Ca de obicei, iată noul meniu săptămânal care poate fi descărcat pe care Centrul nutrițional Realfooding Carlos Ríos l-a pregătit. Toate felurile de mâncare sunt sănătoase, cu mâncare adevărată și sunt, de asemenea, ușor de preparat. Acum puteți descărca meniul sau puteți privi direct vasele puțin mai jos, după cum preferați!
luni
- Mic dejun. Castron de iaurt, smochine și struguri cu nuci
- Mijlocul diminetii. Batoane de morcov și țelină
- Alimente. Tagliatelle cu curcan, roșii cherry și brânză praf
- Gustare. Dovleac și măr coapte cu scorțișoară
- Cină. Lasagna de vinete cu sos de roșii și ierburi aromate
marţi
- Mic dejun. Pâine prăjită de grâu integral cu curmale, parmezan și rucola
- Mijlocul diminetii. Bile de kiwi cu iaurt
- Alimente. Năut cu dovleac copt și pesto
- Gustare. Portocală și două uncii de ciocolată + 85%
- Cină. Lup de mare la grătar cu păstârnac și alte legume prăjite
miercuri
- Mic dejun. Castron cu fructe tropicale
- Mijlocul diminetii. Pâine prăjită de grâu integral cu unt de arahide și afine
- Alimente. Salată de sfeclă. brânză de capră, afine și burta de ton
- Gustare. Banane feliate cu nucă de cocos rasă
- Cină. Crema de praz si cartofi si tofu la gratar cu condimente
joi
- Mic dejun. Paine prajita caprese integrala: rosie, mozzarella si busuioc
- Mijlocul diminetii. Pene de mere cu scorțișoară
- Alimente. Legume la grătar și crochete de linte
- Gustare. Hummus cu crudités
- Cină. Tartare de avocado, somon și mango cu rucola
vineri
- Mic dejun. Terci cu cacao pură și banane
- Mijlocul diminetii. Năut condimentat la cuptor
- Alimente. Quinoa cu legume, stafide, semințe și carne de vită cubulețe
- Gustare. Cereale integrale se lipesc cu brânză și susan
- Cină. Clatite de porumb cu avocado, spanac si creveti
sâmbătă
- Mic dejun. Pâine prăjită de secară cu roșii rase, somon afumat și brânză brie
- Mijlocul diminetii. Pere cu corzi de tahini
- Alimente. Escalibada, fasole și porumb cu sos de mere
- Gustare. Iaurt cu compot de fructe de casă fără zahăr
- Cină. Cod și legume în papillote
duminică
- Mic dejun. Clatite de ovaz cu dovleac, curmale si nuci
- Mijlocul diminetii. Uncii de ciocolată + 85% și arahide prăjite
- Alimente. Bol de legume la grătar, avocado și fasole roșie
- Gustare. Aluat cu fructe
- Cină. Legume la grătar și ou cu romesco
