Durerea de picioare se poate exprima în multe feluri. Nu este același lucru cu ceea ce simți pentru că ai picioarele obosite decât ceea ce provoacă o fractură de stres. Dar, aceeași durere cauzată de picioarele grele poate fi generalizată sau localizată în vene varicoase, dacă acestea sunt suferite.
Tipuri de dureri de picioare
Este imposibil să se descrie toate tipurile de dureri de picioare, dar cele mai frecvente sunt următoarele:
- Din cauza circulației slabe. Greutatea este agravată de dureri intense la mers sau la mișcare, care se ameliorează atunci când vă odihniți și care pot fi însoțite de furnicături și / sau crampe. Există multe mituri în jurul picioarelor grele, dar în acest articol vă vom spune întregul adevăr.
- Pentru o fractură osoasă sau musculară. Este o durere ascuțită, localizată în zona afectată, care este un semnal de avertizare trimis de corp pentru a alerta că s-a întâmplat ceva rău.
- Dintr-o crampă musculară. Este o durere bruscă și severă care dispare, dar poate reapărea după un anumit timp. Și gândiți-vă că o crampă musculară vă poate alerta la diverse probleme de sănătate.
- Pentru sciatică. Este o durere ușor de identificat prin locația sa, deoarece curge pe fese, picior și poate ajunge la picior, urmând calea nervului sciatic. Poate fi ca o durere intensă sau se poate manifesta ca o arsură care se intensifică treptat.
- Pentru fibromialgie. Este o durere generalizată a mușchilor și tendoanelor, dar intensificată în anumite puncte de durere.
- Prin osteoartrita. Este o durere care se remarcă la mișcare și care se calmează cu odihnă. De obicei, este localizat în articulații, astfel încât la picior se observă la genunchi și la degetul mare.
- Pentru artrita. Spre deosebire de osteoartrita, durerile articulare se agravează odată cu odihna, iar disconfortul este mai general.
Cauze ale durerilor la picioare
Dar, pentru a încerca să specificăm puțin și să vedem cum să ameliorăm durerea de picioare mai târziu, vom defini două grupuri mari de cauze:
- Dureri de picioare datorate diferitelor boli. Poate fi din cauza unor probleme circulatorii (ateroscleroza, varice, tromboze profunde …), din cauza artritei, osteoartritei, sciaticii, unei infecții osoase (osteomielită), fibromialgiei, tumorilor etc.
- Dureri de picioare cauzate de leziuni. Acestea pot fi fisuri osoase sau fracturi sau tulpini, rupturi sau rupturi musculare sau probleme ligamentare.
Cum să ameliorați durerile de picioare
În cazul leziunilor, este mai ușor de specificat, deoarece aceste leziuni, în linii mari, necesită de obicei imobilizarea părții afectate, odihnă, tratament cu antiinflamatoare, o recuperare ulterioară sau, dacă cazul este grav, intervenție chirurgicală.
În cazul în care durerea de picioare se datorează altor boli, este necesar să se vadă ce se află în spatele ei și cum să abordeze tratamentul acesteia. Nu este același lucru pentru a ameliora sciatica decât durerea la genunchi sau cea experimentată de cineva cu fibromialgie.
Important: un diagnostic bun
În cazul în care durerea de picioare se datorează unei boli și nu a unei vătămări, posibilitatea de a descrie cu exactitate cum este această durere va oferi medicului indicii pentru a corecta diagnosticul. Trebuie să te uiți la următoarele:
- Unde te doare. Pe genunchi, de la fesă până la picior …
- Când doare Când te ridici, când te muți … De asemenea, este important să știi la ce oră a zilei, deoarece crampele nocturne, de exemplu, dau o mulțime de informații medicului.
- Cum este durerea. Ascuțit, înjunghiat etc.
- Ce alte simptome mai observi? Furnicături, oboseală etc.
Cum să evitați durerile de picioare
Pe lângă urmarea tratamentului specific pentru afecțiunea care o provoacă, există recomandări generale care sunt utile în multe cazuri:
- Fii la greutatea ideală . Pentru a evita supraîncărcarea mușchilor și articulațiilor. Dacă trebuie să slăbești, poți face testul nostru pentru a afla care este cea mai bună dietă pentru tine.
- Pentru a mânca o dietă echilibrată. Idealul este să urmăm un model sănătos, precum dieta noastră mediteraneană, bogată în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
- Fă mișcare regulată. În mod ideal, ar trebui să fie o rutină sportivă care să combine munca cardiovasculară (mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, înotul …) cu forța (greutăți, izometrie …). Și ar trebui să o urmați între 3 și 5 ori pe săptămână. Dacă doriți să o faceți acasă, vă puteți opri la secțiunea noastră de sală de sport acasă.
- Luați o igienă posturală adecvată. Adică, adoptați posturi bune atunci când stați, stați în picioare, dormiți, faceți sport etc.
