A rămâne acasă, pe cât putem, este cea mai sensibilă și responsabilă decizie pe care o putem lua în fața pandemiei de coronavirus. Nu suntem în vacanță, dar circumstanțele ne-au oferit ceva despre care ne plângem mereu fără: TIMP. Timp pentru a fi acasă, timp pentru a fi cu familia, timp pentru gătit, timp pentru citit, timp pentru joacă, timp pentru exerciții, timp pentru orice vrei.
Acum, că trebuie să petrecem cât mai mult timp acasă, este timpul să ne deconectăm de psihozele informaționale (mai ales să ieșim din bucla de farse și senzaționalisme) și să profităm de timpul nostru indiferent de circumstanțele noastre . Este posibil să trebuiască să petreceți aceste zile singur sau să aveți norocul să o faceți în familie. De asemenea, va trebui, probabil, să faceți telecomunicații îngrijind copii sau vârstnici.
Trebuie să rămânem acasă da sau da și de aceea propunem o serie de propuneri pentru a profita de timp și a ne conecta cu tot ceea ce vă permite să faceți față situației pe care trebuie să o trăim cu seninătate, optimism și curaj.
Luni: începând săptămâna cu energie pozitivă
- Practicați meditația sau atenția. Începe săptămâna meditând. Meditația și atenția vă vor ajuta să vă conectați cu elementele esențiale și să începeți săptămâna cu o atitudine mai senină și mai pozitivă. Aceasta este o practică pe care o puteți face în fiecare zi pentru a începe ziua cu mult mai multă concentrare și energie.
Fă niște exerciții. Antrenamentul la domiciliu este foarte ușor datorită internetului. Există multe rutine simple pe care le poți practica singur sau împreună cu familia acasă pentru a-ți menține corpul în formă de vârf. Rezervați cel puțin 15 minute pe zi pentru a practica exercițiul care vă place cel mai mult, dar nu uitați să vă mișcați! Uită-te la planificarea de a activa corpul și mintea pe care le-am pregătit.
- Alocați teme săptămânale. Începeți săptămâna întâlnindu-vă cu oamenii care locuiesc cu dvs. și stabilind o serie de sarcini atribuite fiecărei persoane. De exemplu, copiii pot fi responsabili de păstrarea curățeniei camerei, de pregătirea paturilor și de curățarea mesei după mese. Adulții pot partaja curățarea băilor și a bucătăriei, a spălătoriei și a curățeniei generale a casei. Și, de asemenea, puteți profita de curățarea și comanda dulapurilor și / sau a camerelor din casă pe care, în general, le-ați uitat mai mult.
Marți: o zi pentru cultură pe care o putem repeta pe tot parcursul săptămânii
Ascultă muzică care te face fericit. Din moment ce trăim în era digitală și Spotify, de multe ori uităm ce a fost să ascultăm un disc (vinil, CD, casetă). O oră în care ne-am bucurat conștient de acele melodii care au reușit să ne facă să zâmbim (sau ceva lacrimă), să ne îmbunătățim starea de spirit, să apreciem armonia notelor și vocile care sună împreună. Să profităm de era digitală și să ne întoarcem să ne bucurăm de artiștii noștri preferați.
Citește o carte. În ciuda faptului că trăim în vremurile Netflix, citirea este o plăcere pe care o putem aduce înapoi în aceste zile. Alegeți o carte care vă inspiră, distrează și vă motivează. De asemenea, dacă locuiți cu copii, va fi un exemplu excelent pentru ei să vă vadă citind și cu siguranță vă vor imita inițiativa citind propriile cărți.
Bucurați-vă de un film bun. Sfârșitul zilei este un moment bun pentru relaxare și alegerea unui film bun pentru a viziona singur sau în companie. Faceți o listă a filmelor pe care doriți să le vedeți: filme cult, filme inspiratoare, comedii care vă ajută să vă deconectați și când terminați, faceți schimb de opinii și puncte de vedere.
Miercuri: comandă în ecuatorul săptămânii
- Sortează hainele.Cu primăvara chiar după colț, acesta este un moment minunat pentru a vă opri în fața dulapurilor și sertarelor noastre și a vă ordona o dată pentru totdeauna. Aplicați sfaturile lui Marie Kondo, goliți-vă dulapurile și sertarele și depuneți toate hainele pe pat sau pe altă suprafață unde vă este confortabil și decideți articol cu articol cu ce lucruri păstrați și ce lucruri aveți de gând să donați, să dați sau să vindeți. Păstrați acele haine pe care le folosiți frecvent, care sunt în stare bună, care sunt de dimensiunea dvs. actuală și care vă fac fericiți. Scapă de hainele pe care nu le-ai folosit de mai bine de un an, care nu se potrivesc sau sunt în stare proastă. Dacă locuiți ca o familie, puteți repeta această operațiune ca membru al echipei după membru al familiei. Veți fi surprins cât de ordonat este totul, spațiul pe care îl veți câștiga și cantitatea de haine de care vă veți lua la revedere.
- Sortează-ți fotografiile. Și nu vrem să scoatem albumele de altădată, care pot fi și ele, ci să organizăm toate fotografiile pe care le aveți pe mobil și să le păstrați într-un loc sigur într-un mod ordonat. În primul rând, căutați un hard disk (sau dacă îl preferați în cloud) cu suficient spațiu de stocare și creați foldere în funcție de ceea ce vă este cel mai confortabil: după ani, după luni, după evenimente, de către oameni. Verificați toate fotografiile de pe telefon și ștergeți-le pe toate care se repetă, capturi de ecran, cele care nu sunt focalizate sau nu merită salvate. În cele din urmă, organizați fotografiile după foldere pentru a le găsi cu ușurință atunci când aveți nevoie de ele și pentru a elibera spațiu pe telefonul mobil.
- Sortează hârtiile și facturile. Dacă în casa dvs. există munți de hârtii, scrisori, chitanțe, facturi, circulare, instrucțiuni pentru aparate, contracte etc. împrăștiate peste tot, este timpul să punem ordine! Mai întâi, strângeți toate hârtiile pe care le găsiți în jurul casei dvs. într-un singur loc și examinați-le pe rând, aruncând pe cele de care nu aveți nevoie. Organizați pe cele pe care trebuie să le păstrați pe categorii, dacă este posibil să le digitizați, nu ezitați. Puneți într-un mod organizat, fie pe an, fie pe categorii, lucrările pe care le-ați clasificat anterior și de acum încearcă să mențineți ordinea!
Joi: antrenament și antrenament online de acasă
- Începeți un curs online despre ceva de care trebuie să învățați sau care vă pasionează. Un alt dintre marile avantaje ale erei digitale este varietatea largă de cursuri online (atât gratuite, cât și plătite) la care putem accesa. De multe ori le începem și nu reușim niciodată să le terminăm „din lipsă de timp”. Acesta este cu siguranță un moment bun pentru a petrece cel puțin o oră pe zi făcând acel curs de care ai nevoie sau îți dorești atât de mult.
- Aflați o limbă nouă sau întăriți una pe care o cunoașteți deja. Profitați de instrumentele digitale pentru a învăța sau a consolida acea limbă de care aveți nevoie sau care vă place atât de mult. Puteți studia gramatica, dar puteți profita de asemenea pentru a viziona seriale sau filme în limba respectivă, a citi o carte sau a descărca o aplicație pentru a practica conversația.
- Fii legat de un podcast care oferă conținut valoros. Podcast-urile au venit în viața noastră pentru a le revoluționa. Datorită acestor programe à la carte, ne putem antrena, inspira, împuternici, informați-ne, distrați-ne … găsi podcastul care se potrivește cel mai bine cu interesele dvs., obțineți niște căști bune și vă puteți bucura de ascultare și învățare în același timp.
- Petreceți ceva timp scriind. Scrieți un jurnal, un jurnal sau poate începeți să scrieți primele pagini din ceea ce ar putea fi o carte. Scrierea exercită memorie, creativitate și, dacă nu ar fi suficient, scrisul este eliberator și te relaxează. Acesta este un moment perfect pentru a dezvolta obiceiul de a scrie și a-l răspândi tuturor celor care locuiesc cu tine.
- Începeți un proiect handmade „handmade”. Indiferent dacă vă place sau nu sunteți prea entuziasmați de meserii, astăzi poate fi o zi minunată pentru a începe acel proiect pe care îl aveți în minte mult timp, dar pentru care nu ați putut găsi cel mai potrivit moment. Datorită miilor de tutoriale care pot fi găsite pe Internet, puteți crea practic orice acasă de la zero și cu propriile mâini. Dacă vrei, poți implica oamenii care locuiesc cu tine și o pot face și mai stimulantă.
- Împărtășiți timp conștient și de calitate cu familia. Acum, că avem ocazia să dedicăm timp de calitate nostru, opriți televizorul și conectați-vă cu oamenii pe care îi trăiți într-un mod conștient. Priviți-i în ochi în timp ce vă spuneți reciproc povești, vise, planuri sau pur și simplu în timp ce împărtășiți un joc de cărți sau un joc de societate.
Sâmbătă: relaxare și timp de calitate
- Practica yoga. Această practică străveche nu numai că vă ajută corpul să rămână în formă și mai flexibil, dar vă aduce și pace, armonie și stabilitate. Practicarea yoga acasă este ușoară și simplă și este o activitate pe care o poți face singur sau cu restul oamenilor care locuiesc acasă cu tine. Încercați să rezervați câteva minute pe zi pentru această practică și veți observa în curând beneficiile.
- Bucurați-vă de aromoterapie. Dacă nu ați început încă în lumea uleiurilor esențiale, acesta este un moment excelent. Efectele sale pozitive asupra dispoziției noastre sunt atât de multe încât merită să le descoperim pe rând. În plus, ajută la crearea unei atmosfere mai pure și mai relaxate acasă. Dar chiar dacă trebuie să lucrați de acasă, puteți profita de sinergii pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine și să creați un mediu favorabil pentru a vă configura biroul de acasă.
- Faceți o întâlnire cu partenerul dvs. sau acordați timp pentru a vă îngriji. Deși în aceste zile petreci mult timp acasă, s-ar putea să ajungi să te uiți atât de mult încât să uiți să ai grijă de tine sau de partenerul tău. Nu uitați să definiți un timp pentru dvs. și / sau să petreceți timp de calitate și în cuplu. Este o oportunitate unică de a vă conecta cu voi înșivă și cu oamenii pe care îi iubiți.
Duminică: alimentație conștientă și sănătoasă
- Aveți grijă de plantele dvs. sau începeți propria grădină urbană. Este dovedit științific că plantele îmbunătățesc calitatea aerului din casele noastre și starea noastră de spirit. Aceste zile profită de ocazie pentru a-ți îngriji plantele cu mai multă grijă ca oricând și dacă poți să îți începi și propria grădină urbană, este sigur că va fi o distracție ideală indiferent dacă ești singur sau dacă trăiești în familie
- Organizați meniul săptămânal. Acum, că veți fi acasă este o oportunitate minunată de a vă îngriji conștiincios dieta. Mănâncă preparate preparate acasă, cu alimente reale, neprelucrate și organizează-ți meniul pentru a putea face mese mai sănătoase și mai echilibrate. Nu ratați Clear Things, blogul nutriționistului Carlos Ríos pentru CLARA.es și meniul sănătos real pe care îl propunem în fiecare săptămână de pe site-ul nostru.
- Practicați gătitul în lot. Duminica este ziua prin excelență pentru a pregăti mesele pentru întreaga săptămână. Dacă nu practicați încă gătitul în lot, aceasta poate fi o bună oportunitate de a vă obișnui și de a învăța cum să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru săptămână într-o singură zi. În acest fel va fi mai ușor să puteți prevedea ce mâncare aveți nevoie în cămară și în frigider și să mâncați într-un mod mai echilibrat și sănătos.
