Cum să te vindeci mai repede

În această perioadă a anului este foarte frecvent să răciți. Starea generală de rău, cefaleea sau febra sunt doar câteva dintre simptomele sale. Din acest motiv, am realizat un ghid cu cele mai bune remedii pentru a ne lua rămas bun de la frig într-o singură zi.

A sta acasa

În acest fel, nu numai că te vei vindeca mai repede, dar vei evita și infectarea altora. În cazul unei boli cronice cardiorespiratorii (cum ar fi BPOC), este chiar mai importantă.

A face un duș fierbinte: cel mai bun remediu casnic

Aburul din apa fierbinte va ajuta la eliminarea mucusului și la reducerea congestiei nazale. Încercați să inspirați aburul încet și apoi încercați să tușiți sau să vă suflați nasul pentru a vă curăța căile respiratorii. Potrivit unor experți de la Cardiff Common Cold Center (Regatul Unit), a lua 20 de minute într-o cadă cu apă fierbinte îți activează apărarea și poate încetini răspândirea virusului în nas.

Bea suc de portocale

Vitamina C protejează membranele mucoase ale nasului, faringelui și laringelui, prevenind inflamarea acestora și producând mai mult mucus. În plus, vitamina C pe care o găsești în portocală sau kiwi poate scurta durata răcirii într-o zi, deoarece acestea sunt alimente care reduc mucusul. Aici puteți găsi mai multe alimente cu vitamina C.

Combinați propolisul și echinacea

Această combinație este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru a vindeca răceala fără medicamente. Și, propolisul vă va ajuta cu dureri în gât datorită proprietăților sale antivirale și antiinflamatoare. Echinacea, la rândul său, va stimula apărarea organismului pentru a combate virusurile și bacteriile.

Folosind țesuturi de unică folosință

Chiar dacă se pare că poate fi refolosită încă o dată, evitați să atingeți cu o mână o batistă deja folosită. În acest fel, potrivit experților, veți evita recontactarea.

Bea multă apă

A rămâne bine hidratat poate fi esențial pentru curățarea mucusului, ameliorarea durerii în gât și completarea fluidelor pe care corpul dvs. le-a pierdut dacă aveți febră. Este important să evitați alcoolul, deoarece acesta se deshidratează și vă poate împiedica procesul de recuperare.

Mănâncă mâncare fierbinte

Încercați să luați sucuri, legume sau bulionuri, în special pui deoarece, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Nabraska (SUA), reduce inflamația mucoaselor nasului, gâtului și plămânilor, ameliorând simptomele de răceală.

Faceți exerciții blânde

Știați că sportul vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după o răceală? Acest lucru este afirmat de pneumologul Eusebi Chiner, care explică că „nu este necesar să practici exerciții fizice intense, dar poate fi un sport blând. În acest fel vei stimula apărarea corpului tău ”. Puteți, de exemplu, să faceți câteva întinderi ușoare acasă sau câteva ipostaze de yoga pentru începători.

Aliați-vă cu infuzii

Dacă doriți să vă vindecați răceala rapid, trebuie să eliminați cât mai mult mucus posibil și pentru aceasta nu este nimic mai bun decât consumul de lichide. Pentru ceea ce știi deja, ia câte infuzii calde vrei și ia-ți rămas bun de la frig.

Folosirea apei de mare pentru a vă curăța

Deschideți nările cu apă de mare sau ser fiziologic. Înclinați ușor capul înapoi, acoperiți una dintre nări și inspirați puternic prin cealaltă în timp ce turnați în apă sau ser. Mucusul vă va coborî în gât și va fi mult mai ușor să-l expulzați. Dacă nu doriți să cheltuiți bani, Asociația Spaniolă a Kinetoterapeuților propune o soluție de casă: amestecați o linguriță de sare la un litru de apă.

Gargară

Este remediul tipic al bunicii, dar funcționează. Gargara va ajuta la ameliorarea durerilor de gât și la expulzarea mucusului.

Nu luați antibiotice

Chiar dacă vă simțiți fatal și aveți câteva zecimi de febră, evitați să luați antibiotice, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le prescrie. Acest medicament vă poate slăbi sistemul imunitar, poate agrava simptomele de răceală și poate avea alte complicații la care nu vă așteptați.

Puteți lua analgezice

În caz de febră, este mai bine să luați analgezice, cum ar fi ibuprofen sau paracetamol. De obicei, le puteți lua la fiecare 8 ore, consultați prospectul. Dacă, în plus, te doare foarte mult capul, încearcă aceste remedii pentru a scăpa rapid de durerea de cap.

Râdeți cu serialul preferat

A vă distra o vreme în fața televizorului vă poate ajuta sistemul imunitar. Potrivit Societății Spaniole de Neurologie, râsul vă aduce beneficii asupra sănătății mintale și fizice, întărindu-vă apărarea și crescând pragul de durere.

Pregătește camera pentru un somn bun

Mențineți o umiditate bună. Pentru a face acest lucru, așezați un recipient cu apă lângă o sursă de căldură, astfel încât să degajeze abur. Acest lucru va elimina aerul uscat care vă poate irita nasul și gâtul și vă poate ameliora congestia.

Folosește două perne

Dacă ai capul ușor ridicat în timp ce dormi te poate ajuta să respiri mai bine. Veți face ca mucusul să coboare și să nu se acumuleze în nas, piept sau gât.

mai bine preveniți

Odată ce vă simțiți restaurat, urmați aceste sfaturi pentru a preveni răcelile în mod natural, astfel încât să puteți trece prin iarnă în siguranță de gripă și răceli.

Vrei să fii mai sănătos?

Dacă doriți să evitați răcelile, nu ratați aceste 15 schimbări ușoare pe care ar trebui să le faceți pentru a avea mai multă sănătate.

Când vine această perioadă a anului, este foarte frecvent să răciți. Modificările de temperatură, ploaia și frigul sunt factori cheie care ne expun și mai mult la frigul urăsc și la consecințele sale.

Starea generală de rău, cefaleea sau febra sunt doar câteva dintre simptomele unei răceli. Din acest motiv, am pregătit un ghid cu cele mai bune remedii pentru a ne lua rămas bun de la frig într-o singură zi și că nu este un impediment pentru a ne bucura de o zi grozavă.

Dimineața: cele mai bune remedii casnice

A sta acasa. În acest fel, nu numai că te vei vindeca mai repede, dar vei evita și infectarea altora. În cazul unei boli cronice cardiorespiratorii (cum ar fi BPOC), este și mai important.
Faceți un duș fierbinte. Aburul din apa fierbinte va ajuta la eliminarea mucusului și la reducerea congestiei nazale. Încercați să inspirați aburul încet și apoi încercați să tuseți sau să suflați nasul pentru a vă curăța căile respiratorii. Potrivit unor experți de la Cardiff Common Cold Center (Regatul Unit), a lua 20 de minute într-o cadă cu apă fierbinte îți activează apărarea și poate încetini răspândirea virusului în nas.
Bea suc de portocale. Vitamina C protejează membranele mucoase ale nasului, faringelui și laringelui, prevenind inflamarea acestora și producând mai mult mucus. În plus, vitamina C pe care o găsești în portocală sau kiwi poate scurta durata constipației într-o zi, deoarece acestea sunt alimente care reduc mucusul. Aici puteți găsi mai multe alimente cu vitamina C.
Combinați propolisul și echinacea. Propolisul vă va ajuta cu dureri în gât datorită proprietăților sale antivirale și antiinflamatoare. Echinacea, la rândul său, va stimula apărarea organismului pentru a combate virusurile și bacteriile.
Țesuturi de unică folosință. Chiar dacă se pare că poate fi refolosită încă o dată, evitați să atingeți cu o mână o batistă deja folosită. În acest fel, potrivit experților, veți evita recontactarea.

După-amiaza: mai multe remedii naturale pentru a vă îngriji

Bea multă apă. A fi bine hidratat poate fi esențial pentru curățarea mucusului, ameliorarea durerii în gât și înlocuirea fluidelor pe care corpul dumneavoastră le-ar fi pierdut dacă aveți febră. Este important să evitați alcoolul, deoarece acesta se deshidratează și vă poate împiedica procesul de recuperare.
Lăsați antibioticele în dulapul pentru medicamente. Chiar dacă vă simțiți fatal și aveți câteva zecimi de febră, evitați să luați antibiotice, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le prescrie. Acest medicament vă poate slăbi sistemul imunitar și poate agrava simptomele de frig. În caz de febră, este mai bine să luați analgezice, cum ar fi ibuprofen sau paracetamol.
Mănâncă alimente calde. Încercați să luați sucuri, legume sau bulionuri, în special pui deoarece, potrivit unui studiu al Universității din Nabraska (SUA), reduce inflamația mucoaselor nasului, gâtului și plămânilor, ameliorând simptomele de răceală. Atenție, suflă fiecare cupă. Alimentele foarte fierbinți irită gâtul și rănesc mucoasa, astfel încât să aveți mai puțină rezistență împotriva virusului.
Faceți exerciții blânde. Știați că sportul vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după o răceală? Acest lucru este afirmat de pneumologul Eusebi Chiner, care explică că „nu este necesar să practici exerciții fizice intense, dar poate fi un sport blând. În acest fel îți vei stimula apărarea corpului ”. Puteți, de exemplu, să faceți câteva întinderi ușoare acasă.
Folosiți apa de mare pentru a vă curăța. Deschideți nările cu apă de mare sau ser fiziologic. Înclinați ușor capul înapoi, acoperiți una din nări și inspirați puternic prin cealaltă în timp ce turnați în apă sau ser. Mucusul vă va coborî în gât și va fi mult mai ușor să-l expulzați. Dacă nu doriți să cheltuiți bani, Asociația Spaniolă a Kinetoterapeuților propune o soluție de casă: amestecați o linguriță de sare la un litru de apă.

Noaptea: cum să vindeci răceala

Râdeți cu serialul preferat. A vă distra o vreme în fața televizorului vă poate ajuta sistemul imunitar. Potrivit Societății Spaniole de Neurologie, râsul vă aduce beneficii sănătății mentale și fizice, întărindu-vă apărarea și crescând pragul de durere.
Pregătește camera. Mențineți o umiditate bună. Pentru a face acest lucru, așezați un recipient cu apă lângă o sursă de căldură, astfel încât să degajeze abur. Acest lucru va elimina aerul uscat care vă poate irita nasul și gâtul și vă va ameliora congestia.
Folosește două perne. Dacă ai capul ușor ridicat în timp ce dormi te poate ajuta să respiri mai bine. Veți face ca mucusul să coboare și să nu se acumuleze în nas, piept sau gât.
Gargară. Este remediul tipic al bunicii, dar funcționează. Gargara va ajuta la ameliorarea durerilor de gât și la expulzarea mucusului.

Dacă ar fi altceva?

Uneori poate fi dificil să se racească din cauza gripei.

Cheia diferențierii de răceală și gripă: dacă există febră (mai mult de câteva zecimi), dureri musculare și multă oboseală, atunci este gripa.

Așa arată. Simptomele încep în 48 de ore de la infecție și, de obicei, se rezolvă în decurs de 3-5 zile, chiar dacă tușiți în continuare și vă simțiți obosit.

Care sunt simptomele unei raceli?

Nasul nu încetează să alerge, ochii sunt apoși, vocea devine răgușită, strănutăm frecvent, iar gâtul și capul ne doare adesea. Dar, în ciuda cât de rău ne simțim, nu avem febră; cel mult, câteva zecimi. Aceasta este imaginea obișnuită a răcelii obișnuite, o boală ușoară, dar foarte frecventă imediat ce încep lunile reci.

Totul începe de la nas. Primele neplăceri care apar sunt nazale, iar apoi frigul atacă gâtul, laringele și poate trece chiar la trahee și bronhii.

Cine este vinovat? Nici schimbările bruște de temperatură, nici expunerea la frig în această perioadă a anului nu sunt responsabile pentru frig. Virușii sunt singurii vinovați.

SEMNE PE CARE NU TREBUIE SĂ ÎNCĂRCĂI …

Frigul este benign. Cu toate acestea, pot exista anumite complicații …

Febră. Dacă rămâne ridicat mai mult de 5 zile, ar trebui să consultați un medic, la fel ca și dacă continuați să aveți probleme de respirație, dureri în piept, pomeți sau frunte.
Durere de ureche. Dacă durează mai mult de 3 zile, este indicat să mergeți la consultație.
Expectorație suspectă. Dacă este de culoare galben închis, verde sau roșu, răceala s-ar fi complicat și medicul trebuie să ia în considerare dacă se administrează un antibiotic.

MERGEȚI LA URGENȚE DACĂ ….

Te simți furnicată și foarte slabă. Dacă ați avut o răceală sau ați avut recent un vaccin antigripal și observați o furnicătură în picioare sau în brațe și aveți probleme cu coordonarea mișcărilor sau vă simțiți foarte slab, mergeți la urgență. Este o tulburare rară, dar ar putea fi sindromul post-viral Guillain Barré. Este vindecat, dar dacă nu este tratat la timp poate pune viața pacientului în pericol.