Cosuri, cearcăne, piele ternă, parcă lipsită de viață … Vă recunoașteți? Cu siguranță ai trecut printr-o serie de stres sau te odihnești mai puțin decât are nevoie corpul tău. Se poate, de asemenea, să bei puțină apă sau deloc și pielea ta suferă. Vestea bună este că, cu câteva mici modificări, vă puteți lăuda din nou cu o piele perfectă, sănătoasă și luminoasă. Și dacă nu a fost suficient, acele mici schimbări vin sub forma unui delicios smoothie făcut din iaurt, fructe și alte ingrediente de specialitate. Te înscrii?

Dușmanii pielii tale

Stresul, poluarea și alimentația slabă, printre alți factori, provoacă inflamații cronice, accelerează îmbătrânirea și afectează microbiota organismului. Consecințe pentru piele? Multe și rele. Coșuri, eczeme, atopie, căderea părului, uscăciune, lipsă de lumină, mai multe riduri.

De ce are nevoie pielea ta pentru a fi mai puternică

• Acizi grași Omega 3. Sunt acizi grași esențiali care fac parte din membranele celulare, oferindu-le elasticitate. Ele ajută la echilibrarea capacității anti-inflamatorii și imune a organismului. În acest shake le veți găsi sub formă de semințe de Chia .
• Probiotice Sunt microorganisme vii (bacterii, ciuperci etc.) care locuiesc în tractul intestinal și alcătuiesc flora organismului. Deși sunt bacterii, ele sunt benefice și sănătoase pentru corpul nostru, deoarece mențin echilibrul florei bacteriene și activează apărarea împotriva bacteriilor dăunătoare. Acestea ajută la protejarea pielii de razele UV și sunt utilizate în dermatita alergică, răni și cazuri de acnee. Unde le găsești? În produsele lactate , cum ar fi iaurtul care face parte din acest smoothie.
• Imunostimulante. Sunt substanțe care au capacitatea de a crește apărarea organismului împotriva infecțiilor (atât în ​​raport cu organele interne, cât și cu pielea). Aceste tipuri de substanțe activează celulele sistemului imunitar (macrofage și limfocite), întărindu-l și, de asemenea, au acțiune antimicrobiană, antiinflamatorie și calmantă. Le găsești în alge marine, lemn dulce și ovăz . Acesta din urmă este cel pe care l-am inclus în smoothie-ul nostru.
• Antioxidanți Sunt molecule capabile să întârzie sau să prevină oxidarea altor molecule. Cunoscute și sub denumirea de radicali liberi și de protecție solară biologică, acestea sunt substanțe precum carotenii, vitaminele C și E. Sarcina lor este de a neutraliza radicalii liberi (o parte a moleculelor foarte instabile responsabile de îmbătrânire), împiedicându-i să deterioreze materialul genetic celular. (sau ADN) și apărarea pielii. Le găsiți în unele fructe și legume , precum cele pe care le-am inclus în smoothie.

Ce este atât de special la acest shake de piele?

Acest shake conține toate ingredientele pentru a-ți întări pielea din interior, a-i spori apărarea și a o face să revină la lumină, netedă și fără imperfecțiuni. Ia-ti notite:

• Iaurt. Acționează ca un probiotic pe de o parte și ca o întărire naturală pe de altă parte.
• Căpșune Bogat în vitamina C, care pe lângă faptul că este un antioxidant, este un alt nutrient necesar pentru ca pielea ta să genereze colagen și să arate mai tânără mai mult timp. Persoanele care iau puțină vitamină C sunt mai predispuse la riduri.
• Semințe chia. Acestea oferă aminoacizi foarte biodisponibili și sunt bogate în omega-3, ceea ce le face ideale pentru probleme ale pielii, cum ar fi ridurile sau uscăciunea.
• Banană. Vă ajută să câștigați luminozitate, deoarece facilitează eliminarea toxinelor datorită conținutului ridicat de potasiu.
• Scorţişoară. Este stimulant și adaugă aromă shake-ului fără a fi nevoie să adăugați zahăr, al cărui exces scade pielea și accelerează îmbătrânirea și lăsarea pielii.

Duo anti-îmbătrânire: proteine ​​iaurt și vitamina C căpșuni

Ingrediente pentru 4 persoane

• 350 g căpșuni
• 4 iaurturi naturale degresate
• 1 banană
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 linguriță semințe de chia

Cum se prepară smoothie-ul cu căpșuni

1. Spălați căpșunile cu apă și scurgeți-le bine. Îndepărtați frunzele și rupeți-le în bucăți. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
2. Adăugați fructele în paharul blenderului și adăugați iaurturile. Bate la putere medie. Verifică textura, dacă vrei mai mult lichid, adaugă lapte sau apă.
3. Adăugați semințele de chia și scorțișoară și bateți din nou.
4. Se servește rece. Puteți face acest lucru încorporând gheață zdrobită pentru ao face mai răcoritoare. De asemenea, puteți folosi căpșuni și banane congelate.

Câte calorii are?

Acest suc delicios pentru bronzare mai rapidă îți oferă 105 calorii pentru fiecare pahar.

Cum se bea sucul pentru a profita de proprietățile sale

Consumul acestui delicios smoothie la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii este o modalitate excelentă de a adăuga mai multe fructe în dieta dvs., în timp ce vă îngrijiți pielea. Chiar dacă adăugați două linguri de fulgi de ovăz, acesta poate deveni un mic dejun excelent sau chiar o cină dacă ați luat prânzul sau o gustare și doriți să compensați mai târziu.

Dacă doriți să variați, puteți combina acest shake cu altele, cum ar fi:

Și dacă nu știți pe care să alegeți, susțineți testul nostru și aflați ce suc este cel mai potrivit pentru dvs.

De asemenea, avem 10 shake-uri de slăbire super sănătoase și ideale.