Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Simțiți-vă liber să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Fulgi de ovăz cu lapte și scorțișoară + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Mere + 10 migdale
- Alimente. Orez și linte + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Smoothie de banane și căpșuni
- Cină. Bulion de legume + merluciu în sos verde + caș
marţi
- Mic dejun. Paine integrala cu sunca iberica + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Smoothie de căpșuni cu iaurt
- Alimente. Spaghete de dovlecei cu carne tocată și sos de roșii + pere + infuzie
- Gustare. Infuzie și bucată de burete de casă
- Cină. Omletă franceză + salată + iaurt + infuzie relaxantă
miercuri
- Mic dejun. Paine integrala cu ton natural + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Banana + 3 nuci
- Alimente. Somon cu legume + mandarine
- Gustare. Mere cu fire de ciocolată neagră
- Cină. Supă minune (clarită) + sardine în ulei de măsline + caș cu fir de miere
joi
- Mic dejun. Salată de fructe + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Hummus cu bastoane de morcov
- Alimente. Salată de roșii + omletă ușoară de cartofi + pere
- Gustare. Pâine din grâu integral + ton natural
- Cină. Cod cu roșie + infuzie relaxantă
vineri
- Mic dejun. Prajitura de casa + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Suc de roșii + cocole cu lămâie
- Alimente. Calamar și tocană de cartofi + banană
- Gustare. Căpșuni cu iaurt
- Cină. Pizza de casa + salata + mandarina
sâmbătă
- Mic dejun. Clatite de ovaz + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Infuzie + 3 cookie-uri
- Alimente. Salată verde + paella ușoară + portocală cu fire de miere
- Gustare. Infuzie + bucată de burete de casă
- Cină. Frigaru de pui si legume + mar
duminică
- Mic dejun. Paine prajita cu gem + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Pere + 10 caju
- Alimente. Salată + naut cu spanac + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Pahar de lapte sau băutură vegetală + 3 fursecuri
- Cină. Omletă de șuncă York + caș cu miere
