Foto: @collagevintage
Vine vara și ceea ce ne dorim cel mai mult să mâncăm sunt rețete ușoare și proaspete care nu ne fac să ne simțim grei. Desigur, ne dorim, de asemenea, să fie sănătoși și ușor de făcut.
Salata este felul de mâncare vedetă al verii și este ceea ce intră cel mai mult în noi când lovește căldura, perfect pentru a lua la plajă sau la piscină și, de asemenea, pentru a vă pregăti în 5 minute după ce ați lucrat. De aceea, am căutat cele mai bune 10 rețete de salată de fructe pe Instagram, astfel încât să puteți îndrăzni să experimentați o rețetă nouă. Arată uimitor!
Și dacă aveți chef de mai mult, am compilat, de asemenea, 15 rețete de paste gustoase și 100% fără vină, tone de mese reci simple și apetisante și 18 rețete de prânz sau cină care pot fi făcute în 5 minute.
Foto: @collagevintage
Vine vara și ceea ce ne dorim cel mai mult să mâncăm sunt rețete ușoare și proaspete care nu ne fac să ne simțim grei. Desigur, ne dorim, de asemenea, să fie sănătoși și ușor de făcut.
Salata este felul de mâncare vedetă al verii și este ceea ce intră cel mai mult în noi când lovește căldura, perfect pentru a lua la plajă sau la piscină și, de asemenea, pentru a vă pregăti în 5 minute după ce ați lucrat. De aceea, am căutat cele mai bune 10 rețete de salată de fructe pe Instagram, astfel încât să puteți îndrăzni să experimentați o rețetă nouă. Arată uimitor!
Și dacă aveți chef de mai mult, am compilat, de asemenea, 15 rețete de paste gustoase și 100% fără vină, tone de mese reci simple și apetisante și 18 rețete de prânz sau cină care pot fi făcute în 5 minute.
Salată Feta de căpșuni
Salată Feta de căpșuni
Începem cu această salată de căpșuni și feta pe care influențatoarea Paula Ordovás a împărtășit-o în relatarea ei despre rețete sănătoase. Este foarte ușor de pregătit:
- Pentru dressing: amestecați oțetul, EVOO, semințele de susan, muștarul, sarea și piperul într-un castron până când toate ingredientele sunt integrate.
- Pentru salată: bazați spanacul, rucola și menta. Apoi, adăugați restul ingredientelor rulate sau tăiate cubulețe. În cele din urmă, presărați brânză feta, adăugați sosul și amestecați până când toate ingredientele sunt integrate.
Instagram: @eatprettybaby
Salata de pere
Salată de pere
O altă salată care arată incredibil este această salată de pere pe care am copiat-o și de la influencer. Cu o bază de spanac proaspăt, fasole verde gătită, jumătate de pere feliate, jumătate de avocado, brânză proaspătă de mozzarella, o mână de nuci pecan, hummus, pui la grătar condimentat cu pudră de usturoi, chimen, piper negru măcinat, sare și EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Salată de brocoli
Salată de brocoli
Continuăm cu această salată de broccoli și căpșuni care arată uimitor. Dacă doriți să o faceți acasă, urmați acești pași:
- Primul pas este să tăiați căpșunile și să le lăsați la marinat în oțet de cidru de mere și sucul de jumătate de portocală peste noapte.
- Apoi, trebuie să aburiți broccoli timp de 4 'pentru a-l face crocant și a nu-și pierde culoarea strălucitoare.
- Tofu îl tăiem cubulețe și îl sotăm cu sos tamari.
- Servim broccoli cu căpșunile marinate, tofuul sotat și migdalele feliate pe o farfurie.
- Și, în sfârșit, într-o cratiță mică fierbem căpșunile congelate. Odată ce avem un fel de „sirop” le mărunțim împreună cu restul ingredientelor pentru a obține un pansament cu textură fină pe care îl vom servi pe farfurie.
Instagram: @realfooding
Salată în stil bol
Salată în stil bol
Salata în stil hawaiană este una dintre cele pe care le vedem cel mai mult pe Instagram. Pentru a-l prepara aveți nevoie de: 150 de grame de ananas natural, o jumătate de roșie, 100 de grame de salată verde, 30 de grame de edamame din cereale integrale, 1 cutie de ton în ulei de măsline, 75 de grame de orez brun cu quinoa, germeni de lucerna, EVOO și sal. Trebuie doar să gătești orezul și quinoa, să aștepți să se răcească și să adaugi restul ingredientelor.
Instagram: @realfooding
Salată de pepene verde
Salată de pepene verde
Pepenele verde este unul dintre cele mai tari fructe ale verii. Vă recomandăm această salată, care se amestecă cu castraveți, brânză feta, frunze de mentă proaspete tăiate foarte mici, ceapă roșie și vinaigretă.
Instagram: @nhoafoodie
Salată de Malaga
Salată de Malaga
Această salată se prepară foarte ușor și este delicioasă. Trebuie doar să amestecați următoarele ingrediente: cartof (prăjit la cuptorul cu microunde sau gătit), arpagic proaspăt, pesmet de cod desalinizat, mandarină, ou fiert, măsline negre și vinaigretă.
Instagram: @perezosa_healthy
Salată de fructe și tofu
Salată de fructe și tofu
Continuăm cu această salată de fructe și tofu, de asemenea , foarte ușor de făcut:
- Tofu îl tăiem cubulețe și îl lăsăm să se marineze cu sos de soia, portocale stoarse, boia fierbinte și puțină apă timp de câteva ore.
- Pentru a-l găti, îl scurgem și îl pregătim pe grătar.
- Spălăm salata de miel și le punem în salată.
- Adaugam capsunile taiate si rodia. De asemenea, tofu.
- Și în cele din urmă condimentăm, amestecând bine și servim cu câteva semințe de susan deasupra.
Instagram: @realfooding
Salata de naut
Salata de naut
Nu puteai lipsi o salată de naut , pentru cei care iubesc leguminoasele. Are portocale, roșii, semințe, salată de miel, porumb și dovlecei. Gata în 5 minute!
Instagram: @henry_fitfoodie
Salata de fructe rosii
Salata de fructe rosii
Vă va plăcea această salată colorată de fructe roșii. Conține un amestec de frunze, flori, căpșuni , afine, roșii, ceapă purpurie iar atingerea finală este dată de burrata. Condimentează-l după bunul plac și mănâncă!
Instagram: @realfooding
