Sucurile de detoxifiere sunt sucuri făcute cu legume și fructe în mod normal diuretice care ne ajută să ne purificăm și să luptăm împotriva balonării și a retenției de lichide. Spre deosebire de smoothie-uri, sucurile de detoxifiere se fac cu un blender.
Sucurile de detoxifiere sunt sucuri făcute cu legume și fructe în mod normal diuretice care ne ajută să ne purificăm și să luptăm împotriva balonării și a retenției de lichide. Spre deosebire de smoothie-uri, sucurile de detoxifiere se fac cu un blender.
Retete de detoxifiere cu sucuri foarte curatatoare
Retete de detoxifiere cu sucuri foarte curatatoare
Pentru a face aceste sucuri de detoxifiere, rețineți că:
- În mod ideal, faceți-le cu un extractor de suc sau cu un blender.
- Îi poți îmbogăți după bunul plac cu semințe de floarea soarelui, dovleac, susan, in sau chia și condimentele care îți plac cel mai mult, de exemplu, scorțișoară, coriandru, turmeric sau ghimbir.
Suc de detoxifiere a salatei de miel
Suc de detoxifiere a salatei de miel
Acest suc de detoxifiere are un indice glicemic deosebit de scăzut, deci practic nu are niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge.
Ingrediente pe suc:
- 1/2 lămâie cu pielea
- 1 cană canoane
- 10 frunze de mentă proaspete
- 1/4 de țelină
Suc de detoxifiere de castravete și mere
Suc de detoxifiere de castravete și mere
Un cocktail foarte răcoritor de vitamine, care va fi foarte bun pentru combaterea constipației.
Ingrediente pe suc:
- 1 castravete
- 2 mere
- 1 crenguta de patrunjel
- 1 mana de frunze verzi
- 1 bucată de ghimbir
- Sucul unei jumătăți de lămâie
Suc de detoxifiere cu fenicul
Suc de detoxifiere cu fenicul
Acest suc va fi util dacă aveți tendința de a avea digestii grele, deoarece feniculul echilibrează sistemul digestiv. Este, de asemenea, un bun remediu pentru constipație.
Ingrediente pe suc:
- 1 fenicul
- 2 mere
- 1 mana de menta
Suc de detoxifiere de țelină și broccoli
Suc de detoxifiere de țelină și broccoli
Un suc foarte diuretic de detoxifiere datorită țelinei - 92% din conținutul său este apă - și care acoperă practic nevoile zilnice de vitamina C.
Ingrediente pe suc:
- 3 tulpini de țelină
- 1 cana de broccoli
- 1 măr roșu
Suc de frunze verzi
Suc de frunze verzi
Legumele cu frunze verzi închise sunt bogate în vitaminele A, K și C, precum și în acid folic. Dacă aroma acestui suc este prea intensă, reduceți-o cu sucul unei portocale.
Ingrediente pe suc:
- 1 mana de nasturel
- 1 mână de salată de miel
- 1/2 pumn de rucola
- 1 portocaliu (opțional)
Suc de detoxifiere de spanac, mango și ananas
Suc de detoxifiere de spanac, mango și ananas
Acest suc de detoxifiere este, de asemenea, foarte curățător, iar aroma sa este mai dulce decât cele anterioare datorită mangoului și ananasului.
Ingrediente pe suc
- 1 cană de spanac bine presat
- 1 mango mare copt, decojit și fără sâmburi
- 1 cana de patrunjel proaspat, atat frunze cat si tulpini
- 1 cana de ananas decojita
- 1/2 cana de bautura de migdale (fara zahar adaugat)
Suc de detoxifiere cu ghimbir și curcuma
Suc de detoxifiere cu ghimbir și curcuma
Potrivit Journal of the Medical Association of Thailand , ghimbirul este un antiinflamator natural care ajută la combaterea bolilor respiratorii, a osteoartritei și a problemelor digestive, deoarece acționează prin blocarea substanțelor legate de procesele inflamatorii. Curcuma are și proprietăți antiinflamatorii datorită conținutului său de curcuminoizi, substanțe care inhibă sinteza unor mediatori ai inflamației.
Ingrediente pe suc:
- 2 sau 3 mere, amestecate
- 1/2 cana patrunjel
- O bucată de ghimbir
- O lămâie naturală stoarsă
- 1/4 de lingură de turmeric
- Un praf de piper
Smoothies pentru a slăbi
Smoothies pentru a slăbi
Dacă ți-au plăcut sucurile de detoxifiere, cu siguranță îți vor plăcea și aceste rețete pentru shake-uri de slăbit.
Cele sucurilor de detoxifiere sunt sanatoase , deoarece acestea oferă multe micronutrienți și , de asemenea , să le ia , fără a gătit sunt folosite cel mai eficient. În mod normal, sunt făcute cu legume și fructe foarte diuretice - țelină, castravete, măr, ananas, spanac … - și de aceea ajută la combaterea retenției de lichide și ne fac să ne simțim mai puțin umflate.
Este adevărat că organismul în sine este deja capabil să elimine substanțele nedorite prin diferite sisteme. De exemplu, rinichii sunt responsabili pentru eliminarea excesului de lichid din urină, iar ficatul „curăță” sângele de toxine. În mod normal, îndeplinesc aceste sarcini fără probleme, dar dacă le suprasolicităm (datorită unei diete prea bogate în sodiu sau dezechilibrată, din cauza stresului, lipsei de somn sau a anumitor medicamente precum cele recomandate împotriva hipertensiunii sau a unor medicamente antiinflamatoare), o acumulare de toxine.
Din acest motiv, sucurile de detoxifiere sunt foarte recomandate pentru a stimula funcția de purificare a corpului nostru. Dieteticianul-nutriționist Aitor Sánchez subliniază că le putem lua în mod regulat, dar niciodată ca înlocuitor al meselor importante.
7 sucuri de detoxifiere ideale pentru a vă simți ușoare
- Miei, lamaia, telina si menta
- Castravete, măr, pătrunjel, frunze verzi, ghimbir și suc de lămâie
- Fenicul, măr și mentă
- Țelină, broccoli și măr
- Nasturel, salată de miel, rucola și portocală
- Băutură de spanac, mango, ananas, pătrunjel și migdale
- Mere, patrunjel, ghimbir, lamaie si curcuma
Chei pentru obținerea unui suc detoxifiant bun
- Utilizați legume și fructe diuretice, cum ar fi broccoli, spanac, anghinare, țelină, ananas sau pepene galben.
- Proporția de legume ar trebui să fie mai mare decât cea a fructelor.
- Completați-vă sucul de detoxifiere cu ierburi și condimente precum pătrunjel, coriandru, curcuma, scorțișoară sau piper. Nu uitați de rădăcini precum ghimbirul.
- Incorporați-le în micul dejun sau luați-le ca gustare sau gustare la mijlocul dimineții.
Dacă sunteți în smoothie-uri, vă vor plăcea aceste smoothie-uri sănătoase.
