1. Dureri pelvine
De ce se întâmplă? Există diferite cauze care pot provoca durere, deoarece sistemul nostru de reproducere, vezica urinară, rectul și chiar o parte a intestinelor sunt situate în zona pelviană. Fibroamele, infecțiile vaginale sau urinare, endometrioza - o creștere anormală a țesutului care acoperă uterul - sau sindromul premenstrual (PMS) sunt cele mai frecvente cauze.
Ce poti face? Mergeți la medic pentru a afla cauza și pentru a vă oferi cel mai potrivit tratament (antibiotice, antifungice …). Dacă suferiți de sindrom premenstrual, o sticlă de apă fierbinte poate oferi ușurare, deoarece căldura de peste 40 de grade blochează receptorii de durere.
2. Scurgeri de urină
De ce apar? Este o problemă frecventă, dar doar 2 din 10 femei se consultă. Este produs de pierderea tonicității podelei pelvine după naștere și menopauză.
Ce poti face? Întăriți podeaua pelviană folosind bile chinezești, conuri sau exerciții Kegel. Acestea constau în contractarea sfincterului anal (ca și cum ai reprima un gaz); sfincterul uretral (ca și cum ai fi ținut urină) și vaginal (ca și cum ai fi ținut un tampon). Faceți fiecare de aproximativ 10 ori și repetați exercițiul de 3-4 ori pe zi.
Evitați disconfortul. Așa cum explică kinetoterapeutul Ixchel Montserrat Raich, gimnastica abdominală hipopresivă (GAH) „îmbunătățește tonusul centurii abdominale și al planșeului pelvian, iar postura redefinește talia și îmbunătățește funcția sexuală. Alte exerciții abdominale afectează podeaua pelviană sau doar lucrează forța, dar nu protejează împotriva efortului, tusei sau strănutului ”.
3. Constipație
De ce se întâmplă? Cele mai frecvente cauze sunt o dietă săracă în fibre și sedentarism. Dar alte probleme, cum ar fi hemoroizii sau chiar cancerul, pot fi în spatele constipației.
Ce poti face? Evitați alimentele care îngreunează tranzitul: zahărul, alimentele rafinate precum făina sau orezul alb sau consumul de multă carne. Înclină-te spre alimente întregi și crește consumul de leguminoase, fructe și legume.
Mai mult magneziu. Monitorizați aportul de magneziu din dieta dvs., deoarece acest mineral ajută la înmuierea scaunului și facilitează evacuarea acestuia. Legumele cu frunze verzi, anghinarea și nucile îl conțin.
De asemenea, vă va ajuta … Apa, deoarece este un alt ingredient esențial pentru combaterea constipației. Nu așteptați până când vă este sete și beți multe lichide pe tot parcursul zilei. Exercițiul fizic ar trebui, de asemenea, să facă parte din rutina zilnică. Evitați să luați laxative dacă nu sunt prescrise de un medic.
Când ar trebui să mă prezint la medic? Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână și dacă apare brusc fără o cauză justificabilă, cum ar fi sărbătorile.
4. Acele cosuri plictisitoare
De ce se întâmplă? Hormonii, stresul, cremele excesiv de grase, lipsa de demachiere sau menținerea unei igiene bune pot fi în spatele acneei, punctelor negre sau chisturilor cu milium.
Dacă este din cauza acneei. Faceți o întâlnire cu dermatologul, deoarece este posibil să aveți nevoie de cremă și tratament farmacologic. Acasă, curăță ușor pielea, folosește apă micelară și produse cosmetice non-comedogene.
Controlează punctele negre. Se formează deoarece porii se înfundă de murdărie. Curățați fața cel puțin de două ori pe zi și îndepărtați machiajul cu lapte de curățare cu toleranță ridicată.
Evitați punctele albe. Acestea sunt formate prin blocarea keratinei și pot fi, de asemenea, prevenite cu o bună igienă și exfoliere o dată pe săptămână.
Și, mai presus de toate, râde mult. Odată cu stresul, se eliberează adrenalină și mai mult ulei pentru piele, iar posibilitatea de pori înfundați crește. Histamina, care este eliberată și prin nervi, poate provoca eczeme și urticarie. Universitatea din Kansas (SUA) subliniază că râsul, chiar dacă este forțat, alungă stresul.
5. Lipsa dorinței sexuale
Când se întâmplă? Fiziologic, simți dorința sexuală datorită estrogenilor și testosteronului. Dacă nivelurile sunt scăzute, este posibil să simțiți lipsa dorinței. Unele medicamente, experiențe traumatice sau dureri în timpul actului sexual pot, de asemenea, să le provoace.
Ce poti face? Dacă cauza este durerea în timpul actului sexual, consultați-vă medicul pentru a afla ce o provoacă, de exemplu, dacă este vorba de endometrioză, adică o creștere anormală a țesutului care acoperă uterul. Dacă se datorează lipsei de lubrifiere, utilizați produse care simulează scurgerea vaginală pentru a preveni penetrarea să fie dureroasă.
Timp pentru intimitate. Comunicarea cu partenerul dvs. este esențială pentru ca amândoi să vă bucurați de o viață sexuală completă. Rutina și stresul scad dorința. Rezervați câteva ore pentru intimitate și nu așteptați să apară spontan.
6. Excesul de transpirație
De ce se întâmplă? 3% din populație transpiră chiar și atunci când corpul nu are nevoie să se răcească sau o face excesiv din cauza unui răspuns exagerat al sistemului nervos vegetativ. Această problemă se numește hiperhidroză și se reflectă în principal în axile, mâini, picioare și pe față.
Ce poti face? Mențineți o igienă bună pentru a preveni proliferarea bacteriilor, cauza mirosului urât. Purtați îmbrăcăminte din bumbac sau in. Încercați să evitați stresul controlându-vă respirația și dieta. Reduceți zahărul, băuturile stimulante și alimentele picante și beți o infuzie de salvie pentru a reduce activitatea glandei sudoripare.
Când să mergi la doctor? Dacă cele de mai sus nu funcționează, mergeți cât mai curând posibil. Injecțiile cu botox controlează hiperhidroza timp de o jumătate de an. Operația este definitivă și nu necesită internare în spital.
7. Bufeuri
De ce apar? Odată cu fluctuația hormonală care apare în menopauză, apar aceste episoade care se caracterizează printr-o căldură bruscă și intensă la nivelul feței și gâtului.
Ce poti face? Îmbracă-te în țesături naturale și poartă mai multe straturi. Evitați alimentele picante și alcoolul. Societatea nord-americană pentru menopauză recomandă, de asemenea, tehnici de relaxare, precum meditația sau yoga.
Ce poate face un medic? Puteți lua în considerare tratamentul hormonal. Unele medicamente antidepresive pot funcționa, de asemenea. Verifică.
8. Gazele
De ce apar? În general, gazul este cauza balonării enervante din burtă. Sunt produse prin consumul rapid, prin stres, prin digestie slabă, prin consumul de alimente flatulente (varză, leguminoase …), din cauza constipației, care produce putrefacție mai mare, sau prin înghițirea aerului la mestecat.
Ce poti face? Mestecați încet și mâncați calm. Luați infuzii de anason sau fenicul, anghinare sau ciulin de lapte. Probioticele echilibrează flora intestinală și astfel alimentele sunt mai bine digerate. Se găsesc în iaurt, deși le puteți lua și în capsule, pulberi sau flacoane.
Ar trebui să merg la doctor? Da, dacă aveți dureri abdominale, diaree, scaune sângeroase, sângerări între perioade sau oboseală inexplicabilă.
9. Sâni asimetrici
De ce se întâmplă? Cu toții avem un sân mai mare decât celălalt. Dar la unele femei diferența este vizibilă, iar ceașca ambelor variază și este dificil să găsești un sutien potrivit. Asimetria se poate datora prezenței chisturilor benigne, sarcinii, creșterii excesive a țesuturilor, cancerului mamar sau unei probleme embrionare.
Ce pot face? Joacă-te cu bretelele sutienului și strânge-l pe cel cu bustul cel mai mare. Dacă acest lucru nu este suficient, mergeți la un magazin de corsete și cereți sutiene capitonate detașabile. De asemenea, vând umpluturi sau flotări care vor spori diferența. Dacă este foarte grav și vă provoacă o mulțime de îngrijorare estetică, puteți lua în considerare o intervenție chirurgicală reconstructivă.
