Cu siguranță, după câteva săptămâni de detenție, v-ați stabilit propriile rutine acasă și acestea pot fi total diferite de cele dinaintea coronavirusului sau poate ați reușit să le mențineți mai mult sau mai puțin. Ceea ce este clar este că, chiar dacă suntem acasă, trebuie să facem lucruri - nici să nu fim copleșiți - și da, este esențial să ne mișcăm puțin. Nu spun că trebuie să începeți antrenamentele ca și când ați participa la un maraton sau că ar trebui să vă dedicați 5 ore pe zi pentru a face sport, dar veți fi de acord cu mine că o mică activitate fizică ne ajută să fim mai distrați și mai activi și, În perioadele de coronavirus, acest lucru este esențial.
De aceea, după ce am discutat cu colegii mei în redacție - în apelul nostru video săptămânal de stare - am selectat printre toate cele mai bune videoclipuri ale colaboratorului și bloggerului nostru Patry Jordán, astfel încât să vă puteți configura propria rutină sportivă acasă, pe placul dvs. și în propriul ritm. Sunt rutine scurte, foarte bine explicate și care pot fi combinate între ele, astfel încât să nu mai aveți o scuză pentru a face ceva sport în timpul carantinei.
În plus, pentru a fi cititor CLARA, aveți o reducere de 25% la planul dvs. de gimnastică virtuală PGV12 cu codul CLARAPGV12 pentru o perioadă limitată: de miercuri 1 până vineri 3 aprilie .
Și ce este PGV12? Ei bine, foarte simplu, este un plan care include 12 săptămâni de exerciții, meniuri, trucuri și alimentație sănătoasă pentru a realiza o schimbare vizibilă.
Rutină de exerciții de gută
Cea mai bună rutină de exerciții abdominale
Abs izometrice
Cardio și exerciții pentru a pierde în greutate (fără impact)
Exerciții pentru brațe frumoase și puternice (fără material)
Rutină de antrenament pentru picioare (intensă)
Rutină GAP: fese, abdomen și picioare
Exerciții pentru îngrijirea spatelui și ameliorarea durerii
Întinderea
Acestea sunt câteva dintre videoclipurile noastre preferate, dar știți deja că Patry Jordán are mai multe videoclipuri și rutine pe site-ul său Virtual Gym, care sunt preferatele dvs.? Spuneți-ne pe rețelele noastre sociale! Ah! Și nu ratați mai multe rutine de exerciții pe care le puteți face acasă și fără material!
Amintiți-vă că, dacă vă înscrieți acum la Virtual Gym Plan PGV12, aveți o reducere de 25% cu codul CLARAPGV12 –valabil de la 1 la 3 aprilie–.
