Pierderea burții este posibilă dacă suntem capabili să implementăm mici sfaturi care nu implică, departe de ea, să murim de foame sau să ne zdrobim (prea mult) cu sportul. Deși totul se adaugă, în mod logic și o viață sănătoasă în toate privințele este esențială, în cele din urmă avem corpul dorit, în cea mai bună versiune a noastră , se realizează prin adăugarea unor obiceiuri bune la rutina noastră și cu umflarea fericită a grăsimii și a abdomenului pe care o avem să fie destul de aplicat.
Cu toții vrem să avem abdomenul dur al stâncii lui Jennifer López și talia de viespe a lui Kim Kardashian, și dincolo de propria noastră genetică și banii pe care îi investim în „acordarea” corpului nostru, care, de asemenea, nu trebuie să uităm niciodată că suntem cu toții oameni și că până la urmă trebuie să lucrezi MULȚI pentru a-ți menține burta la distanță. Și nu este doar grăsime, ci și gaz, de exemplu , ceea ce ne face să nu ne simțim ușori, nedureroși și cu volum mai mic.
Lămâie, fetelor, avem vara chiar după colț. Vrei să pierzi burta doar schimbându-ți obiceiurile? Fiți atenți. Să mănânci echilibrat și să faci sport de cel puțin 4 ori pe săptămână sunt esențiale pentru a slăbi sănătos și pentru a atinge fizicul nostru optim pentru vară, dar dacă totuși ai mai multă burtă decât ți-ai dori, acestea sunt cele 5 lucruri pe care le ai ce sa fac.
- BEȚI APĂ ȘI PĂSTRAȚI-VĂ BINE HIDRATAT
Apa potabilă este bună pentru orice, dar mai ales pentru a elimina toxinele și lichidele. Dar nu numai, organismul poate confunda setea cu foamea și că aportul suplimentar de calorii vă va împiedica să slăbiți. Dacă aveți probleme cu băutura de apă, deveniți pasionați de perfuzii. Ceaiul verde este infailibil pentru a reduce burta, așa că un truc bun este să prepari două sau trei plicuri de ceai verde în 1 litru de apă și să-l bei pe tot parcursul zilei.
- MÂNCA SĂNĂTOS
Eliminarea alimentelor ultraprocesate, aluate sau prăjite din dieta dvs. poate marca un înainte și după când vine vorba de burtă (și, în general, desigur). Și este că grăsimile lor merg direct în zona abdominală și atunci este foarte dificil să le elimini. Sarea, de exemplu, se umflă și reține mult sau făină și carbohidrați. Soluția, schimbă sarea pentru condimente sau ierburi aromate, adaugă hidrați precum orez, quinoa sau paste din grâu integral - toate opțiunile bogate în fibre favorizează tractul intestinal - și includ și alimente zilnice care sunt diuretice, cum ar fi ananasul, sparanghelul, castravetele … De multe ori confundăm kilogramele și grăsimile în plus cu gazul și balonarea cu lichidele, așa că ceea ce mănânci este esențial. Vă lăsăm aici alte trucuri și alte alimente care vă ajută să obțineți un stomac plat.
- ȘI MÂNCAȚI LENT
Și, de asemenea, cum îl mănânci, desigur. Este posibil să fi citit asta de multe ori, dar este REAL. Concentrarea pe alimente este cheia pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Nu vă lăsați distras de telefonul mobil sau de televizor și, mai presus de toate, mestecați foarte bine mâncarea pentru a evita înghițirea gazului . Desigur, nu mâncați repede, astfel încât creierul dvs. are timp să proceseze și nu mâncați mai mult decât aveți nevoie. În acest fel te vei simți mult mai ușor și burtica îți va fi mai plată.
- SOMN UȘOR
Dormitul puțin merge împotriva sănătății și frumuseții noastre și este de datoria noastră să vă spunem că lipsa somnului vă determină să acumulați grăsimi , iar în zona burții este locul unde se observă prima dată. O odihnă corectă ne reglează hormonii și face metabolismul să funcționeze mai bine, astfel încât să evităm bing-urile și că, atunci când avem nevoie de odihnă, cortizolul crește. Stresul merge mână în mână cu creșterea în greutate.
- PRACTICA SPORTURI
Iubim yoga sau dansul și sunt activități fizice cu nenumărate beneficii pentru sănătate, pe lângă tonifiere și menținere activă și la o greutate bună, dar sunt insuficiente pentru a „arde” acea grăsime care se acumulează în burtă.
Un obicei bun pe care îl putem face este să mergem sau să urcăm scări pentru a lucra la un nivel cardiovascular - sau, de exemplu, urmând trucul lui Nieves Álvarez -, dar îl completăm cu exerciții funcționale sau de forță.
Cu aceste 5 obiceiuri bune nu vom scăpa doar de burta noastră de grăsimi, lichide și aer, care este atât de enervant, dar și că calitatea vieții noastre se îmbunătățește și că, hei, arătăm bine în bikini.
Fotografia de copertă: Laddy Addict
