@officialnievesa
Carantina și închiderea ne-au adaptat rutina sportivă la marșuri forțate și acum ne respectăm sesiunile de sport acasă. Și avem gust pentru asta! Există chiar și cei care, având mai mult timp, primesc multă motivație și au fost încurajați să practice sport. O spun deja, fetelor, nu există niciun rău care să nu vină definitiv. Și sportul nu este doar o chestiune de frumusețe, ci ne influențează în mod direct energiile și starea de spirit . În acest sens, faimoșii și influențatorii au devenit cea mai mare inspirație a noastră și acum, mai mult ca niciodată, ne învață trucurile lor de a ne antrena acasă și de a fi minunați și, logic, îi copiem pe TOȚI.
Nieves Álvarez este una dintre patria noastră „celebrități” preferată. Modelul este sinonim cu stil și eleganță, dar este, de asemenea, grozavă la 46 de ani, tocmai a împlinit 46 de ani și, datorită carantinei, știm care este exercițiul preferat cu care ține sub control caloriile și, pe deasupra, a devenit pentru ea în cel mai apropiat de un elixir al tinereții . Cel mai bun? Este disponibil oricui și avem nevoie doar de trei lucruri: o frânghie, zece minute pe zi și motivație!
Modelul a arătat pe Instagram măiestria absolută a săriturilor pe frânghie, care este exercițiul cardio preferat și care este ideal și pentru acasă, unde exercițiile funcționale sunt mai ușoare pentru noi decât aerobicul. Nieves Álvarez iubește boxul și știm deja că frânghia este unul dintre exercițiile vedete ale acestei discipline. Doar văzând-o, ne-am dorit mult să începem să ne antrenăm ACUM. În plus, o face cu stil și mult simț al umorului.
DE CE ANTRENAȚI CU COMBA ACASĂ?
După ce am văzut-o pe Nieves Álvarez, am început să cercetăm și ne-am speriat când am citit că 10 minute de frânghie echivalează cu o jumătate de oră de alergare , ceea ce poate fi un exercițiu de înlocuire a curselor noastre cât durează carantina, fără îndoială, dar există mai multe :
- Sărind coarda definim picioarele și tonifiază fesele cu rutine sportive foarte rapide. De asemenea, rezultatele sunt vizibile destul de repede.
- Favorizează eliminarea lichidelor.
- Pe lângă faptul că este un exercițiu cardiovascular, îmbunătățește sistemul respirator și rezistența.
- Pe lângă lucrarea picioarelor, acest exercițiu, care trebuie făcut cu nucleul activat, tonifică abdomenul și brațele.
TEHNICĂ SIMPLĂ DAR INFALIBILĂ
Deși la început poate fi un pic disperat, este un antrenament foarte simplu și care, odată ce intri în ritm, este de asemenea eficient, este foarte distractiv. În ceea ce privește tehnica, este foarte ușoară și trebuie doar să țineți cont de:
- Trebuie să ne menținem spatele drept, umerii relaxați și mișcarea să ne concentrăm pe încheietura mâinii. Pentru a-ți corecta postura, există un truc și este să începi să exersezi în fața unei oglinzi.
- Trebuie să sărim cu vârful piciorului și al picioarelor ușor îndoite și niciodată mai mult decât este necesar pentru a minimiza impactul. Pentru aceasta este important să purtați și încălțăminte care amortizează saltul .
- Combinați sărituri , de exemplu mai rapide și mai lente în serie, apoi săriți cu un picior și apoi cu altul. Ideea este să te distrezi făcând sport. Elibereaza-te.
ALTE AVANTAJE
- Nu avem nevoie de mult spațiu și material, am avea nevoie doar de o frânghie pe care o putem obține pentru foarte puțini bani pe Amazon, de exemplu.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Este distractiv pentru că este acel joc din copilăria noastră care, pe lângă lucrul la nivel cardiovascular și arderea rapidă a caloriilor, ne va elibera mintea datorită concentrației de care are nevoie atunci când trebuie să coordonăm mișcările .
- În câteva minute, nu numai că ne vom conforma rutinei noastre sportive, cu toate beneficiile pe care aceasta le presupune pentru sănătate și frumusețe, dar vom avea, de asemenea, o lovitură bună de endorfine și energie . Prin urmare, este un exercițiu ideal pentru a practica dimineața, chiar și pe stomacul gol. Vom activa pentru întreaga zi.
- Dar, fii atent, și noaptea. Și este foarte distractiv și eliberează tensiunile acumulate pe tot parcursul zilei cu ceea ce vom promova somnul și somnul ca un copil. Începem mâine? Deplin!
