Pe lângă faptul că s-a dovedit că avocado te ajută să slăbești datorită puterii sale sățioase, se consideră că persoanele care consumă avocado în mod regulat tind să urmeze o dietă mai sănătoasă, cântăresc mai puțin și au o sănătate mai bună. Și o modalitate de a face acest lucru este să o mâncați dimineața, ca în aceste micuri dejun pe care vi le propunem.
Pe lângă faptul că s-a dovedit că avocado te ajută să slăbești datorită puterii sale sățioase, se consideră că persoanele care consumă avocado în mod regulat tind să urmeze o dietă mai sănătoasă, cântăresc mai puțin și au o sănătate mai bună. Și o modalitate de a face acest lucru este să o mâncați dimineața, ca în aceste micuri dejun pe care vi le propunem.
Paine prajita cu humus de sfecla rosie
Paine prajita cu humus de sfecla rosie
Micul dejun cu avocado nu are niciun mister. Este la fel de simplu ca ceea ce vedeți. Pe niște pâine prăjită, puneți humus de sfeclă (sau și humusul clasic de năut) și acoperiți-l cu felii de avocado, roșii, niște muguri fragili și condimentați-l după gust.
Paine cu guacamole, ou fiert si nuci
Paine cu guacamole, ou fiert si nuci
Dacă doriți un mic dejun consistent și energic, rețineți că și avocado se împerechează foarte bine cu ou, care este plin de proteine sănătoase. Se întinde o felie de pâine cu guacamole (sau dacă nu aveți avocado, zdrobit cu o furculiță), și se acoperă cu un ou fiert sau moale. Și îl completezi cu nuci și semințe. Iată mai multe micuri dejun sănătoase.
Paine cu avocado, linte, rosie si busuioc
Paine cu avocado, linte, rosie si busuioc
În același mod în care se potrivește foarte bine cu humusul de naut, îl puteți combina și cu oricare dintre leguminoasele energetice, astfel încât să începeți ziua cu bateria plină. Pe unele felii de pâine, puteți pune felii de avocado, linte fierte, felii de roșii și câteva frunze proaspete de busuioc, de exemplu. Simțiți-vă, nu?
Sandwich de legume cu ou fiert tare
Sandwich de legume cu ou fiert tare
Dacă sunteți unul dintre cei care nu se pot lipsi de sandvișul pentru micul dejun, dar căutați o versiune mai sănătoasă, încercați-o. Are avocado, salată verde, roșii, ceapă și ou fiert. Dar ar fi delicios și cu brânză proaspătă, de exemplu. Astfel evitați mezelurile, care sunt destul de îngrășate și, fiind alimente procesate, nu sunt sănătoase.
Avocado umplut cu ou și slănină
Avocado umplut cu ou și slănină
Un alt mic dejun consistent (care ar putea servi chiar și ca o cină rapidă). Rumeniti slanina. Tăiați avocado în două și scoateți groapa. Măriți orificiul îndepărtând o parte din pulpă și păstrați-l pentru un alt mic dejun. Apoi, așezați avocado într-un vas rezistent la cuptor, cu o bază de sare grosieră, astfel încât să nu se răstoarne. Crăpați un ou în gaură, întindeți bacon și mozzarella deasupra și coaceți la 180 ° timp de 12-15 min (până când oul este setat).
Pita cu guacamole, roșii și muguri
Pita cu guacamole, roșii și muguri
Dovadă clară că sandvișurile sănătoase nu sunt nici blande, nici greu de realizat. Pentru a face acest mic dejun, trebuie doar să luați pâine pita și să o umpleți cu guacamole și felii de roșii. Și pentru a-i da o notă mai sofisticată, adăugați niște muguri la umplutură, care o fac mult mai plăcută. Este una dintre gustările ușoare și sănătoase, cu o notă gourmet.
Avocado cu muguri
Avocado cu muguri
Un clasic al micului dejun rapid și ușor de avocado este să îl tăiați în felii și să-l combinați cu muguri. Puteți să o luați ca atare sau să o serviți pe pâine prăjită și, ca și aici, să o însoțiți cu un iaurt cu muesli sau puțină cereală. Dacă vă place ideea, încercați unul dintre micul dejun cu fulgi de ovăz.
Prăjituri de orez cu pate de avocado
Prăjituri de orez cu pate de avocado
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun cu avocado ușor, rapid și sățios (dar nu prea greu), încercați acesta. Pe niște prăjituri de orez, puneți pateu de avocado, guacamole (pe care le-ați făcut deja) sau pur și simplu zdrobiți avocado cu o furculiță și condimentați-l după gust.
Cele mai populare 5 mic dejunuri cu avocado
- Prajeste cu felii de avocado si muguri.
- Avocado umplut cu ou și slănină.
- Felii de pâine cu guacamole și brânză proaspătă.
- Sandwich de legume cu avocado și ou fiert.
- Clătite cu pate de avocado sau avocado zdrobit.
Cum se curăță, se taie și se golește
- Fără a scoate pielea, faceți o tăietură pe lungime, până când cuțitul ajunge la os.
- Apoi, apucați fiecare parte cu o mână și răsuciți-o ușor în direcția opusă pentru a ridica osul.
- În cele din urmă, goliți-l cu o lingură sau un tăietor de avocado.
Trucuri pentru a profita de el
- Pentru a evita înnegrirea din cauza oxidării, odată curățată, presărați-o cu puțin suc de lămâie.
- Dacă doriți să-l păstrați după ce este tăiat în jumătate, înfășurați-l în folie de bucătărie atingând pulpa și păstrați-l în cea mai rece parte a frigiderului pentru a încetini maturarea.
- Pulpa poate fi congelată zdrobită sau zdrobită și condimentată cu suc de lămâie.
- Și dacă a ieșit verde și doriți să o coaceți, descoperiți aici trei metode infailibile.
