Realitatea noastră s-a schimbat. De fapt, realitatea întregii planete s-a schimbat. Este normal să ne afecteze în toate privințele. Vă explicăm în ce moduri criza coronavirusului ne modifică obiceiurile și chiar visele. Și mai presus de toate soluțiile posibile pentru ca sănătatea ta fizică și mentală să nu sufere din cauza asta.
Dormind în timp de coronavirus
Incertitudinea și anxietatea formează un cocktail exploziv care afectează odihna. Fie că adormiți cu greu, fie că vă treziți mult sau o faceți devreme, numărul total de ore de somn nu este același ca înainte. Și această lipsă de odihnă provoacă oboseală, iritabilitate și chiar apărări mai mici.
Soluţie. Creierul tău are nevoie de un ritual care să-l ajute să își regleze bioritmurile. Pentru a face acest lucru, este esențial să urmezi un program fix. Dar deasemenea:
- A sta la soare. Închideți ochii și lăsați soarele să vă atingă pleoapele câteva minute dimineața. Este cel mai bun mod de a-ți spune creierului „este zi, hai să mergem”, are și un efect revigorant și o dispoziție bună.
- Exercițiu. Chiar dacă este moderat. Acesta vă va ajuta corpul să vă regleze mai bine ritmul de veghe și somn.
- Mobil și tabletă. Nu le folosiți în dormitor înainte de a dormi, deoarece lumina acestor dispozitive vă păcălește creierul și face să creadă că începe ziua, care începe protocolul „bună dimineața” , care nu merge bine cu odihna.
"Am vise ciudate și foarte vii"
Avem mai puțini stimuli în timpul zilei, trăim într-un sentiment de irealitate, există o amenințare reală afară și suntem privați de lucruri pe care le-am luat întotdeauna de la sine înțeles (contactul uman, a fi în afara).
Toate acestea ne-au determinat să avem vise foarte diferite de etapa noastră anterioară. Mult mai viu, mai rar și mai intens. Și este ceva care se întâmplă aproape tuturor.
Soluţie. Scrie un jurnal de vis și împărtășește-le (dacă ai chef) cu cei dragi. Uneori, simplul fapt de a verbaliza lucrurile îți ordonează mintea și odată cu ea, lumea ta. Dacă nu vă amintiți de obicei visele, încercați să țineți ochii închiși când vă treziți și amintiți-vă la ceea ce ați visat. Scrieți ceea ce vă amintiți sau desenați sau înregistrați o notă vocală pe telefon. Poți învăța multe din visele tale adormit și treaz.
Sex în timpul închiderii
Experții spun că este necesar să se normalizeze faptul că închiderea poate provoca lipsa dorinței. Incertitudinea, frica, știrile de zi cu zi, faptul de a fi închis fără a dori să fie închis … Există mulți factori care fac ca sexul să nu ocupe spațiul pe care îl avea în viața noastră.
Soluţie. Dacă ai chef, investighează-ți propria plăcere și autoerotism. Dorința începe în mintea ta: jucării, romane erotice, filme … Și dacă vrei să te reconectezi cu partenerul tău, încearcă să ai spații independente acasă pentru fiecare, astfel încât să te poți separa pe tot parcursul zilei și mai târziu să te „întâlnești”.
Te îngrași
Tu și restul umanității închise. Consumul de ciocolată a crescut cu 60% , iar cea de nuci și snacks - uri cu 61%, nu mai vorbim de cea a berii, cu 42%. Dar faptul că preparăm aperitivul acasă - aproape zilnic - nu este singurul vinovat pentru creșterea în greutate. Lipsa mișcării, indiferent de cât de mult sport faci acasă, se află și ea în spatele acestei creșteri în greutate.
Soluţie. Căutați satisfacție în alte activități (aici sunt 100 de alegere) și nu doar în actul de a mânca sau de a face aperitivul. Și, bineînțeles, umpleți-vă coșul de cumpărături cu alimente adevărate și mai puțin capricios și ultra-procesat.
Nu-ți dă viață
Mintea ta, pentru a evita să te gândești la ceea ce se întâmplă, sare de la o activitate la alta într-un ritm frenetic, astfel încât să nu ai ore în zi să faci tot ce ți-ai propus. Ce te face să te simți neliniștit și supărat atunci când nu faci - sau crezi că nu faci - tot ceea ce „ar trebui”.
Soluţie. Opriți-vă și conectați-vă cu mintea. Încercați să observați și să navigați în acele sentimente de tristețe sau anxietate pe care probabil le-ați evitat cu atâta activitate. Pune-te în scenariul cel mai rău caz: ce te sperie? Ai trece peste asta dacă s-ar întâmpla? Sigur că da, pentru că singurul lucru inevitabil este moartea. Restul te-ai confrunta cu siguranță. Convinge-te de puterea ta interioară și permite-ți să frânezi.
Decad: te ridici fără să vrei să faci nimic
Cazul opus celui precedent. Ați trecut de la a face o mulțime de lucruri afară, în cealaltă viață înainte de închidere, la „a nu avea ce face”. Dormi prost și te simți obosit. Această demotivare se adaugă la anxietatea și tristețea pe care vi le aduc știrile care vin din străinătate.
Soluţie. Opriți televizorul și izolați-vă de știri. Reconectează-te cu mintea ta. Găsiți activități care să vă umple, dar fără a vă forța să fiți productivi. Dă-ți voie să nu faci nimic și doar urmărește și învață de la tine. Și din nou, înfruntați ceea ce vă provoacă tristețe sau teamă. Dacă se va întâmpla acel lucru de care vă temeți, ar fi cu adevărat atât de groaznic sau ați putea rezista până la urmă? Ești foarte puternic, mai mult decât simți acum. Amintiți-vă toate bătăliile pe care le-ați câștigat deja de-a lungul vieții.
