Căldura, stresul și oboseala sunt un test de turnesol dacă aveți tendința de a avea tensiune arterială scăzută. Există persoane care suferă cu greu simptome, dar este destul de frecvent ca acesta să fie însoțit de amețeli, vedere încețoșată, greață, oboseală și chiar leșin . Ce puteți face pentru a face față unei scăderi a tensiunii arteriale? Aceste sfaturi utile, simple și naturale pentru a vă ajuta să contracarați rapid.
Căldura, stresul și oboseala sunt un test de turnesol dacă aveți tendința de a avea tensiune arterială scăzută. Există persoane care suferă cu greu simptome, dar este destul de frecvent ca acesta să fie însoțit de amețeli, vedere încețoșată, greață, oboseală și chiar leșin . Ce puteți face pentru a face față unei scăderi a tensiunii arteriale? Aceste sfaturi utile, simple și naturale pentru a vă ajuta să contracarați rapid.
Bând apă
Bând apă
Un mod eficient de a vă crește tensiunea arterială este să beți apă. Lichidele determină o creștere a volumului de sânge și ajută la prevenirea deshidratării , doi factori legați de hipotensiune. Dacă aveți probleme cu consumul de apă, puteți citi aceste sfaturi pentru a crește paharele pe care le beți pe zi. O opțiune bună este să recurgi la infuzii, sucuri naturale sau alimente bogate în apă, precum pepene verde sau măr.
- Încercați să beți mai puține băuturi diuretice (ceai verde, de exemplu), care promovează eliminarea fluidelor din organism, exact ceea ce nu ne dorim în acest caz specific.
Mănâncă în porții mici și limitează carbohidrații
Mănâncă în porții mici și limitează carbohidrații
Ar trebui să mâncați o varietate de alimente , cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, pui slab și pește. În plus, este recomandabil să luați cantitatea adecvată de săruri în mese. Consumul de sare mai mult decât este necesar este de obicei contraindicat cu hipertensiune. Unii pot fi conduși la concluzia greșită că alimentele foarte gustoase pot fi benefice în creșterea tensiunii arteriale. Deloc. Excesul de sare poate duce la extrema opusă și, de asemenea, poate crește retenția de lichide . Prin urmare, sare în alimente, întotdeauna cu măsură.
Pentru a preveni scăderea bruscă a tensiunii arteriale după mese, mâncați câteva porții mici pe tot parcursul zilei și limitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul, pastele și pâinea.
Încrucișarea sau ridicarea picioarelor
Încrucișarea sau ridicarea picioarelor
Dacă începeți să aveți simptome în timp ce stați în picioare, încrucișați-vă picioarele în formă de foarfecă și ghemuiți-vă strâns cu coapsele . Aceste manevre favorizează fluxul sanguin de la picioare la inimă. De asemenea, vă puteți întinde cu picioarele ridicate deasupra nivelului inimii.
Evitați căldura
Evitați căldura
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, evitați temperaturile ridicate și nu petreceți plajele . Căldura produce o vasodilatație care scade temperatura corpului.
- Dacă nu ai de ales decât să te expui la căldură, recurge la rochii largi sau haine reci și poartă pălării și accesorii care te protejează de soare.
Nu consuma alcool
Nu consuma alcool
Băuturile alcoolice au, de asemenea, un efect vasodilatator , care face sângele mai lichid și influențează direct tensiunea arterială. Nu abuzați de alcool!
La ce ne referim când vorbim despre tensiune arterială scăzută sau hipotensiune arterială ? Potrivit dr. Jhoan Silva, directorul echipei medicale a lui Elma, atunci când vorbim despre tensiunea arterială ne referim la forța cu care inima împinge sângele, astfel încât să se deplaseze ajungând în întregul corp prin vene și arterele corpului tău. . Când această forță este mai mică decât cea recomandată, este atunci când avem tensiune scăzută.
Valorile care indică faptul că suferiți de aceasta pot suna ca chinezești. Specialistul explică: „Hipotensiunea arterială sau tensiunea arterială scăzută este un semn clinic evidențiat prin obținerea unei valori mai mici de 90 milimetri de mercur sau (mmHg) pentru cel mai mare număr de tensiune arterială (tensiune arterială sistolică) sau 60 mmHg pentru cel mai mic număr (tensiunea arterială diastolică) ”.
Simptome ale tensiunii arteriale scăzute
Potrivit specialistului, hipotensiunea poate fi sau nu însoțită de simptome. Nu provoacă probleme pentru unii oameni, dar pentru alții poate provoca simptome precum amețeli, vedere încețoșată, greață, oboseală și chiar leșin . În unele cazuri, în funcție de afecțiune, tensiunea arterială scăzută poate pune viața în pericol.
Cauzele tensiunii arteriale scăzute
Cauzele tensiunii arteriale scăzute sunt foarte largi și acoperă un număr mare de diagnostice diferențiale.
- Deshidratare
- Infecții
- Reacții alergice severe
- Probleme hormonale
- Sângerări sau hemoragii
- Medicamente diuretice și beta-blocante
Tensiune scăzută: cum să o ridicați
Pentru a o trata, trebuie întotdeauna cunoscută cauza. În cazul în care această cauză nu este clară, este necunoscută sau nu există tratament pentru aceasta, scopul este creșterea tensiunii arteriale și reducerea semnelor și simptomelor .
De exemplu, dacă se știe că sunteți deshidratat, ar trebui să beți multă apă sau să vă hidratați intravenos. Dacă luați un medicament care poate provoca hipotensiune, medicul dumneavoastră va corecta sau reduce doza și, în unele cazuri, va întrerupe chiar tratamentul.
