Cum să ameliorați durerile menstruale în mod natural

O problemă foarte frecventă

Se estimează că până la 60% dintre femei suferă de dismenoree sau, ceea ce este același, dureri abdominale și / sau pelvine severe care apar înainte de regulă sau în timp ce o au.

Infuzie antiinflamatoare

Unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a-l atenua este să luați o infuzie de balsam de lămâie, șarpe, mușețel, angelică și alchimie, în părți egale. Folosiți o lingură din acest amestec per cană de apă fierbinte. Luați cantitatea de perfuzie de care aveți nevoie.

Modificări ale dietei

Un studiu de la Universitatea din Aarhus (Danemarca) arată că femeile care urmează o dietă cu cantități mari de omega 3 și vitamina B12 au avut o perioadă mai puțin deranjantă.

Și unde găsești omega 3 și vitamina B12

Omega 3 este asigurat de pește albastru, semințe de in și chia, boabe de soia, nuci, avocado … Și vitamina B12, pește, crustacee, carne de organe, brânză …

Poza Malasana

Aliați-vă cu yoga. Uterul, când se contractă în timpul perioadei, doare, deoarece este rigid. Cu această postură de yoga o poți relaxa. Pentru a face acest lucru, ghemuiți-vă cu picioarele depărtate și picioarele în linie cu genunchii. Așezați-vă mâinile într-o poziție de rugăciune în centrul pieptului. Alungiti-va trunchiul si respirati profund.

Fotografie yogaclassplan

Ai un orgasm

Este un calmant natural. Poate că nu vă place mult, dar amintiți-vă că în timpul orgasmului hormonii (oxitocina și endorfinele) sunt eliberați cu efect analgezic și, de asemenea, există un aflux de sânge în întreaga zonă vulvară, care este însoțită de o relaxare uterină ulterioară. Și dacă aveți probleme în atingerea acestuia, descoperiți trucurile pentru a avea un orgasm cu artificii.

Paracetamol sau AINS?

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS (mai cunoscute sub numele de Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) sunt cele care au demonstrat o eficacitate mai mare cu această problemă. Și nu cresc sângerarea așa cum se crede. Este un mit că multe femei nu le iau, dar nu fac perioada mai abundentă.

Beneficiile căldurii

Aplicarea căldurii pe burtă și spate, cu un covor electric, de exemplu, ameliorează disconfortul.

Dacă este altceva?

Dacă doare foarte mult, alături de alte simptome despre care vă povestim aici, ar putea fi endometrioza, o boală care dă naștere unor perioade foarte dureroase. Apare atunci când o parte a țesutului endometrial (stratul interior al uterului responsabil de menstruație) se află în afara uterului (ovar, intestin …). Vestea bună este că ai tratament. În caz de îndoială, consultați-vă, deoarece poate fi tratat farmacologic sau chirurgical.

Și prevenirea este mai bună decât vindecarea …

Aici aveți verificări foarte simple care vă pot salva viața.

Ce este exact dismenoreea?

Dureri severe Dismenoreea este definită ca durere abdominală și / sau pelviană severă care apare înainte sau coincide cu menstruația și care durează aproximativ 24 de ore.
Foarte comun. Se estimează că între 25% și 60% dintre femei suferă de aceasta. Dar doar 1% până la 15% suferă de durere mult mai intens, cunoscută sub numele de dismenoree severă.
Cine o suferă de obicei. Dismenoreea este destul de frecventă în rândul adolescentelor și femeilor în vârstă de reproducere. Între 25% și 50% dintre femeile care se află în această etapă suferă de aceasta. Și există indicii că cele care sunt mai predispuse la perioade dureroase sunt femeile care fumează, cele care sunt supraponderale, cele care au avut prima perioadă înainte de vârsta de 11 ani și cele care beau alcool în timpul menstruației.

Care sunt principalele simptome?

Menstruația dureroasă nu se limitează doar la durere. De obicei, este însoțit de alte probleme, cum ar fi greață și vărsături (89%), oboseală (85%), diaree (60%), cefalee (45%), dureri la nivelul spatelui și picioarelor, precum și amețeli, anxietate, iritabilitate, depresie și balonare.

(…)

Care sunt principalele cauze?

Există multe cauze posibile. Infecții, chisturi ovariene sau polipi în cavitatea uterină, boli inflamatorii pelvine, fibroame uterine, sarcină anormală (avort spontan, sarcină ectopică …). Dar cea mai frecventă cauză a perioadelor foarte dureroase este endometrioza. Aflați ce este această boală pe care medicii o iau pentru a o diagnostica.

Cum să ameliorezi durerea perioadei?

Aplicați căldură. Punga tipică cu apă fierbinte sau pătura termică este infailibilă. Dacă îl combinați și cu o după-amiază pe canapea și Netflix … pa, pa , durere!
Luați perfuzii. Pe de o parte, căldura va calma inflamația și, pe de altă parte, proprietățile liniștitoare ale ingredientelor precum balsamul de lămâie sau mușețelul vă vor calma. Incearca infuzia pe care ti-o propunem … vei repeta!
Schimbați-vă dieta. Este dovedit că dietele cu cantități mari de omega 3 și vitamina B12 favorizează menstruația mai puțin dureroasă.
Faceți yoga. Beneficiile acestei discipline antice sunt nenumărate și ameliorarea menstruală nu ar putea lipsi din listă. Pariați pe posturi axate pe deschiderea șoldurilor ca Malasana.
Un orgasm Ahem , ce nu înseamnă un OMG bun!?
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. În ciuda credinței populare, acestea nu cresc sângerarea - este un mit!