Cele piureuri de detoxifiere și shake - uri de fructe legume diuréticas- preparate -De obicei cu blender, astfel încât să profite de toate proprietățile pulpei și pielea de legume.
Deși corpul nostru știe deja cum să elimine toxinele de care nu are nevoie, nu strică să îl ajute cu aceste shake-uri de detoxifiere de casă, care servesc la combaterea umflăturilor și a retenției de lichide.
Cele piureuri de detoxifiere și shake - uri de fructe legume diuréticas- preparate -De obicei cu blender, astfel încât să profite de toate proprietățile pulpei și pielea de legume.
Deși corpul nostru știe deja cum să elimine toxinele de care nu are nevoie, nu strică să îl ajute cu aceste shake-uri de detoxifiere de casă, care servesc la combaterea umflăturilor și a retenției de lichide.
Detoxifiere se agită pentru toate gusturile
Detoxifiere se agită pentru toate gusturile
Pentru a face aceste shake-uri de dezintoxicare de legume și fructe care vă vor purifica, rețineți:
- Dacă sunt foarte consistente, adăugați apă sau o băutură vegetală.
- Acordați-le după bunul plac cu semințe de floarea soarelui, dovleac, susan, in sau chia și condimentele care vă plac cel mai mult, de exemplu scorțișoară, coriandru, curcumă sau ghimbir.
- Pentru a păstra toate fibrele și nutrienții din fructe și legume, nu folosiți un blender, nu folosiți un blender manual, un blender american sau un blender special pentru smoothie-uri.
Ananas dezintoxicare shake
Ananas dezintoxicare shake
Puterea diuretică a ananasului și a pătrunjelului vă va ajuta să vă dezumflați și să vă purificați corpul.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 250 g ananas
- 1 mana de frunze de patrunjel
- 1/2 linguriță de turmeric sau o bucată mică de rădăcină de turmeric
Smoothie detoxifiant cu frunze verzi
Agitație de dezintoxicare a frunzelor verzi
Acest shake conține o cantitate bună de vitamine A, K și C și, de asemenea, în acid folic, datorită legumelor cu frunze verzi. Mărul (cu piele) va fi util pentru a vă îmbunătăți tranzitul intestinal.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 1 mana de salata de miel sau nasturel
- 1/2 lămâie decojită sau sucul de 1 lămâie
- 1 măr Granny Smith
- 1 bucată de țelină
Shake de detoxifiere a sfeclei
Agitație de detoxifiere a sfeclei
Acest shake de detoxifiere are o aromă foarte dulce datorită sfeclei, o legumă care conține o cantitate semnificativă de fosfor și cu greu furnizează calorii (41 la 100 g).
Ingrediente pentru un smoothie:
- 3 linguri de pulpă de sfeclă
- 1/2 pere
- 1/4 avocado
Smoothie de detoxifiere cu mere și spanac
Smoothie de detoxifiere cu mere și spanac
Acest shake de detoxifiere este o explozie de arome care vă va servi apărării în lunile în care pândesc răcelile și gripa.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 1/2 măr roșu
- 1 bucată de țelină
- 1 mana de spanac
- 1 strop de suc de lamaie
- ½ avocado
- 1 linguriță ghimbir ras
- Frunze de menta
Kale detox shake
Kale detox shake
Varza sau varza are proprietăți de curățare și remineralizare. Semințele de chia vă vor ajuta să luptați împotriva constipației.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 6 frunze de kale, tulpini îndepărtate
- 1 ramură de țelină cu frunzele
- ½ avocado
- 1 linguriță semințe de chia
- Sucul unei jumătăți de lămâie
- 7 frunze de coriandru
Agitație de dezintoxicare a papaya
Agitație de dezintoxicare a papaya
Papaya și ananasul conțin enzime proteolitice - descompun proteinele - care îmbunătățesc digestia și reduc aciditatea stomacului.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 1/2 papaya
- 1 felie de ananas
- 1 lingură de fulgi de ovăz
Smoothie de detoxifiere cu struguri și pere
Smoothie de detoxifiere cu struguri și pere
Acest shake de detoxifiere este un mic dejun perfect dacă îl completezi cu un toast de pâine cu puțină proteină (ou, brânză proaspătă, ton, șuncă iberică, hummus …).
Ingrediente pentru un smoothie:
- 1 mână de struguri negri
- 1 pere
- 3 frunze mari de kale
Agitație de detoxifiere a mandarinei
Agitație de detoxifiere a mandarinei
Un shake de detoxifiere perfect pentru lunile reci, când mandarina este la maxim.
Ingrediente pentru un smoothie:
- 2 mandarine
- 1/2 avocado
- 1/2 ceașcă de ceai verde
- 1 bucată de ghimbir
Preferi sucurile de detoxifiere?
Preferi sucurile de detoxifiere?
Dacă nu îți place să găsești stropi de fructe și legume în smoothie, atunci trebuie să vezi aceste sucuri de detoxifiere făcute cu un blender.
Cele piureuri de detoxifiere sunt preparate cu legume și fructe , care au proprietăți diuretice. Acestea sunt complementul perfect dacă ceea ce doriți este să slăbiți, deoarece acestea servesc pentru a combate umflarea și retenția de lichide.
„ Le putem lua în mod regulat, dar niciodată ca substitut pentru mesele importante ”, spune dieteticianul-nutriționist Aitor Sánchez. Ana Amengual, de la Colegiul Nutriționiștilor și Dietiștilor din Catalonia, avertizează, de asemenea, că este mai bine să nu încercați să luați simultan cele 5 porții de fructe și legume într-un smoothie . În primul rând, pentru că „organismul nu va avea capacitatea de a absorbi toți nutrienții”. De asemenea, dacă adăugați trei bucăți de fructe simultan, fructoza acestuia va crește nivelul glicemiei.
Shake-urile pe care vi le propunem le puteți lua ca prim fel de mâncare sau ca gustare la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii. De asemenea, funcționează excelent la micul dejun dacă te trezești fără foame.
Pentru ce sunt shake-urile de dezintoxicare?
Aceste shake-uri ne ajută să mâncăm alimente pe care nu le-am consuma altfel și să ajungem la cele cinci porții recomandate de legume și fructe. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. Fibrele acționează ca un burete, absorbind toxinele, în special din colon, și eliminându-le.
Cum se combină ingredientele
Vă propunem 8 rețete pentru shake-uri de dezintoxicare de casă, dar vă puteți încuraja să faceți propriile combinații de legume și fructe. Este mai bine să conțină mai multe legume decât fructe, așa că evităm să trecem peste bord cu zahăr. Alegeți două legume bogate în fibre și diuretice - castravete, țelină, broccoli, dovlecei, anghinare, spanac, năsturel, salată de miel, varză, rucola … - și câteva fructe pentru a înmuia aroma shake-ului de detoxifiere - ananas, măr, pere, căpșuni, zmeură, afine, portocală, mandarină, pepene galben, pepene verde …–. Puteți completa shake-ul dvs. de detoxifiere cu turmeric, scorțișoară sau ghimbir, de exemplu, și puteți adăuga fibre suplimentare cu semințe de in, chia sau ovăz.
Detoxifiere de casă se agită pentru a purifica și a pierde în greutate
- Ananas, patrunjel si curcuma
- Miei, lamaia, marul si telina
- Mandarina, avocado, ceai verde și ghimbir
- Sfeclă, pere și avocado
- Mere, țelină, spanac, suc de lămâie, avocado, ghimbir și mentă
- Varza de țelină, țelină, avocado, lămâie, chia și coriandru
- Papaya, ananas și fulgi de ovăz
- Struguri, pere și varză
Cum se face un shake de detoxifiere
- Alegeți fructele și legumele care sunt în sezon.
- Adăugați mai multe legume decât fructe pentru a reduce conținutul de calorii și zahăr.
- Faceți-le cu pielea, astfel încât să aibă mai multe fibre.
- Pregătiți-le cu un mixer
- Îmbogățiți-l cu semințe, condimente sau nuci.
- Adăugați câteva picături de lămâie și păstrați-o la frigider pentru a o păstra mai bine.
- Dacă este prea consistent, adăugați apă, gheață sau puțină băutură vegetală.
Dacă ați găsit aceste shake-uri de detoxifiere prea „verzi”, verificați aceste shake-uri de slăbire, cu siguranță vă vor plăcea mai mult!
- Dacă ți-a plăcut acest articol, îți va plăcea cursul planului de detoxifiere de 7 zile.
