Picioare: întregul adevăr despre varice și circulație

Nu-ți încrucișa picioarele: MIT

„Că traversarea picioarelor generează insuficiență venoasă sau probleme de circulație este un mit”, explică dr. Enric Roche, specialist în chirurgie vasculară și angiologie și director al Clinicii vasculare din Barcelona. "Până acum nimeni nu a demonstrat că acesta este un motiv pentru varice sau supraîncărcare." Aflați cum să preveniți picioarele grele și varicele .

Alternând cald și rece: ADEVĂRAT

Este foarte frecvent ca, pentru a ameliora picioarele grele, alternăm apă caldă și rece la duș, de exemplu. Dr. Roche susține această metodă: "Tonurile reci și generează o vasoconstricție venoasă; iar apa fierbinte favorizează supraîncărcarea și dilatarea venelor", ceea ce presupune un stimul pentru circulație.

Picioarele sus: MIT

După cum explică dr. Roche, „odihna ridicată a picioarelor este o măsură utilă pentru a reduce tensiunea pe picioare”, adică poate fi o ușurare, „dar nu este o rețetă sau un tratament în sine”, astfel Asta nu va rezolva problema care cauzează greutatea.

Evitați tocurile: MIT

Un alt sfat care nu ar avea nicio bază științifică care să-l susțină. „Presupusul risc este legat de dificultatea activării pompei musculare a gemenilor”, explică Roche. „Cu toate acestea, nicio femeie nu are vene varicoase din purtarea tocurilor”.

Ridicarea picioarelor patului: MIT

Este foarte frecvent ca, dacă suferim de greutate, să ni se recomande să dormim cu fundul patului ridicat aproximativ 15 cm. "Această măsură este un sfat care nu se bazează pe nicio dovadă științifică. Aș recomanda să o urmați doar în cazul unei patologii foarte evoluate", spune Roche.

Trebuie să îți faci vârful de la picioare: ADEVĂRUL / MITUL

După cum explică specialistul, „efectuarea exercițiilor de la vârf la călcâi are ca scop, într-un mod exagerat, îmbunătățirea pompei musculare”, adică încearcă să activeze setul de mușchi ai gambei pentru a ajuta inima în circulația sângelui. Dar „pentru a obține această funcție în mod natural, cel mai bine este să mergi desculți pe nisip”, sau pe alte suprafețe naturale.

Nu purtați îmbrăcăminte strânsă: MIT

„Îmbrăcămintea strâmtă nu a provocat niciodată varice”, explică Roche. Cu toate acestea, este adevărat că „îmbrăcămintea foarte strânsă poate contribui la senzația de greutate și disconfort din cauza supraîncărcării venoase”. Dr. Lourdes Reina, secretară a Capitolului spaniol de flebologie și limfologie al Societății spaniole de angiologie și chirurgie vasculară, de asemenea, nu susține că îmbrăcămintea strânsă cauzează probleme.

Folosirea unui suport pentru picioare: ADEVĂRAT

Dacă lucrați ore lungi așezându-vă, punerea picioarelor pe un suport pentru picioare și așezarea genunchilor deasupra șoldurilor vă ajută să luptați împotriva greutății picioarelor, precum și să vă ridicați la fiecare oră și să faceți o scurtă plimbare, mișcându-vă picioarele în timp ce stați efectuarea mișcărilor de rotație etc.

Balansați dacă stați în picioare: ADEVĂRAT

Această mișcare de basculare îmbunătățește contracția musculară și relaxarea vițeilor - aceasta este cunoscută sub numele de manevra Parañá - și dacă petreceți multe ore în picioare, acest lucru vă va ajuta să îmbunătățiți circulația de întoarcere.

Nu este nevoie să ceară cu ceară fierbinte: MIT

Ceară cu ceară fierbinte este de lungă durată, astfel încât, potrivit dr. Roche, „a fi făcut punctual nu este o problemă”. Oricum, dacă te deranjează atunci când o faci, poți recurge la alte metode de îndepărtare a părului care îți sunt mai confortabile. Rasul te face sa ai mai multi par? Afla.

Sporturile de impact sunt rele: MIT

Dr. Roche nu crede că sporturile de impact precum alergatul, tenisul, baschetul ar trebui evitate … În acest caz, greutatea ar depinde "de alți factori. Acest tip de sport necesită o formă fizică bună și, prin urmare, , sunt probleme independente de sistemul circulator. "

Ar trebui să beți 8 pahare de apă: ADEVĂRUL / MITUL

Mai mult decât să beți exact această cantitate de apă pe zi, este important să fiți bine hidratați, lucru care nu depinde doar de litrii de apă pe care îi bem, ci și de lichidul pe care îl oferă dieta noastră în general (fructe, legume, alte băuturi etc.) ). Trucuri pentru a bea mai multă apă (fără să-ți dai seama).

Pilula contraceptivă poate afecta: ADEVĂRUL / MITUL

„Tratamentul hormonal poate favoriza apariția evenimentelor trombotice, dar nu și apariția venelor varicoase”, spune Roche. Dacă aveți disconfort, consultați ginecologul.

Evitați sauna: MIT

Este adevărat că „sauna favorizează congestia venoasă”, dar așa cum explică dr. Roche, „atunci când sunt combinate cu băi de apă rece activează vasoconstricția care compensează vasodilatația generată de căldura saunei”, iar acest lucru este la fel pozitiv ca atunci când combinăm apă caldă și rece pentru a stimula circulația.

Când vorbim despre varice și circulație slabă la nivelul picioarelor, apare o mare întreagă de îndoieli. De-a lungul vieții noastre am auzit mituri false despre picioarele obosite, amestecate cu sfaturi grozave care ne pot ajuta să ne ușurăm picioarele atunci când sunt mai umflate.

Cu sfatul doctorului Lourdes Reina , secretar al capitolului spaniol de flebologie și limfologie al Societății spaniole de angiologie și chirurgie vasculară și director al clinicii vasculare Reina și al doctorului Enric Roche , director al clinicii vasculare din Barcelona, am compilat Întrebări frecvente pentru a le clarifica în galeria noastră.

Și dacă după ce citiți galeria aveți încă îndoieli, rezolvăm cele mai frecvente întrebări de mai jos:

De ce am picioarele umflate

Inima, un motor : inima noastră este ca un motor care trimite sânge la picioare, sânge care trebuie apoi să se întoarcă la inimă.
Venele slabe : inima face un efort pentru a „suge” sângele, dar vena trebuie să fie bună. Dacă nu, venele se dilată datorită fluxului de sânge care stagnează, motiv pentru care observăm greutate.
Acumularea de lichide: acesta poate fi un alt motiv pentru care picioarele, gleznele sau gambele se umflă.

Mergi mai departe! Nu totul merge la sală. Conducerea unei vieți active ajută la îmbunătățirea circulației în picioare.

De ce observăm picioarele obosite

Stând în picioare ore întregi : „În general, stând multe ore în picioare, în special pe vreme caldă, generează oboseală și greutate la nivelul picioarelor, chiar și fără a suferi de probleme circulatorii”, explică dr. Lourdes Reina. Este ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom ortostatic.
Boli asociate : bolile care afectează întoarcerea venoasă, cum ar fi cardiopulmonare, hepatice, renale sau varicele cunoscute sau cele care afectează drenajul limfatic, pot provoca, de asemenea, picioare obosite. După cum explică Reina, „în aceste cazuri, senzația de picioare obosite este însoțită de obicei de alte simptome sau semne caracteristice ale bolii care le provoacă”.
Circulație slabă : deși circulația slabă este un concept care poate cuprinde multe afecțiuni, „în general, se referă la o situație în care există semne sau simptome de insuficiență venoasă”, explică Roche, „de la apariția venelor varicoase la nivelul picioarelor, crescută dimensiunea gleznelor sau a venelor mici marcate pe suprafața pielii. "

Nu așteptați să aveți varice pentru a merge la specialist. Du-te când observi picioarele umflate, te deranjează când dormi, picioarele tale adorm …

De ce picioarele grele sunt mai rele vara

„În perioadele de căldură sau după multe ore de așteptare, pereții venelor se dilată sau se lărgesc, ceea ce face dificilă închiderea supapei și oprim activarea pompei musculare, ceea ce face ca întoarcerea să nu fie adecvată”, explică Dr. Regina. În consecință, acumularea de sânge în vene produce o reacție inflamatorie în capilare, provocând durere, oboseală și greutate.

În timpul verii, căutați răceală și evitați să petreceți mult timp la soare sau în locuri fierbinți. Dacă puteți, scufundați-vă în apa mării, a râului sau a bazinului și purtați haine ușoare. Puteți purta chiar și un spray cu apă termală în geantă pentru a vă reîmprospăta din când în când picioarele.

Trucul Clara

Descoperă-ți picioarele

Pentru a preveni supraîncălzirea picioarelor, vara este bine să porți haine care să le permită să respire, precum pantaloni scurți, rochii plutitoare, tunici …