Cum să preveniți gripa chiar și atunci când colegii dvs. sunt fatali

Nu vor putea cu tine!

Punctul numărul 1: dacă aveți gripă sau răceală la campionat, încercați să nu mergeți la muncă. Vă rog. Știm că în multe medii de lucru nu este încruntat, dar vă asigurăm că vă veți recupera mult mai repede și, cel mai important, veți evita infectarea colegilor.

Chiar și așa, suntem în mijlocul epidemiei de gripă și este probabil să aveți un coleg de serviciu care a decis să nu ne urmeze sfaturile și care aleargă și tușe chiar lângă dvs. Bine, nu totul este pierdut. Dacă urmați aceste instrucțiuni, puteți preveni răspândirea afurisitei de răceală sau gripă.

Nu totul se spală pe mâini …

Este foarte important să vă spălați bine pe mâini pentru a evita prinderea virusului gripal sau rece (și dacă nu le puteți spăla, utilizați un dezinfectant pentru mâini). Dar nu este totul, deoarece dacă opriți robinetul sau pur și simplu apucați mânerul ușii, sunteți încă expus riscului de contagiune dacă cineva deja bolnav a atins-o înainte. Așadar, purtați o batistă sau hainele pentru a evita contactul.

Fii egoist, nu distribui o tabletă, sau mobil sau …

Și nu pentru că păstrați secretul sănătății veșnice pe mobil, computer sau tabletă, ci pentru că un studiu britanic a arătat că o tastatură a computerului are mai multe bacterii infecțioase decât vasul de toaletă. Oferă like-urile de pe ecran și împărtășește online cât vrei, ca virușii de computer să nu transmită răceala, dar la tastatura prietenilor tăi răceala nu se apropie.

Evitați transportul public

Ne pare rău, dar aceasta nu este Japonia și aici nimeni nu poartă o mască când este bolnav pentru a împiedica alții să o prindă, așa că … dacă în loc să mergi cu autobuzul sau cu metroul o poți face pe jos sau cu bicicleta, vei avea mai puține numere în hype a gripei.

Faceți o baie nazală

Da, pe măsură ce o auzi, ridici apă cu mâna și o inspiri sau folosești un nebulizator pregătit pentru o baie nazală, de genul pe care îl vând în farmacii. Acest lucru vă va curăța nările și acestea vor continua să se protejeze împotriva virușilor.

Uitați de alergarea unui maraton

Sportul moderat este foarte bun pentru a vă menține apărarea ridicată, dar dorința de a emula Usain Bolt vă va epuiza și vă va lăsa la mila virușilor care caută un loc unde să se cuibărească …

Știi unde stai?

Nu, spiridușii nu curăță tapițeria scaunelor de autobuz sau a multor locuri publice cu curățătorul cu aburi, proprietarii lor și cei responsabili cu primăria ar dori asta, așa că nu îl atingeți prea mult cu mâinile dacă nu doriți să vă infectați … Nu știi niciodată cine s-a așezat înainte. Și nu mai vorbim despre acele locuri drăguțe cu perne mici pe care îți place să le ții și să te aline … Alarmă de viruși!

Bea multe lichide

Acest sfat pe care parem să-l dăm pentru orice, de parcă am fi avut acțiuni la compania de apă, este mai mult decât recomandat ca protector împotriva gripei și a frigului. Gândiți-vă că virusurile cresc cel mai bine pe membranele mucoase uscate. Dacă a ta este bine hidratată, vei fi mai sigur. Ți-e greu să bei apă? Ia act de aceste trucuri.

Respira aer curat

Ori de câte ori poți, evadează la munte sau la mare. Respirarea unui aer mai curat decât aerul orașului vă va ajuta să vă mențineți apărarea împotriva virușilor. În plus, deconectarea ne ajută și la reducerea nivelului de stres, un alt mare dușman al apărării.

Umpleți-vă farfuria cu „protecții împotriva gripei”

Mai presus de toate, vor fi fructele și legumele care vă vor proteja cel mai mult datorită bogăției lor în vitamine, inulină, antiocine … Nu ar trebui să lipsească în meniurile zilnice și să încercați să combinați legumele crude cu cele fierte, pentru a obține mai mult din ea. Pentru a afla mai multe despre dieta care vă menține apărările ridicate în cel mai natural mod, nu ratați acest articol care explică ceea ce am rezumat aici.

Dormi bine și ridică-te cu apărarea ridicată

Dacă dormi suficient și te trezești odihnit, crești concentrația de celule albe din sânge. Acestea sunt cele care luptă împotriva infecțiilor. Este asigurat de cercetătorii de la Institutul Max Planck de Antropologie Evolutivă din Leipzig (Germania) și știu despre ce vorbesc.

Fiul tău este bolnav … asta devine urât

Da, până acum v-am dat sfaturi pe care știam că le puteți pune în practică, dar … cum să nu vă țineți copiii în brațe și să vă umpleți copiii cu sărutări când gripa i-a lăsat călcați și vor doar să se răsfețe. Nu avem inima să vă spunem că cel mai bine ar fi să le puneți izolat. Deci, copiii bolnavi cu vârsta sub 10 ani sunt încă prima cauză de infecție pentru părinți. Dar nu vă faceți griji, dacă ajungeți să o prindeți din cauza „iubirii mamei”, vă vom spune cum să o depășiți în 24 de ore.

Dacă, odată cu gripa, te simți ca într-o barcă pe cale să te scufunzi, în care îi vezi pe tovarășii tăi căzând unul după altul în apă și îmbolnăvind, avem antidotul pentru angoasa ta sub formă de sfaturi pentru a te împiedica și tu să o prinzi. În mijlocul epidemiei de gripă și răceală, vă spunem cum să vă protejați. Nu vă resemnați, prezentați o luptă cu armele pe care vi le dăm și veți învinge.

SPĂLAȚI-VĂ MĂNILE ȘI ALȚII

Este foarte important să vă spălați bine pe mâini pentru a evita prinderea gripei sau a virusului rece (și dacă nu le puteți spăla, utilizați un dezinfectant pentru mâini). Dar dacă opriți robinetul sau pur și simplu apucați mânerul ușii, sunteți încă expus riscului de contagiune dacă cineva deja bolnav a atins-o înainte. Așadar, purtați o batistă sau hainele pentru a evita contactul.

ALERTĂ TEHNICĂ: NU DISTRIBUIȚI MOBILUL

Un studiu britanic a arătat că o tastatură a computerului are mai multe bacterii infecțioase decât un vas de toaletă. Oferă like-urile de pe ecran și împărtășește online cât vrei, ca virușii de computer să nu transmită răceala, dar la tastatura prietenilor tăi răceala nu se apropie.

MERCAT MAI BUN DECÂT UTILIZAREA AUTOBUZULUI

Aceasta nu este Japonia și aici nimeni nu poartă mască când este bolnav pentru a împiedica alții să o prindă, așa că … dacă în loc să mergi cu autobuzul sau cu metroul o poți face pe jos sau cu bicicleta, vei avea mai puține cifre în hype-ul gripal.

FĂCI BĂI NASALE

Luați apă cu mâna și inspirați-o sau folosiți un nebulizator pregătit pentru o baie nazală, de tipul celor vândute în farmacii. Acest lucru vă va curăța nările și acestea vor continua să se protejeze împotriva virușilor.

SPORT? NU MEREU BINE

Sportul moderat este foarte bun pentru a vă menține apărarea ridicată, dar un antrenament foarte intens care epuizează corpul, vă scade apărarea și vă lasă la mila virușilor care sunt în căutarea unui loc unde să se cuibărească …

Uitați-vă unde vă așezați

Tapițeria scaunelor autobuzului sau a multor locuri publice nu este curățată atunci când un client se ridică - de fapt, acestea nu sunt curățate în profunzime în fiecare zi - așa că nu atingeți-o cu mâinile prea mult dacă nu doriți să o obțineți … Nu știți niciodată cine a mai stat.

Bea multă apă

Nu coborâți sub cele opt pahare de apă (sau perfuzii) recomandate de obicei. Gândiți-vă că virusurile cresc cel mai bine pe membranele mucoase uscate. Dacă a ta este bine hidratată, vei fi mai sigur.

RESPIRĂ AER PUR

MANCA SĂNĂTATE

Fructele și legumele sunt cele care vă vor proteja cel mai mult datorită bogăției lor în vitamine, inulină, antiocine … Nu ar trebui să lipsească din meniurile zilnice și să încercați să combinați legumele crude cu cele gătite, pentru a obține mai mult din ele. Pentru a afla mai multe despre dieta care vă menține apărările ridicate în cel mai natural mod, nu ratați acest articol care explică ceea ce am rezumat aici.

DOMNIȚI SUFICIENT ȘI FIȚI ȚINEȚI

ȘI DACĂ AI UN COPIL BOLN …

Aici rămânem fără argumente … Cum să nu-ți ții copiii în brațe și să-ți umple copiii cu sărutări când gripa i-a lăsat călcat și vor doar să se răsfețe. Nu avem inima să vă spunem că cel mai bine ar fi să le puneți izolat. Deci, copiii bolnavi cu vârsta sub 10 ani sunt încă prima cauză de infecție pentru părinți.