Una dintre cele mai amuzante modalități de a face sport este dansul. Dacă te plictisești făcând doar genuflexiuni și ședințe, nu-ți face griji pentru că am pregătit o compilație de conturi Instagram, canale YouTube și diverse discipline de dans pentru a te pune în formă mișcându-te din greu.
Dansul este inerent ființei umane. Și dacă slăbești câteva kilograme sau îți îmbunătățești silueta, cu atât mai bine. Dansul reduce stresul și tensiunea de zi cu zi, este o lovitură de vibrații bune și vă permite să combinați exercițiile cu vibrațiile bune. Te distrezi la cursuri de nivel începător sau pompe reale de mare intensitate doar pentru cei care sunt deja obișnuiți cu sala de sport. Pentru a alege, gândiți-vă ce tip de muzică vă place, ce parte a corpului doriți să lucrați cel mai mult și cât de departe sunteți dispus să vă dați totul.
STRONG de Zumba
Această modalitate sportivă de înaltă intensitate care funcționează cu greutatea corpului, combinând exerciții de forță și cardio cu muzică techno. Vă permite să ardeți calorii în timp ce vă tonificați brațele, picioarele, abdomenul și fesierii prin mișcări precum ridicări în genunchi, genuflexiuni și cricuri săritoare. Aici puteți urmări un antrenament de 30 de minute!
Potrivire de balet
Creatoarea sa, Gloria Morales - @atacadas pe Instagram -, se conectează în direct în fiecare zi pentru a conduce o clasă în această disciplină. De asemenea, puteți găsi diferite antrenamente pe canalul său de YouTube.
Mișcarea în formă de pradă
Creată de Erika Sanz (dansatoare din seria Un pas înainte ), este o disciplină axată pe realizarea unui fund de zece cu o muncă intensă de fese, șolduri și coapse în ritmul hip-hop-ului și al muzicii latine. Sunt 50 de minute de înaltă tensiune cu coregrafii care încorporează genuflexiuni, lunges, ascensoare pelvine, lovituri de glute … Totul, încorporat în trepte de dans urban și cu o atingere foarte senzuală.
Pound rockout
Lucrați mai ales brațele. Clasa începe cu fiecare participant ținând o pereche de bețișoare de aproximativ 200 de grame fiecare și lovind solul cu toată puterea cu fiecare bătaie a tobei. Urmează sărituri, genuflexiuni și chiar ipostaze Pilates. Bateriile te obligă să lucrezi brațele, antebrațele, umerii, spatele și pieptul. Și la viteză maximă. Apropo, nucleul este tonificat pentru a stabiliza mișcarea și a îmbunătăți coordonarea și agilitatea.
Dansuri latine (și multe altele)
Un alt cont în care poți găsi antrenamente super distractive prin dans este POPSUGAR. De la „antrenament de dans cardio”, la hip hop sau dans latin. Coregrafiile sunt foarte simple și ușor de urmărit, dar vă putem asigura că veți ajunge să vă dați totul și să ardeți mult mai multe calorii decât într-o clasă de crossfit.
FitDance Life este un alt dintre cele mai urmărite canale pentru a intra în formă dansând pe YouTube. Cu peste 5 milioane de abonați, ei pregătesc diferite coregrafii ale celor mai populare melodii ale momentului, de la Tusa de Karol G & Nicki Minaj până la Reac de la Pussycat Dolls.
Pe canalul YouTube al Patry Jordan, colaborator CLARA, puteți găsi, de asemenea, exerciții pentru a slăbi prin dans.
Total Barre
Acesta combină yoga, pilates și balet , făcându-l terapia perfectă pentru a întinde, întări și câștiga armonia corpului. O mare parte din clasă se face cu o bară de balet (pe care o puteți înlocui cu o masă, de exemplu). Bazându-vă pe el, puteți face genuflexiuni și alte exerciții care lucrează la forța musculară, izometrie și echilibru, fără a pierde din vedere alinierea corectă a spatelui. Aceasta este urmată de munca specifică a brațelor cu bile ponderate și exerciții de bază și lombare cu bile moi.
Sh'bam
Este un antrenament pentru cei care caută o sesiune lină, dar cu mișcări sexy precum cele din videoclipuri. Potrivit Rachael Newshaam, directorul acestui program, „important este să îndrăznești. Nimeni nu se uită la tine, așa că dezlănțuie-ți întregul potențial. " Este distractiv, ușor de urmărit și funcționează întregul corp, dar mai ales șoldurile.
Și dacă doriți să vă alăturați celei mai recente rețele sociale de modă , vă recomandăm să descărcați aplicația Tik Tok de pe telefonul mobil și să învățați cum să faceți coregrafiile artiștilor dvs. preferați. Din această carantină am ieșit dansând!
