Sofocle a spus că cea mai mare bucurie este neașteptatul. Și este că fericirea nu poate fi calculată sau prezisă? Este un sentiment care preferă să ne ia prin surprindere. Vă oferim câteva chei, astfel încât să vină în întâmpinarea voastră când vă așteptați cel mai puțin.
1. Recâștigă prietenii
Când suntem tineri, ne este foarte ușor să ne împrietenim, dar pe măsură ce trec anii, ne pierdem spontaneitatea și ne devine mai dificil să stabilim noi legături emoționale, sau cel puțin cu aceeași intensitate cu care am făcut-o în copilărie sau adolescență.
Din păcate, nu suntem conștienți de asta până când, după un timp, descoperim că am pierdut de mult contactul cu acel prieten de la școală cu care obișnuiam să râdem atât de mult sau cu acea bandă cu care ne-am petrecut verile. Recâștigarea contactului cu oamenii cu care ați împărtășit momente bune vă oferă posibilitatea de a recupera o parte din iluziile pierdute. În zilele noastre, cu ajutorul rețelelor de socializare este mai ușor decât crezi. În grupul nostru privat de Facebook La Tribu Clara vă puteți face noi prieteni cu care vă puteți împărtăși preocupările.
2. Obțineți o doză bună de endorfine
Acești hormoni sunt, de asemenea, cunoscuți ca hormoni de „fericire”. Când avem o concentrație mare de endorfine în corpul nostru, percepem realitatea într-un mod fericit și pozitiv. Dimpotrivă, când este scăzut, ne simțim mai triști și mai deprimați. Pentru a atinge niveluri optime și a promova producția naturală de endorfine, putem practica exerciții fizice sau putem face activități plăcute care ne plac, cum ar fi citirea unei cărți, ascultarea de muzică și, de ce nu, o sesiune sexuală bună. Iată alte idei pentru remedierea endorfinei.
3. Nu cădea în „ce-ar fi dacă” …
Fericirea este o emoție pe care o putem experimenta doar în prezent. Adesea comitem greșeala de a ne plasa mental în trecut sau în viitor, anulând capacitatea noastră de acțiune. Când ne gândim „dacă ar exista” nu facem altceva decât să ne ancorăm în trecut și să nu mergem înainte. Același lucru este valabil pentru „ce dacă” … ceea ce facem este să ne proiectăm într-un viitor cumplit. Aceste două moduri de gândire ne fac să ne simțim vinovați și temători, nu ne bucurăm. Evitați să vă gândiți la lucruri din trecut și să vă „creați din nou” în acea situație.
Fericirea este o emoție a prezentului, nici a trecutului, nici a viitorului.
4. Împărtășește și arată solidaritate
Ființa umană este un animal social care, prin natură, caută să se împlinească în comunitate, să împărtășească experiențe. Când avem dorința de a ne simți utili, de a ne bucura de noi experiențe și de a crește ca oameni, nu este nimic mai bun decât să ne implicăm în programe de ajutor care ne permit să ne apropiem de alte realități și să ne dăm puterea.
5. Fii protagonistul propriei tale vieți
Întrebați-vă dacă preferați să spuneți ce au scris alții pentru dvs. sau să vă creați propriile scripturi; dacă preferați să riscați să acționați sau să vă mulțumiți să fiți un observator pasiv al ceea ce se întâmplă. Renunțarea la o atitudine mai curajoasă înseamnă renunțarea la fericire. Faceți un pas înainte, respingeți victima, fatalismul și resemnarea și eliminați expresii precum „nu depinde de mine”, „este prea dificil” sau „nu este posibil” din dialogul vostru interior.
6. Legea „doar pentru astăzi”
Unul dintre principiile reiki, o terapie japoneză bazată pe punerea mâinilor, spune: „Doar pentru astăzi voi fi furios. Doar pentru astăzi nu mă voi îngrijora ". Orice obiectiv pe care ți l-ai propus va fi mai ușor dacă aplici legea doar pentru astăzi, fie că studiezi, să renunți la fumat sau să nu te enervezi. Dedică-ți o zi doar pentru tine , propune-ți să înfrunți ziua ca și cum toate experiențele ar fi noi, cu un entuziasm reînnoit. Faceți lucruri diferite, urmați căi diferite, vorbiți cu alte persoane …
7. Creați ceva nou
Realizarea de meșteșuguri, crearea a ceva nou de la zero, este o sursă de satisfacție și o formulă care ne ajută să eliberăm stresul, să scăpăm de grijile zilnice și, prin urmare, să fim mai fericiți. Exercitarea capacității manuale și creative ne oxigenează mintea și ne permite să rupem tipare rigide de comportament. Activitățile manuale au și beneficii terapeutice, deoarece ne ajută să ne concentrăm și să stabilim un dialog cu noi înșine.
8. Reduceți cerințele
Trăim într-o societate care ne oferă o imagine idealizată a ceea ce ar trebui să fim. Publicitatea ne bombardează cu mesaje de frumusețe, perfecțiune și bunăstare care nu sunt reale. Influențați de această viziune, suntem nemulțumiți continuu. Stabiliți o serie de obiective (reale) și alocați timpul eficient.
Notează mici obiective reale pe agenda ta și simte-te mulțumit și mândru de tine în timp ce mergi la ele.
9. Îndeplinește un vis din copilărie
Când suntem copii ne jucăm, râdem și visăm fără cenzură, dar când devenim adulți încercăm mai mult să fim ceea ce credem că ar trebui să fim decât ceea ce vrem să fim. Pentru a recâștiga acel spirit de joc, trebuie să ascultăm copilul din noi și să fim atenți la dorințele lor neîmplinite. Dacă ai vrut mereu să înveți să cânți, să zbori cu un zmeu, să cânți la armonică, să dansezi sau să patinezi … du-te!
10. Dă o întoarcere la viață
Rutina, influența mediului sau, pur și simplu, inerția ne modelează viața fără ca noi chiar să ne dăm seama. Deși ne simțim nemulțumiți de realitatea noastră, nu luăm inițiativa pentru schimbare pentru că ne este frică de eșec sau de greșeli. Rupeți acele legături invizibile și dați o întorsătură neașteptată vieții voastre. Poate că a sosit momentul să începi o nouă carieră, să schimbi orașele sau să reiei studiile pe care le-ai lăsat în urmă. Vrei să găsești fericirea? Acum e momentul!
