Șablon de meniu săptămânal imprimabil

Pentru a face o achiziție ajustată la consumul efectiv, cel mai bine este să planificați în prealabil un meniu săptămânal. Mai jos veți găsi toate șabloanele, dar mai întâi, să vedem câteva sfaturi pentru a vă crea meniul.

Taste pentru a completa șablonul de meniu săptămânal

Un pic din toate. Un meniu săptămânal sănătos ar trebui să fie alcătuit din multe fructe și legume, cereale, orez, paste, pâine sau cartofi, lactate, ouă, leguminoase, pește și carne slabă. Aceasta ar trebui să fie baza listei dvs. de cumpărături, cumpărând doar ocazional alte produse.
Nu uita de micul dejun. Dacă doriți să începeți ziua cu aportul nutrițional potrivit și să economisiți o cantitate bună pe lună, gândiți-vă la micul dejun de casă care include o porție de lactate (lapte, iaurt sau brânză), cereale (pâine integrală de grâu sau fulgi de ovăz …) și fructe (întreg).
Uită de cele gătite în prealabil. Sunt mult mai confortabile și mai tentante, dar și mai scumpe și cu un aport mai mare de sare, grăsimi saturate și zahăr. Eliminându-le din dietă puteți economisi până la 30%, fără a lua în considerare beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră.
Căutați consens. Creați un meniu lunar sau săptămânal - la care puteți încorpora treptat variante - în care toți membrii familiei sunt de acord și se angajează să urmeze. Dacă nu, veți ajunge să improvizați feluri de mâncare dezechilibrate în ultimul moment.

Aici aveți diferite șabloane de meniu săptămânale gratuite, astfel încât să puteți alege pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Trebuie doar să faceți clic pe butonul galben al celui pe care îl preferați, să îl descărcați și să-l imprimați. Dacă preferați, puteți descărca aici și un șablon de meniu lunar.

Și dacă doriți și mai ușor, iată un meniu săptămânal sănătos deja umplut.