Ariadne Artiles are un plan astfel încât să ajungem cu toții la sfârșitul anului cu stomacul plat . Și nu, nu este o combinație foarte complicată de exerciții, dietă, ceaiuri cu gust ciudat sau rugăciuni către o divinitate care promite să ne atingă cu harul absului sculptat în oțel. Modelul le-a propus celor mai simpli provocări adepților săi de pe Instagram: faceți o placă de un minut timp de 21 de zile. O sa mearga?
Provocarea de un minut cu care Ariadne Artiles ne-a promis un stomac plat
# 1mindeplanchaquitalapanza, care este hashtagul pe care modelul canarian l-a lansat pe rețele, astfel încât toată lumea să se alăture provocării. Și adevărul este că pare foarte simplu, deși are trucul său, acela de a face fierul corect, ceea ce nu este întotdeauna ușor. Ceea ce propune Ariadne este doar acela, țineți-vă 1 minut în poziția de scândură, adică puneți corpul paralel cu solul și întindeți brațele, distribuind greutatea între ele și vârfurile picioarelor. Cheia pentru a o face bine nu este ridicarea șoldurilor, ceea ce facem cu oboseala.
Dacă observați că umerii și încheieturile se îngreunează, puteți face același exercițiu odihnindu-vă antebrațele pe saltea sau pe podea. De asemenea, este important ca în acest minut pe care trebuie să-l ții în poziția de a încerca să respiri calm și constant. A rămâne apnee nu este o idee bună. Ce beneficii are acest exercițiu? Veți observa imediat (dacă o faceți bine) la ce părți ale corpului dumneavoastră lucrați, dar în principal tonifică abdomenul, precum și brațele și umerii, deoarece acestea sunt cele care susțin toată greutatea corpului.
Ariadne și-a propus să îndeplinească provocarea timp de 21 de zile și, deși au trecut 6 zile, aveți încă timp să vă alăturați ei și zecilor de adepți care îi trimit videoclipurile făcând acest exercițiu. În acest timp veți vedea că vă este din ce în ce mai greu să vă mențineți în poziție și că mușchii abdomenului sunt din ce în ce mai puternici. Îndrăznești să te alături provocării # 1mindeplanchaquitalapanza?
