Dieta pentru a pierde in greutate saraca in grasimi si calorii

Aceasta este dieta de care ai nevoie?

Mănânci puțin și tot îngrășezi? Atunci când ții o dietă, ajungi să o părăsești pentru că te simți lipsit? Vrei să slăbești mai mult de 7 kilograme? Ai spune că ești o persoană căreia îi place să mănânce? Dacă răspunsul la aceste întrebări este „da”, aveți nevoie de această dietă săracă în grăsimi și calorii. Vă spunem cum să o faceți mai jos.

Dacă ați răspuns nu sau aveți îndoieli, faceți testul nostru pentru a descoperi care este cea mai bună dietă pentru a slăbi pentru dvs.

Dieta pentru a slăbi 10 kilograme

Nu vă alarmați, nu vom propune o dietă magică. Această dietă vă permite să mâncați ceea ce vă place, dar controlând cantitățile și verificând modul în care gătiți mâncarea. Pizza, paella, omletă de cartofi, ciocolată … Tot ce îți place este în această dietă, doar nu totul în fiecare zi sau în cantități mari.

Funcționează pentru că este o dietă echilibrată

Vă oferă grăsimile exacte de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile, adică nu mai mult de 30% din caloriile pe care le consumați pe zi. Și din moment ce știm că vă place să mâncați bine, felurile de mâncare pe care le veți găsi în meniurile noastre sunt foarte gustoase, precum și foarte sănătoase și ușoare, deoarece vă vom spune și cum să vă asigurați că nu conțin exces de grăsime. De exemplu, cu pansamente ușoare care îți fac salatele de două ori mai gustoase.

Cum puteți urma dieta cu conținut scăzut de grăsimi?

Este foarte simplu, trebuie doar să urmați instrucțiunile din meniuri timp de 10 zile pregătite de Dr. Beltrán. Deși meniurile nu sunt singurul secret al acestei diete …

Iată meniurile pentru 10 zile ale dietei cu conținut scăzut de grăsimi

Super truc: umpleți-vă frigiderul cu alimente pentru arderea grăsimilor

Super truc: umple-ți frigiderul cu alimente pentru arderea grăsimilor

Aceste alimente te ajută să arzi grăsimile și îți permit să continui să slăbești fără să mori de foame. Ai mai puțin burta și slăbești datorită ceaiului picant sau verde? Pare magie, dar este știință.

Tăiați grăsimea în jumătate

Cum? cu trucurile noastre de gătit și rețetele fără vinovăție. Iată 55 de rețete ușoare și gustoase pentru a slăbi în cazul în care aveți nevoie de idei.

Reduceți grăsimea corporală și cu sport

Dar orice exercițiu nu merită. Trebuie să exersați discipline care vă ajută cu adevărat să ardeți grăsimi, cum ar fi aceste 8 exerciții pentru a arde grăsimi în și din sala de sport.

Chiar și condimentele te ajută

Și nu puteți reduce doar grăsimile atunci când gătiți, puteți include și ingrediente care vă ajută corpul să ardă excesul de grăsime, precum aceste condimente arde grăsimea. Și cum sunt luate? Așa cum faceți întotdeauna, tocat sau măcinat în alimente. Dar, de asemenea, adăugându-le la salate sau pregătind o infuzie delicioasă.

Vrei mai multe sfaturi pentru a slăbi?

Ei bine, nu vă vom dezamăgi și nu numai că avem trucurile care nu dau greș niciodată din această dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ci și trucurile pentru a slăbi și a arde grăsimile și mai repede.

Ce aștepți pentru a începe dieta? Adevărat! Ne lipsește un ultim lucru …

Lista de cumpărături, astfel încât să nu ratați nimic

Cu tot ce ai nevoie pentru a face meniurile dietei cu conținut scăzut de grăsimi timp de 10 zile. Un truc infailibil pentru a evita trecerea peste dieta din cauza lipsei de ingrediente și, astfel, a pierde în greutate cu ușurință și fără a vă simți nervos.

Lista de cumpărături a dietei pentru a slăbi 10 kilograme.

Vrei să slăbești, dar fără să renunți să mănânci ceea ce îți place cel mai mult, așa că , conform rezultatului super-test, dieta ideală pentru tine este o dietă săracă în grăsimi și calorii. Dar nu vă alarmați, nu vom propune o dietă magică. Această dietă vă permite să mâncați ceea ce vă place, dar … să controlați cantitățile și să verificați modul în care gătiți mâncarea. Astfel nu va trebui să vă privați de nimic și vă va fi ușor să urmați dieta, deoarece nu vor exista pofte sau ispite care să o dezechilibreze sau să vă facă să aruncați prosopul.

De ce urmează dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Mănâncă fără să renunți la ceea ce îți place. Pizza, paella, omletă de cartofi, ciocolată … Tot ce îți place este în această dietă, doar nu totul în fiecare zi sau în cantități mari. După cum știm că vă place să mâncați bine, restul felurilor de mâncare sunt, de asemenea, gustoase, precum și foarte sănătoase și ușoare, deoarece vă vom spune și cum să vă asigurați că nu conțin exces de grăsime.
Este o dietă echilibrată. Vă oferă doar grăsimile potrivite de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile, adică nu mai mult de 30% din caloriile pe care le consumați pe zi. Și este faptul că toate dietele au grăsimi, pentru că este imposibil să nu fie așa, deoarece chiar și legumele conțin grăsimi, chiar dacă sunt în cantități mici. Ideea este să le consumăm în măsura corectă, astfel încât să nu se acumuleze în zone critice ale corpului.
Vă ajută să acordați prioritate grăsimilor „bune”. Pentru a slăbi trebuie să alegeți grăsimi „bune”, așa că în această dietă găsiți alimente precum pește albastru, avocado sau nuci. Peștele gras, de exemplu, conține acizi grași omega 3, grăsimi „bune” care, potrivit diverselor studii, nu vă influențează greutatea. Și același lucru se întâmplă cu nucile, deoarece există, de asemenea, dovezi că consumul regulat de nuci, de exemplu, ajută la reducerea conturului burticii.
Puteți adapta dieta cu conținut scăzut de grăsimi la gusturile dumneavoastră. Ceea ce este foarte măsurat în această dietă sunt cantitățile. Pentru a nu vă plictisi dacă repetați aceste meniuri sau dacă nu vă place ceva, puteți înlocui alt aliment similar. Adică pește albastru pentru pește albastru, carne albă pentru carne albă etc.
Vă poate ajuta să controlați grăsimea. Această dietă nu numai că reduce alimentele grase, ci încorporează și alte alimente care ajută la controlul grăsimilor în meniuri. De exemplu, consumul a cinci porții zilnice de fructe și legume ajută la scăderea colesterolului (care este încă grăsime); sau luați pâine integrală de grâu, fiind bogată în fibre, transportă substanțe reziduale. Iar consumul moderat de sare îmbunătățește celulita, care nu este altceva decât grăsimi localizate.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul, celulita și grăsimile localizate

Cum să urmați dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Este foarte simplu, trebuie doar să urmați indicațiile meniurilor standard timp de 10 zile pe care Dr. Beltrán le-a pregătit.
Umpleți-vă frigiderul cu alimente care vă ajută să ardeți grăsimi, care vă vor permite să continuați să pierdeți în greutate fără să moriți de foame.
Rețineți cele mai bune sfaturi și trucuri pentru ca dieta săracă în grăsimi să aibă succes. Aceste trucuri te vor ajuta să slăbești fără să renunți la plăcerea de a mânca.
Găsiți toate ingredientele de care aveți nevoie pentru dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi în această listă de cumpărături.

Pentru cat timp?

Meniurile pe care Dr. Beltrán le-a conceput sunt foarte echilibrate, așa că puteți urma această dietă atât timp cât aveți nevoie, deși nu vă sfătuim să o prelungiți mai mult de 8 săptămâni. Apoi, ar trebui să reveniți la dieta obișnuită, încercând să mențineți obiceiurile bune pe care le-ați învățat cu această dietă. Și pentru a consolida și mai mult întreținerea și a preveni revenirea acestor kilograme, vă încurajăm să urmați dieta cu conținut scăzut de grăsimi o zi pe săptămână pentru totdeauna.

6 chei pentru a mânca mai puține grăsimi

Evitați grăsimea ascunsă. 75% din grăsimi nu sunt vizibile. Vorbim despre cele care sunt prezente în prăjituri, gustări sau sosuri. Prin urmare, este mai bine să evitați produsele de patiserie, sosurile și prăjiturile. Puteți descoperi mai multe în acest articol despre alimentele perfide care au multă grăsime ascunsă.
Degresați-vă tocanele. Pregătiți vasul și lăsați-l să se răcească. Astfel puteți elimina excesul de grăsime, care se va acumula la suprafață. Cu acest truc simplu veți economisi un număr mare de calorii și nu veți pierde nicio aromă.
Abur, wok sau într-o tigaie antiaderentă. În acest fel veți reduce considerabil cantitatea de grăsime.
Vinete de casă. Pentru a îmbrăca salate. Pune într-un pahar puțină apă, o lingură de ulei, o jumătate de oțet de Modena și condimentele tale preferate. Acest dressing simplu este suficient pentru o salată mare și nu are aproape deloc grăsime.
Folosiți un spray pentru ulei. Stropiți uleiul pe salată sau tigaie și veți evita o mulțime de grăsimi inutile. Sprayul distribuie uleiul uniform și folosește mai puțin, astfel încât să puteți tăia uleiul pe care îl utilizați în jumătate.
Condimente care ard grasimi. Și nu este important doar să mănânci mai puține grăsimi, ci și să le arzi. Prin urmare, încorporarea celor mai bune condimente cu efect de ardere a grăsimilor în vasele dvs. vă poate ajuta.

Indraznesti sa incerci dieta saraca in grasimi?

Rețineți meniurile timp de 10 zile
Umpleți frigiderul cu alimente care vă vor ajuta să ardeți grăsimile
Urmați sfaturile și trucurile noastre pentru ca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi să fie un succes
Lista de cumpărături pentru a ști ce