Mic dejunuri cu fructe delicioase

Fructe cu iaurt

Fructele sunt unul dintre ingredientele esențiale pentru un mic dejun sănătos. Și unul dintre cele mai ușoare și mai delicioase mic dejunuri cu fructe este cu iaurtul, de origine animală și vegetală (dacă preferați o rețetă vegetariană).

Pentru a-l face mai sănătos, faceți-l cu fructe de sezon și, profitând de faptul că oferă deja dulceață, nu este nevoie să adăugați zahăr, ceea ce nu este recomandat.

salata de fructe

Un alt mic dejun foarte util cu fructe sunt salatele de fructe. În acest fel îi oferiți un punct mai atractiv decât consumul de fructe singur.

Pentru a nu trece peste bord, rețineți că unele fructe sunt mai calorice decât altele. Și folosiți doar două sau trei jumătăți de fructe (sau întregi și vă oferă două porții), tăiați-le în cuburi mici și marinate-le cu puțin suc de portocale și scorțișoară.

Fructe cu ciocolată

Fructele pentru micul dejun sunt, de asemenea, delicioase cu ciocolată atât în uncii, cât și topite.

Pentru a face fructul mai atractiv, îl puteți freca pe frigărui, le puteți scufunda în ciocolată topită într-un cazan dublu și lăsați-l să se răcească.

Fructe cu cereale

Un alt clasic al micului dejun cu fructe este cel cu cereale. De exemplu, într-un borcan de sticlă, puneți niște fulgi de ovăz integral din grâu, iaurt natural (îndulciți cu miere dacă doriți) și cuburi de mango. Este atât de ușor și delicios și atât de satisfăcător!

Este unul dintre micul dejun ușor de făcut.

Clătite cu fructe

Clătitele nu dau greș atunci când sunt mici acasă și vrei să strecori fructele. Pentru a le face, trebuie să pregătiți un amestec pe bază de făină, ouă și lapte, care este aproape lichid și este gătit la foc mediu. Și apoi le umpleți cu fructe proaspete și puțină miere dacă doriți să le dați o notă mai dulce.

Dacă nu știi cum să le faci, iată cea mai ușoară rețetă de crep care nu dă greș niciodată și idei care să le umple.

Smoothie verde cu fructe

O idee care este, de asemenea, foarte bună este să faci un smoothie verde cu fructe de acest gen cu mango, banane și muguri. Pentru baza acestui mic dejun sănătos pentru doi, luați 2 banane și 1 mango, rezervați câteva felii și felii ca topping și amestecați restul împreună cu 80g kale sau spanac pentru copii, 1 mână mică de germeni de lucernă, 2 linguri de semințe de cânepă (sau altele pe care le aveți), frunze de mentă și busuioc și 125 ml de băutură vegetală.

Odată amestecat, adăugați banana și mango pe care le-ați rezervat și semințele pentru a le decora.

Terci de fulgi de ovăz cu fructe

Printre micul dejun infinit cu fructe și cereale pe care îl puteți prepara, se remarcă și terciul de ovăz, un terci din această cereală pe care îl puteți prepara cu o seară înainte și, la ora micului dejun, trebuie doar să combinați cu fructe proaspete (o jumătate de banană, o câteva căpșuni …), boabe de goji sau alte semințe și nuci și îndulciți cu scorțișoară.

Gustare cu fructe

Da, da. De asemenea, puteți face un sandviș cu fructe ca aceste pâine prăjită cu șuncă și smochine. Tăiați câteva felii de pâine integrală, întindeți-le cu cremă de brânză și adăugați șuncă serrano, câteva felii de smochină și rucola.

Dacă nu aveți smochine, încercați pepene galben, pepene verde, struguri, măr …

Clatite cu fructe

La jumătatea distanței dintre omletele de ouă și clătite, clătitele (sau numite și clătite sau clătite) sunt o masă de lapte, ouă, făină, drojdie și alte ingrediente care se combină foarte bine cu fructele.

Dacă îndrăznești, îți oferim cea mai ușoară rețetă de clătite care nu dă greș niciodată și idei pentru a le prezenta.

Fructe cu brânză

Se spune că brânza și strugurii au gust de sărut și că fructele se potrivesc foarte bine cu toate produsele lactate, inclusiv cu brânzeturile. Pe lângă struguri, smochinele, pepenele verde, căpșunile și fructele roșii se combină, de asemenea, foarte bine.

Pâine prăjită franceză cu fructe

Dacă doriți să începeți ziua ca și când ar fi o adevărată petrecere, pregătiți câteva torrrijas și însoțiți-le cu fructe de pădure, căpșuni, banane … Nu vor scădea calorii, dar vă vor face bine să digerați mai bine și să respectați recomandarea de a mânca 5 porții. de fructe și legume pe zi.

Paine cu fructe si ciocolata

Dacă preferați un mic dejun dulce mai ușor decât pâinea prăjită franceză, încercați aceste felii de pâine cu ciocolată și banană. Se întinde o felie cu ciocolată neagră topită și se acoperă cu câteva felii de banană. Pentru a topi ciocolata, o puteți pune într-un castron la cuptorul cu microunde timp de câteva minute.