Dacă nu știți ce tip de salată să puneți în cutia dvs. de prânz pentru a o duce la adus sau oriunde, vă oferim mai multe rețete și, mai jos, toate cheile pentru a vă crea propriile salate pentru tupperware.
Dacă nu știți ce tip de salată să puneți în cutia dvs. de prânz pentru a o duce la adus sau oriunde, vă oferim mai multe rețete și, mai jos, toate cheile pentru a vă crea propriile salate pentru tupperware.
Salată de quinoa cu avocado și somon
Salată de quinoa cu avocado și somon
Quinoa este unul dintre ingredientele care se potrivește de minune cu salatele sănătoase și ușoare de tupperware. Pentru a face acest lucru, puneți o bază de quinoa. Deasupra, adăugați ceapă, cubulețe de avocado, crenguțe de broccoli, câteva boabe de edamame, tacos de somon marinat sau afumat (care este cel mai puțin caloric) și muguri.
- Nu puneți somon crud pentru a evita stricarea în transferuri sau dacă nu aveți frigider la locul de muncă.
Salată de naut cu murături și brânză
Salată de naut cu murături și brânză
Leguminoasele sănătoase sunt o altă bază ideală de salate pentru tupperware. Luați naut scurs și amestecați-le cu murături: arpagic murat, castraveți, măsline … Adăugați cubulețe de ardei verde și castraveți pentru mai multe legume. Și completează cu câteva cuburi de brânză proaspătă și câteva bucăți de carne de curcan rece.
- Dacă doriți o versiune vegetariană, săriți peste curcan și puteți, de asemenea, să înlocuiți brânza cu tofu sotat și veți avea o rețetă vegană.
Salată de orez la pui la grătar
Salată de orez la pui la grătar
Salata de orez este un clasic al salatelor pentru tupperware deoarece, pe lângă faptul că nu trebuie să se încălzească, se ține foarte bine de la o zi la alta. Acesta are orez alb, porumb dulce, măsline și ceapă, piper și salată de roșii tăiate cubulețe mici.
- Pentru a nu lipsi de proteine, puteți pune cuburi de piept de pui sau curcan la grătar, creveți curățați, brânză proaspătă, tortilla mărunțită, tofu marinat …
Salată de cartofi cu fasole verde, ton și ou
Salată de cartofi cu fasole verde, ton și ou
Ca bază, puneți niște fasole fiartă fierte sau aburite și însoțiți-le cu un cartof fiert, pene de roșii crude, ou fiert și conservă de ton. Trucul pentru a nu se destrăma este să luați ingredientele separat și să „construiți” salata și să o îmbrăcați în momentul mâncării.
- Ca dressing, puteți lua o vinaigretă de muștar veche cu ceapă roșie tocată într-un borcan mic.
Salată de paste cu brânză proaspătă
Salată de paste cu brânză proaspătă
Nu puteai lipsi o salată de paste în salatele pentru tupperware. Aici am pus câteva spirale cu bucăți de castraveți, ceapă roșie, roșii cherry, brânză proaspătă și câteva măsline negre.
- Pentru a-l îmbrăca, puteți lua o vinaigretă separată cu un suc de lămâie, busuioc și un fir de ulei de măsline.
Salată de linte cu legume
Salată de linte cu legume
Și o altă leguminoasă care oferă mult joc în salate pentru tupper sunt lintea. Gătite și scurse, le puteți amesteca cu aproape orice. Aici le-am pus cu o mână de orez și ardei roșii tăiate cubulețe și morcov (două legume care se țin bine fără să se înmoaie). Și chiar în momentul mâncării, am adăugat câteva frunze proaspete de spanac.
- Suma de orez și linte compensează lipsa de proteine animale.
Ați văzut deja mai multe idei de a face salate pentru tupperware care sunt sănătoase și ușoare, dar vă puteți inventa propriile rețete având în vedere aceste principii.
Chei infailibile ale salatelor pentru tupperware
- Ingrediente off-road. Utilizați ingrediente „rezistente”, care nu se înmoaie și nu se destramă, cum ar fi fasole tânără, ardei, castraveți, morcovi, ceapă … Limitați sau îndepărtați cele „mai slabe”, cum ar fi salata verde și mugurii verzi, roșie … (pe care o puteți adăuga sau tăia chiar înainte de a mânca). Și are ajutorul unor procese sănătoase: leguminoase fierte, murături, ton și conserve de sardine …
- Proporții corecte. Pentru a calcula proporția corectă (și nu pentru a vă cântări), utilizați metoda plăcii. Aproximativ este jumătate din farfurii legume și legume, un sfert de carbohidrați și un sfert de proteine. Și, mai presus de toate, luați măsurătorile pe o farfurie, niciodată în tupper, deoarece cutiile de prânz tind să aibă mai multă capacitate și ajungeți să mâncați mai mult decât este necesar fără să știți asta.
- Pansamente deoparte. Unul dintre principalii dușmani ai salatelor pentru tupper sunt pansamentele, deoarece dacă le adăugați atunci când pregătiți tupperul, acestea înmoaie și marinează salata și, atunci când mergeți să o mâncați, veți găsi un amestec neplăcut. Trucul este să-i iei deoparte și să îmbraci salata în ultimul moment.
- Placat „ultimul moment”. În același mod în care păstrați pansamentul separat, puteți alege să aduceți ingredientele separat și să le asamblați chiar înainte de a mânca. Astăzi există nenumărate borcane și tuppere cu compartimente și pentru tot ce ai nevoie dacă iei mâncare la serviciu.
