Apă minerală rece
Apă minerală rece
Să nu ne păcălim pe noi înșine. Indiferent dacă ne place sau nu, apa minerală este băutura fără calorii prin excelență și, în plus, infailibilă pentru a potoli setea … și, de asemenea, senzația de foame! Și este dovedit că, în multe ocazii, când vrem cu adevărat să mâncăm ceea ce ne este cu adevărat sete. De asemenea, deoarece nu are calorii, puteți bea cât doriți fără să vă faceți griji cu privire la linie. Și este dovedit că apa potabilă te ajută să slăbești, deoarece te menține hidratat și crește senzația de a avea stomacul plin.
- Luați-o cu gheață sau păstrați-o întotdeauna la frigider. Și dacă aveți probleme să o beți, iată trucuri pentru a bea mai multă apă fără să vă dați seama și atunci aveți mai multe opțiuni pentru a o face mai plăcută fără a adăuga calorii.
Apă spumantă proaspătă
Apă spumantă proaspătă
Dacă apa minerală pare prea sănătoasă sau fată când, de exemplu, ieșiți la o băutură, cereți o apă spumantă sau un vichy este o opțiune bună pentru a bea ceva mai apetisant, deoarece gazul îi oferă acel punct picant și efervescent care îl face mai interesant. Dar nu vă confundați cu sifonul, deoarece acesta are de obicei îndulcitori.
- Pentru a face mai rece, adăugați gheață.
Apă cu lămâie
Apă cu lămâie
O altă opțiune pentru a vă reîmprospăta vara este să cereți sau să pregătiți apă cu lămâie naturală, care pe lângă faptul că este foarte curățitoare are multiple beneficii pentru sănătate. Trebuie doar să adăugați sucul sau câteva felii la un pahar de apă minerală sau spumantă, care este foarte rece sau cu gheață. Dar, da, nici măcar nu vă gândiți să adăugați zahăr sau alți îndulcitori pentru că atunci nu ar mai fi o băutură fără calorii.
- Dacă vi se pare lămâia prea acidă, puteți face același lucru cu varul, care este mult mai moale și are o notă dulce, sau portocaliu.
Descoperă aici toate trucurile pentru a profita la maximum de beneficiile lămâii.
Ape aromate
Ape aromate
La fel ca la lămâie, puteți aromă apa cu ierburi aromate, condimente sau infuzii fără a adăuga zahăr sau îndulcitori. Trebuie doar să infuzați băț de mentă, ghimbir sau scorțișoară, de exemplu, lăsați-l să se răcească și puneți-l în frigider până când este foarte rece sau serviți cu gheață.
- Dacă mergi la un bar sau la o terasă, poți cere o infuzie normală fără zahăr și să ceri să-ți aducă un pahar separat cu gheață pe care să-l adaugi atunci când s-a infuzat deja.
Ceai cu gheață
Ceai cu gheață
Printre băuturile de vară aproape fără calorii, ceaiul cu gheață este cea mai populară apă aromată dintre toate. Dar, pentru a nu trece cu adevărat peste bord, trebuie să fie fără zahăr și să nu aibă încredere în versiunile comerciale, deoarece acestea pot avea alți aditivi care nu sunt recomandați, chiar dacă sunt vândute ca ușoare sau fără calorii sau zahăr.
- În mod ideal, preparați-vă un ceai și adăugați gheață și lămâie, dacă aveți chef. Sau comandați un ceai neîndulcit obișnuit și un pahar de gheață.
Cafea neagra cu gheata
Cafea neagra cu gheata
De asemenea, puteți bea o cafea neagră cu gheață ca băutură de vară, fără aproape calorii. În plus, consumul de cafea cu măsură poate avea beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale diuretice, antioxidante sau stimulante, printre altele. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că pentru ca cafeaua să fie cu adevărat sănătoasă, trebuie să fie prăjită în mod natural și 100% arabică (un soi mai blând, mai dulce și cu calorii mai mici).
- Ca și în cazul altor băuturi, trebuie să fie fără zahăr sau îndulcitori, astfel încât să nu te facă să pierzi linia.
Suc de cocos
Suc de cocos
În ultimii ani, apa naturală din nucă de cocos (lichidul care se află în interiorul fructului când nu a fost încă coaptă) a fost introdusă ca o băutură ușoară de vară, deoarece nu are multe calorii, dar este mult mai gustoasă decât apa datorită gust dulce al fructului.
- Rețineți că, deși nu sunt multe, are calorii. Și fii atent la ce îți servesc. Apa naturală de cocos nu este la fel ca o băutură pe bază de nucă de cocos. Înainte de ao lua, întrebați sau citiți cu atenție eticheta.
Suc natural de roșii
Suc natural de roșii
Este un clasic al băuturilor de vară fără aproape calorii. Atât sucul natural de roșii, cât și cel al altor fructe, doar stors și fără a adăuga zahăr, sunt o opțiune mult mai ușoară și mai sănătoasă decât o băutură răcoritoare comercială. Cu toate acestea, nu uitați că au calorii (mai mult sau mai puțin în funcție de tipul de fructe) și că, întrucât există mai mult de o bucată de fruct într-un pahar, de fapt introduceți mai multe calorii în corp decât credeți.
- Dacă doriți să profitați la maximum de beneficiile lor, faceți-le acasă și luați-le imediat, amestecați-le cu gheață, pentru a nu se oxida sau pierde proprietăți.
Bere fără alcool
Bere fără alcool
Berea este sinonimă cu vara, dar și cu alcoolul și multe calorii (între 150 și 200 în funcție de mărime). Dacă tot nu poți rezista atunci când cauți băuturi răcoritoare de vară, mai bine să fie nealcoolic.
- Deși este adevărat că, în unele cazuri, mai are ceva alcool, în ciuda faptului că este etichetat ca „fără”, este adevărat că are mai puține calorii decât în mod normal.
Bere sau vin cu sifon
Bere sau vin cu sifon
După cum ați văzut, berea este foarte calorică și vinul la fel (între 174 și 185 de calorii pe pahar, în funcție de soiul pe care îl alegeți). În afară de a opta pentru bere fără alcool, singurul truc pentru a reduce un pic aportul caloric (dar - nu vă faceți copilul - nu în totalitate) este să-l amestecați cu sifon.
- Sifonul este o apă spumantă ușor îndulcită, deci nu este lipsită de vină, dar are mai puține calorii decât berea și vinul și, prin urmare, dacă umpleți jumătate de pahar sau ulcior cu el, le ușurați ușor. . În plus, este o opțiune mai bună decât amestecarea lor cu o sifon de lămâie, care sunt de obicei încărcate cu zahăr și aditivi.
Descoperiți aici caloriile băuturilor alcoolice.
