Zgomot alb: ce este și cum să-l utilizați

În ultimii ani, a devenit foarte la modă să folosești aplicații de zgomot alb sau liste de redare pentru a te culca. Mai ales cu bebelușii cărora le este greu să se relaxeze sau să adoarmă. Aceste sunete imită zumzetul aparatului de aer condiționat, al hotei de aspirare, al televizorului neunificat, al uscătorului de păr sau al fenomenelor naturale precum ploaia sau vântul.

Pentru a aprofunda zgomotul sau sunetul alb, ne-am consultat cu Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda de la Spitalul Clinic Universitar din Zaragoza și Dr. Alicia Huarte Irujo de la Clínica Universidad de Navarra. Ambele aparțin Comisiei de audiologie a Societății spaniole de otorinolaringologie și chirurgie a capului și gâtului.

Ce este exact zgomotul alb?

Zgomotul alb este un sunet constant care împiedică să se audă alte zgomote din jurul nostru.

Acest sunet alb integrează întregul spectru de frecvențe ale sunetului care există, într-un mod armonic și fără ca niciun sunet să iasă în evidență deasupra altuia. De aceea se numește zgomot alb, precum culoarea albă, care este suma tuturor culorilor. Este foarte util pentru a masca zgomote puternice de fundal care ne împiedică să ne odihnim sau să ne relaxăm.

Este dovedită eficacitatea zgomotului alb în adormirea sa?

Nu există o opinie științifică unificată. Da, există câțiva experți care spun că zgomotul alb este ideal pentru a acoperi sunetele din mediul înconjurător, cum ar fi mașinile sau zgomotul din construcții și că funcționează foarte bine pentru persoanele care dorm ușor.

Ceea ce pare a fi un consens este că nu poate fi utilizat în mod consecvent.

Utilizarea acestuia nu este indicată în cazurile de apnee nocturnă, de exemplu, deoarece ar putea fi contraproductivă.

Putem folosi zgomotul alb pentru a adormi bebelușii?

Punctual, da. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca dispozitivul care emite zgomot alb să fie la 2 metri de pătuț și să fie monitorizat volumul să nu depășească 50 de decibeli (pentru a vă face o idee, sunetul unui aspirator generează 65 de decibeli) . Experimentele pe care le-au efectuat au sugerat că un volum mai mare ar putea deteriora auzul și ar putea crește riscul de probleme de dezvoltare a limbajului.

Așa că acum știi, nu folosi zgomotul alb ca instrument zilnic pentru ca bebelușul tău să adoarmă sau să nu se trezească. Numai în situații specifice: dacă ești mai nervos decât de obicei și nu mai știi ce să faci sau dacă lucrezi pe stradă, de exemplu.

Este periculos atunci zgomotul alb?

Există studii care sugerează că utilizarea sa continuă ar putea fi dăunătoare sistemului auditiv, deci este mai bine să nu abuzăm, așa cum am spus deja. Dr. Victoria Montoro, de la Otorinolaringologie la Spitalul Universitar Dexeus, recomandă să nu folosiți căști pentru a le asculta.