Dormi prea mult?

Fie că sunteți în vacanță sau nu, dacă vă întrebați dacă este rău să dormiți prea mult pentru că nu trebuie să vă treziți devreme, răspunsul este că ar putea fi dăunător sănătății dumneavoastră. Mai multe studii au arătat că a dormi prea mult ar putea fi la fel de rău ca a dormi prea puțin. Ia act de ceea ce spun ei …

Consecințele somnului prea mult

Probleme cardiovasculare. Potrivit cercetărilor publicate în European Heart Journal, cei care dorm aproximativ 9 ore sunt cu 5% mai predispuși să moară prematur sau să dezvolte boli cardiovasculare decât cei care dorm 8; cei care dorm de la 9 la 10, 17%, iar cei care dorm în mod regulat mai mult de 10 ore, 41%.
Probleme metabolice Un alt studiu, de data aceasta realizat de Colegiul Național de Medicină din Seoul, a arătat cum dormitul mai mult de 10 ore a fost asociat cu sindromul metabolic și niveluri mai ridicate de trigliceride.
Limite. Cu toate acestea, aceste studii sunt observaționale și nu se poate stabili o relație cauză-efect între dormitul mult și dezvoltarea acestor boli.

Adulții nu trebuie să doarmă mai mult de 7-8 ore

Dormi "mahmureala"

Dacă de obicei te trezești la o oră în fiecare zi și în vacanță o faci mult mai târziu, este posibil să nu te simți mai odihnit. Dimpotrivă, schimbându-ți ciclul obișnuit, corpul tău nu mai poate fi ajustat și poți avea dureri de cap, greutate musculară și ochi roșii, simptome similare cu cele ale mahmurelii.

Și poți compensa somnul pierdut?

Potrivit dr. Odile Romero, de la Societatea Spaniolă pentru Somn, dacă nu dormi suficient în timpul săptămânii, de exemplu, soluția este să nu mai dormi multe ore în weekend. Dar dacă este compensat într-un mod „discret” (încă 2-3 ore în total) reduce riscurile pentru sănătate și este mai puțin rău decât să nu îl compensezi deloc.