Dacă v-am cere să vă numiți momentul iconic din 2016, pe care l-ați alege? Ce eveniment sau situație a avut cel mai mare impact asupra vieții tale? Este foarte probabil să găsiți răspunsul cu ușurință. În schimb, dacă vă întrebăm ce obicei sau parte din rutina dvs. actuală este o realizare zilnică pentru care ar trebui să vă felicitați, ar fi nevoie de timp pentru a găsi răspunsul.
Acest lucru se datorează faptului că luăm greutate de la rutina zilnică și nu mai mulțumim reciproc pentru eforturile noastre de zi cu zi, deoarece acestea ne sunt comune sau fac parte dintr-o obligație. Astăzi îi vom da valoarea. Acesta este bilanțul dvs. anual de învățături și fapte pentru care să vă prețuiți.
Ce obiceiuri noi ați încorporat anul acesta?
Poate fi ceva la fel de simplu ca o schimbare a dietei, modul în care vorbești despre tine, modul în care ai încetat să te judeci sau modul în care te raportezi sau îți organizezi programul. Aceste „fleacuri” trebuie să vă felicite. Îmbunătățirile se fac zi de zi. Nu este necesar să fi fost distins cu un premiu internațional pentru o realizare științifică pentru a da vizibilitate progresului dumneavoastră. Gândiți-vă la asta și faceți acum exercițiul de a vedea cum v-ați îmbunătățit anul acesta și felicitați-vă pentru asta.
Evident, vor exista obiceiuri pe care încă nu ați reușit să le schimbați și pe care anul acesta intenționați să le faceți. Acum e momentul. Nu este vorba să faci promisiuni goale sau să te învinovățești. A crede este putere și a o face este mai ușor decât crezi. Gândiți-vă că într-o zi această provocare pe care o puneți acum pentru 2017 și care vi se pare imposibil va fi atât de zilnică încât veți uita să vă felicitați pentru asta. Faceți o listă a obiceiurilor pe care ați reușit să le schimbați în 2016 și a celor pe care doriți să le atingeți în 2017.
Care au fost cele mai bune momente ale tale în 2016?
Încercați să creați mental un colaj video sau foto care să arate momentele pe care le-ați bucurat cel mai mult din anul dvs. Cine e acolo? Ce v-a permis să vă bucurați de moment? Ce ai facut? Ce ai simtit? Gândește-te la lucrurile care te-au făcut să râzi cel mai mult sau să simți plăcere emoțională sau fizică. Sigur, întâlnirile cu cuplul contează, dar și contează momentele de liniște extremă cu tine sau acele după-amieze pe care le-ai putea zgâria în acel moment pentru a citi și a te relaxa fără mai mult.
Mulțumește fiecărui moment și, dacă poți, fiecărei persoane pentru acele râsuri împărtășite, sărutările sau acea complicitate. Vei vedea că ești înconjurat de bogăție autentică. Și, da, felicitați-vă pentru că vă permiteți să vă bucurați și să vă deschideți la acele experiențe. Nu toate învățăturile ar trebui să provină din situații dureroase, o putem extrage și din acele momente în care spunem „Uau! Toate acestea le am și mă bucur, vă mulțumesc! ”.
Și acum vă angajați să continuați să întrețineți acele relații cu oamenii care v-au împărtășit vremurile bune. Îndrumați-vă noul an pentru a oferi spațiu oamenilor, activităților și experiențelor care vă fac să vă simțiți bine.
La ce ai renunțat?
Renunțarea sau renunțarea la ceva la alegere sunt două lucruri dificile de diferențiat. Este nevoie de multă obiectivitate. Dar acum nu te judecă nimeni. Gândește-te, ce ai lăsat din frică sau din lipsa dorinței? Te-a cucerit inerția? Gândește-te, dar nu te învinovăți, vinovăția este cea mai inutilă.
Poate îl poți ridica sau pur și simplu să clarifici ce te-a condus la el și să-l accepți. Dacă a fost din teama de nou sau de a-ți schimba stilul de viață, recunoaște-l. Este singura modalitate de a nu o repeta. Premiul pe care ți-l vei oferi va fi că îl accepți și îți propui să nu-l repete.
Ce frică ai depășit?
Dacă picioarele îți tremurau de la a vorbi despre un anumit subiect, dar până la urmă ai făcut-o sau dacă ți-a fost frică să ceri un împrumut, să te muti într-un alt apartament sau să faci o schimbare în viața ta profesională sau de familie, dar ai făcut-o, felicitări! O ai deja, știi ce trebuie să faci pentru a depăși frica.
Acum această experiență este instrumentul tău, așa că folosește-l pentru a depăși alte temeri care cu siguranță se cuibăresc acolo și nu te-au lăsat să avansezi într-un anumit domeniu. Până la sfârșitul anului 2017 veți avea o listă mai lungă de temeri înfrânte datorită acestei experiențe acumulate. Și despre asta este vorba.
Ați analizat cum v-ați rezolvat problemele în acest an?
Cu toții ne este mai ușor să ne amintim momentele complexe decât cele fericite, așa că veți găsi multe dintre cele dintâi. Întrebarea este să vedeți cum le-ați rezolvat. Toate căile sunt valabile, atâta timp cât nu includ fugi, deoarece evadarea nu înseamnă rezolvare, violență, manipulare sau minciună. Chiar dacă problema nu a fost rezolvată așa cum vă așteptați, este important să fiți conștienți de modul în care ați trăit procesul, indiferent de rezultat. Și dă-ți o mare rundă de aplauze pentru asta.
Ai ieșit din ea, dar dacă ai putea să-ți reproiectezi strategiile, i-ai oferi o altă soluție? L-ai trăi în alt fel? Poate că te-ai fi putut salva supărat sau nu l-ai fi luat atât de în serios. Cu toții avem capacitatea de a ne îmbunătăți modul de negociere, reacție sau adoptare a acordurilor. Deci, gândiți-vă la ceea ce ați învățat din modul dvs. de a rezolva problemele și la modul în care vă puteți îmbunătăți.
Ce ai reușit să închizi? Pe cine ai dat drumul?
A renunța la o persoană care nu se mai încadrează în viața noastră, a părăsi o situație sau a accepta o schimbare care ne este impusă - cum ar fi concedierea de la un loc de muncă - este să ne felicităm. Închiderea unui ciclu nu înseamnă neapărat încheierea unei relații: este posibil să fi schimbat modul în care te relaționezi cu mama ta (fără lupte, fără vina), dar asta nu înseamnă că încetezi să o vezi. Într-o relație, schimbarea nu depinde de a te izola de persoana respectivă sau de a te aștepta să se schimbe, ci de tine, de percepția ta asupra ei și de modul în care îi lași să te afecteze. Chiar și schimbările neintenționate, cum ar fi concedierea, aduc o mulțime de cunoștințe noi despre tine și îți reamintesc puterea ta de a te adapta.
Pe cine ai iertat în 2016?
În același mod în care ai cicluri închise, cu siguranță anul acesta ai și iertat. Pe cine iertați poate afla sau nu că ați făcut-o, poate nici măcar nu v-au întrebat; dar alegerea să o faci este o ușurare pentru tine. A lua toată sarcina emoțională de la o persoană sau un eveniment este o forță eliberatoare. Când iertăm, ne iertăm și pe noi înșine pentru că ne-am permis să simțim resentimentul sau chiar ura; și iertăm credințele care ne-au condus la acea situație. Este ca o curățare internă. Cu toată compasiunea ta, iartă-te și pentru ceea ce încă te înlănțuie. Folosește această putere pentru ceea ce încă te învinovățești și iartă toate credințele, ideile sau afirmațiile pe care le repeti și pe care nimic nu le construiește. Fă-o și continuă să bat din palme.
Ce sau cui ți-a adus viața și cui ți-ai luat rămas bun?
Ce este acum în viața ta care nu era acolo înainte de 2016? Indiferent cât a fost anul tău, cu siguranță există elemente sau oameni noi. Și sunt pentru că ai crezut că le poți avea cu tine. Nou partener? Un nou membru în familia ta? Sau prieteni noi? Lăsați un spațiu pe listă pentru a spune mulțumiri pentru ele. Și fii recunoscător pentru cei care rămân, pentru familia ta și pentru acei prieteni despre care știi că sunt în preajmă.
Ți-ai luat rămas bun de la cineva? Doare, dar el este recunoscător și pentru cei care au plecat, fie pentru că a venit timpul să evolueze în moduri separate, fie pentru că au părăsit această viață. Ce v-a învățat asta? Foarte simplu. Singurul lucru permanent este schimbarea și oamenii sunt doar în viața noastră suficient de mult timp pentru a îndeplini lecția: să învețe unii de la alții. Și ajung doar când suntem gata să le primim.
Pentru a vă închide lista și a face bilanțul anului 2016, gândiți-vă la un moment în care, dacă nu l-ați fi trăit, nu ați fi cine sunteți. Dacă nu s-ar fi întâmplat, oricât de amar ar fi fost, cine ai fi acum? Mulțumește-te pentru cine ești și fericit an nou.
