Tocmai a împlinit 43 de ani, dar este mai bun decât la 30 de ani și a trecut prin două sarcini, una dintre ele gemelară. De fapt, imaginea ei însărcinată la premiile Oscar și cu un pasaj a dat o relatare bună despre cât de mult a suferit corpul ei. Cu toate acestea, recuperarea sa în acești ani a fost spectaculoasă. Nu numai că și-a recuperat silueta, ci și-a îmbunătățit-o. Elsa se potrivește foarte bine, dar nu este doar o chestiune de estetică, ci și o chestiune de a avea grijă de ea însăși și de a fi sănătoasă și puternică și știm cum o realizează.
Rutina de exerciții căreia îi datorează Elsa Pataky marele ei corp
43 de ani și abs de oțel. Genetica lor poate fi privilegiată, nu o negăm, dar au fost sculptate pe baza multor exerciții și a unei diete sănătoase (a celei reale). În videoclipul pe care îl aveți mai sus, ea a dat o relatare bună a exercițiilor pe care le face și ne permite să vedem cum le face. Elsa crește treptat nivelul efortului.
El începe făcând pași mari până când unul dintre genunchi este coborât la pământ, formând un unghi de 90 de grade cu fiecare dintre picioare. Cheia aici pentru a atinge echilibrul este de a strânge centrul corpului, miezul (abdomen, fese și spate). În acest fel, faceți un exercițiu mai complet, deoarece activează și alte părți ale mușchilor.
Ulterior, merge pe toate patru, dar în loc să-și sprijine genunchii pe pământ, o face doar cu vârfurile picioarelor, astfel încât efortul pe care trebuie să-l facă cu picioarele și brațele este mult mai mare. Apoi continuă cu o târâtoare în care execută un picioare încrucișate. Acesta este modul în care vă lucrați brațele, abdomenele oblice și gluteii.
Un exercițiu de bază pe care Elsa nu încetează să îl includă în rutina ei sunt genuflexiunile și nimic nu face ca corpul inferior să funcționeze la fel de mult ca atât. Și din moment ce face toate aceste exerciții pe plajă, pentru a termina, joacă o baie în mare . Îndrăznești să faci această rutină când mergi la plajă vara asta?
