Mucusul este o barieră a corpului pentru a proteja sistemul respirator de praf, polen, viruși … Dar când sunt mulți oameni cu răceli sau răceli în jurul nostru, această barieră de protecție poate fi depășită. Reacția organismului este apoi de a crește producția de mucus pentru a expulza cât mai mulți viruși posibil. Deși lucrează în favoarea noastră, adevărul este că congestia pe care o presupun poate fi foarte enervantă. Și mucusul nu rămâne în nas, coboară pe gât. Dar dacă o face este foarte încărcat de germeni și proteine inflamatorii, atunci putem avea și dureri în gât.
Un plan care să vă permită să respirați
Idealul este să ajute mucusul să iasă, deoarece dacă stagnează se poate complica și poate provoca otită sau sinuzită.
- Ce sa fac. Spălările nazale frecvente cu ser sau apă de mare sunt esențiale. Ar trebui să o faceți înclinând capul, închizând nara de dedesubt și nebulizând peste cea superioară până când observați că canalul se curăță. Apoi puneți capul în jos și lăsați-l să picure înainte de a vă sufla cu un șervețel și de a repeta de cealaltă parte. De asemenea, dimineața și noaptea sau doar noaptea, vă puteți aburi fierbând cimbru în apă și lăsând aburul să se înmoaie prin nas.
Potrivit unui studiu publicat în revista Epidemiology, stresul înmulțește riscul de a suferi o răceală cu 4.
Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei
Hidratarea bine este esențială pentru a favoriza eliminarea mucusului. Bea minim 8 pahare de apă pe zi (dacă te costă, iată trucuri pentru a bea apă fără să-ți dai seama). Și ajută și infuziile și sucurile naturale.
- Infuzie expectorantă. Puneți 2 lingurițe de nalbă pe cană și când infuzia este gata adăugați o strop de lămâie și îndulciți-o cu sirop de arțar. Infuziile de cimbru, soc, echinacee sau eucalipt vor merge de asemenea bine .
Dieta este, de asemenea, esențială
- Fructe si legume. Baza dietei dvs. ar trebui să fie fructele și legumele proaspete, deoarece acestea stimulează sistemul defensiv.
- Vitamina C. Este important să consolidați aportul vitaminei C, care, deși nu vă împiedică să răciți, vă va ajuta să o faceți mai blândă. Alimentele cu cea mai mare vitamină C sunt citricele, kiwi-urile, ardeiul roșu …
- Beta caroten De asemenea, ar trebui să mănânci mai multe alimente bogate în beta-caroten. Legumele galbene-portocalii (morcov, dovleac, mango etc.) sau legumele cu frunze verzi (spanac, brută, broccoli etc.) sunt bogate în această substanță esențială pentru menținerea sănătoase a mucoaselor și regenerarea celor inflamate ca o consecință a tulburărilor respiratorii.
- Antivirale și bactericide naturale. De asemenea, ar trebui să încorporați usturoiul și ceapa în mesele dvs., deoarece acestea sunt antivirale și bactericide, la fel ca rădăcina de ghimbir.
- Poțiunea magică: bulionul. Știința a demonstrat că consumul de bulion de pui te ajută să depășești mai bine răceala. O puteți face cu ceapă, cartof, păstârnac, nap, morcov, țelină, pătrunjel și pui, și puteți bea cald în timpul zilei.
Noaptea, când totul se înrăutățește …
Mucusul este mult mai enervant atunci când este culcat, deoarece se adună în partea din spate a nasului. De aceea, se recomandă ca înainte de culcare să vă aburiți și să ridicați vârful patului. Mai bine dacă îl poți ridica de picioare decât punând mai multe perne, deoarece acestea pierd înălțime.
- Urmăriți umiditatea. Încălzirea usucă mult mediul. În acest caz, umidificatoarele funcționează bine, la fel ca și punerea prosoapelor umede pe radiator. Dar, ca măsură de precauție, nu utilizați substanțe mentol cu umidificatorul, deoarece poate avea efectul opus asupra persoanelor sensibile.
Foarte curios. Din ce este făcut botul?
- 3% sunt proteine. La fel ca mucina, albumina, imunoglobulina, enzimele și aminoacizii.
- 2% sunt minerale. Foarte asemănătoare cu cele care formează lacrimi: sodiu, clor, calciu, potasiu.
- 95% este apă. Ajută la menținerea lubrifierii membranelor mucoase.
- Și 1 litru pe zi este cantitatea de mucus pe care, în medie, o înghițim.
