Avocado te îngrașă?

La întrebarea eternă dacă avocado îngrășează sau nu, răspunsul este că, în principiu, nu. Și, conform unor studii, chiar ajută la menținerea liniei.

Profitați de proprietățile sale

Un aliat pentru a slăbi. Da, da, pe măsură ce o citiți. Potrivit unui studiu publicat în Nutritional Journal, adăugarea unei jumătăți de avocado în dieta zilnică vă poate ajuta să țineți kilogramele la distanță. Motivul? Ei bine, fiind foarte sățioasă, reduce dorința de gustare cu 40% în următoarele 3-5 ore.
Foarte sanatos. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești datorită puterii sale sățioase, alte cercetări publicate în Internal Medicine Review au concluzionat că toți cei care mănâncă avocado au tendința de a urma o dietă mai sănătoasă, cântăresc mai puțin și au o sănătate mai bună.

Cheia este să nu treci peste bord. Rețineți că un avocado oferă aproximativ 200 kcal, deci pentru a pierde în greutate consumați între 1/4 și 1/2 pe zi, în funcție de dieta dumneavoastră în ansamblu.
Există lumina avocado? Ceea ce este vândut ca „lumină” de avocado nu este un produs revoluționar sau o altă planetă. Este vorba pur și simplu de soiuri de avocado (stuf, tare …) care au mai puțină grăsime decât soiul hass, care este cel mai vândut în Spania.
Mănâncă osul, da sau nu. Deși, conform unor studii, are mulți antioxidanți și fibre, nu vă grăbiți să-l zdrobiți și să-l consumați fără mai mult; nu există încă dovezi că este sigură la oameni.
Profita din plin de ea. Pe lângă guacamol, puteți folosi avocado în loc de unt și adăugați direct la pâine, zdrobindu-l cu o furculiță sau tăiat în felii, condimentați-l după gust și completați-l cu alte legume (roșii, piper, ceapă …) sau proteine (somon) , ou, brânză …). Și dacă doriți mai multe idei pentru a le încorpora în meniurile dvs., aruncați o privire la rețetele noastre cu avocado, ușor și … delicios!