Organismul are mecanisme de curățare pentru a scăpa zilnic de toxine și alte deșeuri metabolice, dar este adevărat că uneori, din cauza exceselor cu mâncare sau băutură, doarme puțin, trece printr-un moment de mare stres sau de băut medicamente, de exemplu, corpul poate avea nevoie de ajutor suplimentar pentru a se curăța singur. În aceste cazuri, recomand să urmați o dietă de detoxifiere care, bine concepută, poate ajuta foarte mult la depășirea problemelor precum creșterea în greutate, retenția de lichide, balonarea, oboseala, cefaleea, digestia slabă, insomnia, modificările dispoziției, problemele pielii, etc.
Care sunt cele mai frecvente greșeli la planificarea unui plan de detoxifiere?
Ca medic, nu voi recomanda niciodată să urmez diete minune cu un singur aliment sau pe bază de sucuri sau shake-uri de detoxifiere, siropuri cu apă etc., toată ziua și câteva zile. Aceste practici reușesc doar să elimine apa, dar nu facilitează munca ficatului și pun un stres semnificativ pe toate celulele corpului, așa că îi forțăm să îmbătrânească mai repede. Cu asta spun că nu beți sucuri sau shake-uri de detoxifiere? Nu! Dar nu le luați ca singurul aliment pentru zile, ci ca mic dejun sau la jumătatea dimineții sau ca gustare, în cadrul unui plan mai larg de detoxifiere.
Ce să eviți?
Când faceți acest tip de dietă, pierdeți grăsimi și astfel aceste substanțe sunt eliberate într-un mod necontrolat. Chiar dacă aveți senzația că este nevoie de o curățare bună, nu ar trebui să fie niciodată prea puternică la început, deoarece prea multe toxine pot fi eliberate în același timp și apar dureri de cap severe și oboseală. Este mai bine să începi mic.
Care este cel mai bun mod de a curăța corpul?
Trebuie să începeți urmând o dietă aproape vegetariană, de maximum o săptămână, în care trebuie să consumați o mulțime de legume și fructe de sezon. Meniurile ar trebui să fie foarte ușoare și împărțite în mai multe fotografii. Mic dejun și gustare, pe bază de fructe și iaurt natural. Și prânzurile și cina, care includ feluri de mâncare pe bază de legume sub formă de supe sau piureuri, cu puțină sare și ulei de măsline presat la rece. În al doilea rând, pește ușor aburit sau copt. Înainte de mese, este recomandabil să luați ceaiuri de plante care activează funcția hepatică, cum ar fi boldo sau miere. Și după mese, ceai verde sau mușețel cu anason.
Trebuie să mănânci alimente care facilitează munca ficatului, precum cele din familia varzei (conopidă, broccoli), ceapă, usturoi, anghinare, ridiche neagră, ciulin de lapte, năsturel, leguminoase, nuci crude și alge marine. Și trebuie să evitați produsele fabricate industrial, carnea roșie, cafeaua și alcoolul.
Pot ajuta plantele?
Ficatul este organul purificator prin excelență și pentru a-l ajuta să își desfășoare activitatea avem plante care stimulează funcțiile hepatice și promovează eliminarea toxinelor. Armurariu care conține o substanță, silimarina, care are proprietăți antioxidante regenerate (zece ori mai puternic decât vitamina E) și detoxifiante celulelor hepatice. Anghinare regleaza functiile hepatice, mai ales formarea de bilă și funcții detoxifiante. Pe lângă luarea extractului său, puteți beneficia de proprietățile sale consumându-l în mod regulat.
