15 alimente care te ajută să ai stomacul plat

Ananas, pentru a digera proteinele

Dacă sunteți în căutarea unor alimente care să aibă stomacul plat și să slăbească, ananasul este unul dintre ele. Stimulează digestia și echilibrează flora bacteriană. Conține bromelaină, o enzimă care ajută la digerarea proteinelor și la obținerea de fibre indisolubile care facilitează eliminarea toxinelor și îmbunătățește sănătatea intestinală.

Dar, pentru a profita de aceste proprietăți, trebuie consumată proaspătă, deoarece bromelina este distrusă atunci când se păstrează ananasul.

Cereale integrale, antivergeturi

Cerealele integrale cresc energia și vitalitatea, satisfac și previn gustările, fibrele lor ajută la eliminarea deșeurilor și sunt bogate în siliciu, un mineral care ajută la sintetizarea colagenului și la prevenirea vergeturilor.

În cazul ovăzului, ajută și la reducerea colesterolului și la purificarea sângelui, datorită proprietăților sale de a captura grăsimile și de a elimina toxinele.

Kiwi, să te simți mai ușor

Kiwi, pe de o parte, are un conținut ridicat de fibre, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Și, pe de altă parte, acționează și ca diuretic datorită bogăției sale în potasiu care ajută la reglarea nivelului de sodiu și la prevenirea retenției de lichide.

Conține actidină, o enzimă care facilitează digestia și, la fel ca toate fructele ca regulă generală, ajută la eliminarea toxinelor.

Carne albă, proteină slabă

Carnea slabă, cum ar fi puiul, curcanul sau iepurele, este unul dintre aliații pentru a obține o burtă netedă. Mai degrabă opusul cărnii roșii și al cârnaților.

Sânul fără piele este partea care are cel mai puțin grăsime. Este bogat în proteine care, pe lângă faptul că sunt sățioase, au o mare putere termogenică, adică ajută la accelerarea metabolismului și astfel ard mai multe calorii.

Fasole verde, fermitate și purificare

Fasolea verde este săracă în grăsimi și bogată în apă și fibre. Acestea conțin siliciu, care stimulează colagenul, și o doză bună de potasiu și puțin sodiu, deci sunt diuretice și ajută la combaterea retenției de lichide și îți umflă burta.

Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, te ajută să te simți plin fără să te îngrași.

Anason stelat, dulce carminativ

Acest anason, din familia Umbelliferae, are un puternic efect antiflatulent, adică este un carminativ foarte eficient pentru combaterea gazelor. Aroma sa oarecum dulce este ideală pentru a se combina cu carne.

La fel ca mușețelul, boldo sau ghimbirul, anasonul stelat promovează digestia și este una dintre cele mai eficiente perfuzii pentru eliminarea gazelor și pentru a avea stomacul plat.

Citrice, diuretice și antiinflamatoare

Citricele, în general, sunt digestive, diuretice, activatoare ale funcțiilor hepatice și au proprietăți antiinflamatoare. În plus, conținutul său ridicat de vitamina C ajută organismul să proceseze mai repede grăsimile.

Bogat în vitamina C și antioxidanți, lămâia este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor.

Leguminoase, anti-dragoste se ocupă de acțiune

Leguminoasele nu au aproape grăsimi și sunt foarte bogate în fibre și, prin urmare, ajută la combaterea mânerelor de dragoste și a constipației. Pe lângă faptul că sunt sățioși și laxativi, aceștia repară mușchii și reglează digestia și apetitul.

Pentru a nu vă da gaze sau a provoca balonări, fierbeți-le cu frunze de dafin sau adăugați chimen sau luați-le în piure.

Papaya, la sfârșitul meselor copioase

Acest fruct este bogat în papaină, o enzimă care favorizează digestia grăsimilor, carbohidraților și, mai ales, a proteinelor. În plus, papia este o sursă bună de fibre, deci îmbunătățește tranzitul intestinal.

În plus, sunt atribuite proprietăți antiinflamatorii.

Ouăle, repară țesuturile fără a se micșora

Ouăle au multe proteine cu valoare biologică ridicată, precum și toți aminoacizii esențiali, dar foarte puține calorii. Prin urmare, aproape nu îngrășează și sunt minunate pentru repararea țesuturilor și câștigarea masei musculare.

Cel mai bun mod de a-l mânca atunci când vrei să slăbești este gătit. Dar este important să nu-l gătiți mai mult de 12 minute, deoarece dacă sunt depășite, unele vitamine ar putea fi pierdute. Aflați timpul perfect de gătit a ouălor.

Ciuperci, bune pentru tiroidă

Aceste ciuperci furnizează iod, un mineral necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni, responsabil de reglarea metabolismului. Sunt, de asemenea, considerate unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente.

Studiile au arătat că ciupercile au un efect îndelungat de satisfacție, făcându-le un ingredient ideal pentru a controla foamea. Motivul este că conține, la fel ca toate ciupercile, o cantitate mare de fibre și un aport caloric foarte scăzut.

Merluciu, bogat în omega 3 și calciu

Merluciul este unul dintre cei mai mulțumiți pești dintre toți. Carnea sa albă este ușor de digerat și este foarte gustoasă. Bogat în proteine și sărac în grăsimi, se remarcă conținutul său de omega 3 și calciu.

Un studiu realizat de centrul de cercetare CIBERobn a constatat că consumul său regulat ajută la reducerea grăsimii abdominale.

Castravete, ușor și antiinflamator

Datorită conținutului ridicat de apă și fibre și prezenței reduse de carbohidrați, grăsimi și proteine, castravetele este o legumă foarte ușoară potrivită pentru pierderea în greutate. Și dacă tăiați capetele și îl înmuiați în apă cu oțet de mere, nu trebuie să repetați.

Conține quercetină, un flavonoid antioxidant capabil să inhibe activitatea enzimelor pro-inflamatorii și, ca urmare, ajută la reducerea inflamației.

Varză acră, ai grijă de flora ta intestinală

Dacă flora noastră intestinală este modificată, apar o digestie slabă, gaze, balonări … Varza sau varza fermentată este un aliment probiotic cu bacterii sănătoase care îl ajută să-și recapete echilibrul.

De asemenea, are o putere imensă de săturare, făcându-l unul dintre alimentele care te umple cel mai mult.

Oțetul de mere, favorizează digestia

Printre beneficiile consumului unui măr pe zi se numără faptul că vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, să aveți un stomac plat. Iar oțetul său crește secreția de enzime care favorizează digestia, în special cea a grăsimilor, și exercită o ușoară acțiune laxativă care ajută la combaterea constipației.