15 remedii naturale pentru durerea de cap care funcționează cu adevărat

Faceți un masaj

Când observați un cap plictisitor, masați-vă ușor ochii, tâmplele, baza nasului și ceafa pentru a vă relaxa și a evita să suferiți o durere de cap. Dacă nu ești afectat de mirosuri, te vei relaxa mai mult dacă te masezi cu câteva picături de ulei de lavandă sau de mentă.

Alege perna potrivita

Pernele prea înalte sau prea dure pot tensiona gâtul, iar această etanșeitate, la rândul său, poate declanșa o durere de cap. Dacă trebuie să dormi mai în poziție verticală, în loc de două perne, ridică capul patului.

Și dacă aveți probleme de insomnie, nu ratați cele 8 trucuri infailibile pentru a dormi mai bine.

Respiră adânc

Stresul este adesea unul dintre principalii factori declanșatori ai durerilor de cap. Pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra respirației încet, simțind că plămânii se umplu de aer și expirați și mai încet.

Nu vă strângeți ochii

Strecurarea ochilor prin a nu purta ochelari sau a purta o rețetă care nu ne corespunde poate provoca multe dureri de cap. De asemenea, le poate face să citească cu lumină slabă sau să folosească dispozitive electronice pentru o perioadă lungă de timp (tabletă, mobil …).

Fii atent cu cafeaua

Conține compuși fenolici care pot declanșa dureri la persoanele sensibile. Dar există, de asemenea, studii care spun că luarea acesteia atunci când începe durerea o poate ameliora fiind vasoconstrictor și poate ajuta la absorbția analgezicelor.

Trage un pui de somn

Idealul este să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare zi și să încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp întotdeauna. Dar dacă nu este posibil și nu aveți somn, luați un pui de somn de 20 de minute (maximum 30). Este o măsură bună pentru a preveni durerile de cap.

Mănâncă cu ordine

Încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore. Este important să urmați un program regulat de masă, deoarece petrece mult timp fără a mânca provoacă hipoglicemie (o concentrație scăzută de glucoză în sânge) și, în consecință, dureri de cap.

Faceți întinderi

Înainte de a te ridica din pat, trezește-te bine. Sau faceți yoga sau Pilates sau o altă disciplină în care vă întindeți mult. Intinderea ajuta la reducerea tensiunii musculare, in special la nivelul spatelui si gatului, care este originea multor dureri de cap.

Faceți o perfuzie

Matricele, datorită acțiunii sale sedative, ar reduce intensitatea și frecvența cefaleei, potrivit unui studiu publicat în revista Cephalalgia. Dacă doriți să o încercați, consultați-vă medicul; nu este compatibil cu anumite medicamente.

Vă lipsește magneziul?

Lipsa acestui mineral poate cauza migrene și simptome precum sensibilitatea la sunet sau lumină. Dacă îți lipsește, apelează la suplimentele nutritive. Deficiența vitaminei B2 (în ouă și lactate) sau D (sintetizată cu soarele) influențează, de asemenea.

Aflați dacă vă lipsește magneziul făcând testul nostru.

Nu! la punga plină

Purtarea sa încărcată puternic vă poate forța postura și vă poate provoca dureri de gât și, ca urmare, dureri de cap.

Dacă doriți să vă reînnoiți geanta și căutați una mai mică, care să vă împiedice să transportați kilograme și kilograme de greutate, aruncați o privire la cele mai bune 30 de pungi low cost pentru această vară.

Nu treceți peste bord cu telefonul mobil

Privirea îndelungată a ecranului vă oferă oboseala ochilor și acest lucru poate provoca dureri de cap.

Protejeaza-te de soare

Căldura și prea mult soare sunt una dintre cauzele durerilor de cap. Purtați ochelari de soare, pălării cu vizieră și o umbrelă de soare, dacă este necesar. Și un sfat de sănătate bonus: nu uitați niciodată de protecția solară!

Bea apă

Deshidratarea poate declanșa o durere de cap. Deci, este convenabil să purtați mereu apă cu voi. Ți-e greu să bei apă? Ia act de aceste trucuri.

Și, mai presus de toate, nu vă automedicați

Trebuie făcut cu supraveghere medicală, deoarece administrarea de analgezice mai mult de 3 zile pe săptămână sau pentru perioade lungi de timp, sau depășirea dozelor, poate face durerea de cap cronică.

Pe lângă că ai dureri de cap … te amețești?

Faceți testul nostru și aflați dacă amețeala dvs. este normală sau dacă ar trebui să vă îngrijorați.

O durere de cap din când în când nu trebuie să fie semnificativă. Problema este atunci când apare insistent și ajunge să ne afecteze rutinele. Și când se întâmplă acest lucru, auto-medicarea nu este tocmai soluția …

Dacă acesta este cazul tău, ia în considerare următorii factori și fii atent la tot ceea ce poți face pentru a-l combate, fără a fi nevoie să apelezi la calmante.

De ce doare mai mult vara?

Există trei cauze principale care o explică.

Căldura. Deshidratarea poate declanșa o durere de cap. Purtați mereu apă cu voi.
Prea multă lumină. Purtați ochelari de soare, șepci cu vizieră și o umbrelă de soare pe plajă.
Și timpul se schimbă. Capului tău îi place rutina, așa că trezirea mai târziu decât în mod normal poate provoca dureri de cap

Știați că căldura și soarele pot declanșa dureri de cap?

Furtunile afectează?

Da. Variațiile presiunii atmosferice, cum ar fi cele care apar în timpul unei furtuni, pot declanșa un atac de migrenă.

Potrivit experților, aproape toți cei care au dureri de cap frecvente au o migrenă

Câteva cauze care o provoacă și soluțiile de combatere a acestora

Dacă vrei să știi cum să scapi de durerea de cap, ia notă.

Când observați un cap plictisitor, masați ușor ceafa, ochii, tâmplele și baza nasului pentru a vă relaxa și a preveni durerile de cap.
Cele perne prea mare sau prea tare gât tulpina poate provoca și această tensiune, la rândul său, de a declanșa o durere de cap.
Dacă vă simțiți foarte nervos, respirați adânc. Stresul este adesea unul dintre principalii factori declanșatori ai durerilor de cap. Concentrați-vă pe administrarea aerului încet, simțind cum plămânii se umplu cu aer și expulzându-l și mai încet.
Strecurarea ochilor prin a nu purta ochelari sau a purta o rețetă care nu ne corespunde poate provoca multe dureri de cap. De asemenea, le poate face să citească cu lumină slabă sau să folosească dispozitive electronice pentru o perioadă lungă de timp (tabletă, mobil …).
Cafeaua conține compuși fenolici care pot declanșa dureri la persoanele sensibile. Dar există, de asemenea, studii care spun că luarea acesteia când începe durerea o poate atenua, fiind vasoconstrictor și ajutând la absorbția analgezicelor.
Idealul este să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare zi. Dar dacă nu este posibil și nu aveți somn, luați un pui de somn de 20 de minute (maximum 30).
Stretching-ul ajută la reducerea tensiunii musculare, în special în spate și gât, care este originea multor dureri de cap. Înainte de a te ridica din pat, trezește-te bine.
Este important să urmați un program regulat de masă, deoarece petrece mult timp fără a mânca provoacă hipoglicemie (o concentrație scăzută de glucoză în sânge) și, în consecință, dureri de cap. Încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore.
Lipsa de magneziu poate provoca migrene și simptome precum sensibilitatea la sunet sau lumină. Dacă îți lipsește, apelează la suplimentele nutritive. Deficiența vitaminei B2 (în ouă și lactate) sau D (sintetizată cu soarele) influențează, de asemenea.
Aveți grijă cu telefonul mobil. Când privești mult timp la ecran, ai oboseală vizuală și îți provoacă dureri de cap.
Purtarea sacului încărcat puternic vă forțează postura și vă provoacă dureri de gât și , în consecință, dureri de cap.
Aveți grijă la mâncarea chinezească și la alte produse care conțin glutamat de mosodiu. Este un potențiator de aromă care poate provoca migrenă.
Și nu vă auto-medicați, deoarece luați analgezice mai mult de 3 zile pe săptămână sau pentru perioade lungi, precum și supradozajul, vă pot face durerea de cap cronică.