După cum am menționat acum câteva săptămâni, când v-am povestit despre experiența mea cu postul intermitent în timpul detenției, fac post intermitent de mult timp și m-a ajutat foarte mult. Și în asta știu că nu sunt singur. Tania Llasera, fără a merge mai departe, a explicat nu demult cum a slăbit 10 kilograme datorită postului intermitent.
Post intermitent?
După cum știți, și dacă nu vă povestesc acum, postul intermitent se bazează pe mâncarea într-o fereastră de timp de 8 ore și pe postul celelalte 16.
Știu că sunt mulți oameni care își duc mâinile la cap „16 ore fără să mănânce, ce nebunie!”, Dar dacă te gândești la asta, când mănânci la 10 și iei micul dejun la 10 nu ai mâncat timp de 12 ore. În acest caz, este vorba de a aduce cina înainte (de câte ori am citit-o pe aceea de: „cina devreme”?) Și de a întârzia micul dejun (de câte ori am citit-o pe cea de „trebuie să ai un mic dejun bun”?)
Ai încredere în mine când îți spun că postul intermitent funcționează și că te ajută, de asemenea, să iei un mic dejun excelent și să te bucuri de fiecare mușcătură. Doar faptul de a aștepta la 10:30 (în cazul meu) să iau prima cafea delicioasă cu lapte însoțită, de exemplu, de clătite de ovăz cu avocado, ou pocat și somon … îmi face simțirea gurii Apă! Pe de altă parte, înainte, când am luat micul dejun mai devreme, era de neconceput să am ceva atât de puternic. Acum este o plăcere.
Rezultatele postului intermitent
Din experiența mea, rezultatele sunt mai mult de întreținere. Nu o practic în fiecare zi, doar în vremurile în care trebuie să „mă întorc la ființa mea”: după o excursie fantastică la Roma în care am gustat toate delicateseile pe care mi le-ar putea oferi orașul; După primele săptămâni de închidere, când mi-am mâncat nervii și tot ce se acumulase în cămară … Haide, când am petrecut în momente specifice. O fac câteva zile și mă întorc la caseta de start. Și funcționează pentru a pierde mult în greutate? Da, știința a confirmat-o, dar necesită să o faci mai mult pe termen lung și, desigur, să mănânci sănătos și ușor în orele în care poți mânca. Nu merită să mănânci nimic, în cantități mari, doar pentru că nu posti.
Ce trebuie făcut atunci când postul intermitent nu mai funcționează
Dar, așa cum se întâmplă în aproape toate dietele și metodele de slăbire, postul uneori stagnează și nu mai pierdeți în greutate, acesta nu mai dă rezultate. Atunci când continuă să o faci devine frustrant. Când mi s-a întâmplat acest lucru, am cerut sfatul nutriționistului nostru, dr. Beltrán și mi-a recomandat să fac un șoc într-o zi, astfel încât corpul meu să se reseteze (să repornească), iar postul să funcționeze din nou. Mână sfântă.
Cum faci o zi de șoc?
Foarte ușor, mănânci doar fructe și iaurt (pe lângă cafea, ceaiuri din plante și bulion de legume ușor și de casă). Desigur, cel mai bun fruct care nu este acid, recomand merele pentru că sunt foarte sățioase.
Este o zi șocantă
- Mic dejun: o bucată de fruct și un iaurt natural întreg
- La jumătatea dimineții: o bucată de fruct
- Mâncare: o bucată de fruct și un iaurt natural întreg
- Gustare: un iaurt natural întreg
- Cina: cremă de legume (fără cartofi, smântână sau ulei)
- În timpul zilei: infuzii, cafea și bulion de legume de casă.
Postul intermitent funcționează din nou?
Da, ca prima dată. Este uimitor. Desigur, ziua șocului te poate costa puțin așa că îți recomand să fii foarte mentalizat, într-un moment liniștit al vieții tale, fără PMS … te știi mai bine decât oricine.
Pericolele postului intermitent și ale șocului de zi
Dacă aveți probleme de sănătate și, bineînțeles, dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu faceți post intermitent. Și mai ales evitați-l cu orice preț dacă ați avut tulburări alimentare. Postul poate fi un declanșator și te poate face recidiva. Sănătatea ta este cea mai importantă.
