@pau_eche
Paula Echevarría a fost nu numai celebra patrie care ne-a arătat cele mai multe priviri în timpul închiderii, ci a devenit și un exemplu de perseverență și efort menținând o dublă sesiune sportivă cu care va arăta grozav vara. Pe lângă motivația de a nu cădea în lene, actrița ne-a învățat de pe Instagram exercițiile preferate de slăbit. Antrenamente scurte, dar foarte eficiente, în care combinați cardio cu exerciții funcționale și alte exerciții de izometrie. Cel mai bun dintre toate, deși are o sală de sport cu adevărat mișto acasă, majoritatea antrenamentelor sale sunt de bază și fără echipament.
Pentru a pierde în greutate, pe lângă faptul că este cheia unei diete sănătoase și echilibrate, trebuie să combinați exerciții de forță cu alte cardio . Dansul, alergatul sau yoga sunt activități foarte bune pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră (atâta timp cât nu este contraindicat de către medic, desigur), dar sunt insuficiente pentru a avea acel corp tonifiat și strâns pe care îl dorim cu toții . Și, în același mod, nu putem trăi doar pe scânduri și genuflexiuni, două exerciții de bază ale căror efecte sunt foarte vizibile în corp, dar care trebuie completate cu alergări, plimbări și ceva care ne face să lucrăm la nivel cardiovascular.
Tocmai de aceea ne place atât de mult modul de antrenament al Paula Echevarría, cu ajutorul antrenorului ei personal Iñaky García, deoarece lucrează într-un mod destul de simplu și localizat, atacând punctele slabe ale aproape tuturor (fese, șolduri, picioare și abdomen) fără a uita de stretching (știm deja importanța încorporării stretchingului în viața noastră, chiar dacă nu suntem cei mai sportivi din lume).
EXERCITIILE DE ARSĂ A PAULEI ECHEVARRÍA
Ei bine, am urmărit urmele pe care actrița ni le-a lăsat pe rețelele de socializare și am localizat exercițiile care funcționează pentru ea și pe care le putem pune cu toții în practică pentru vară, care este chiar după colț. Pentru început, Paula este destul de strictă pe cardio. Are o casetă acasă și este mult mai ușor pentru ea, dar acum că putem ieși și să facem sport pe stradă nu avem nicio scuză . O plimbare atinge nivelul optim de lucru atunci când nu putem continua o conversație și dacă îndrăznești să alergi și să alergi puțin (chiar dacă este la intervale) vei fi deja la nivel de campion . Fără îndoială, este cel mai bun mod de a începe antrenamentul, apoi de a trece la exerciții mai specifice pentru picioare, abdomen …
- TRENUL INFERIOR
Paula își dă picioarele și glutează multă putere. Cum? Cu exerciții de bază și fundamentale într-o rutină sportivă, cum ar fi genuflexiuni (combină clasici, dinamică, sumo, cu mai multă adâncime …) și oferă, de asemenea, o mulțime de trestie la plămâni, cu o mulțime de separare a picioarelor și coborând până aproape de atingerea cu genunchiul sol. Acesta este foc pentru cvadricepsul și gluteii noștri, dar puterea sa de transformare este totală, pe lângă menținerea greutății la distanță. Nu trebuie să uităm niciodată că nu numai prin transpirarea jeturilor și jeturilor pierdem în greutate și că exercițiile statice sunt, de asemenea, super eficiente pentru a pierde în greutate.
- MIEZ
V-am mai spus, Paula ajunge la subiect și lucrează, mai presus de toate, zonele corpului care o preocupă cel mai mult. Astfel, ia foarte serios menținerea stomacului plat și foarte greu. Trucul său, pe lângă clasicele abdomene, care marchează mult abdomenul, este să te antrenezi cu abdomene izometrice , ceea ce, pe lângă faptul că ne face să slăbim, nu numai că ne face burta să dispară, ci și definește și rafinează talia. Exercițiul vedetei Paulei? Scândura, care este, fără îndoială, exercițiul care îți face abdomenul fier și bine definit.
Dacă ajungem DEJA ajungem la vârful verii. cine sunt încurajați?
