Una dintre problemele pe care Laura le-a avut înainte de a începe #Clara Challenge a fost că va ajunge la cină înfometată și se va umple de primul lucru pe care l-a găsit în frigider. Și, după cum știți, dacă ați fost vreodată în această situație, în mod normal, ceea ce doriți atunci când aveți acea „lacomie” nu sunt legume cremoase sau pui la grătar. De obicei sunt mâncăruri abundente și bogate în calorii.
Atunci când luați o gustare, această anxietate dispare și este mai ușor să pregătiți o cină echilibrată, fără a o alege atunci când o preparați și fără a opta pentru pizza sau hamburgeri cu o mie de ingrediente.
Gustare adaptată
Dacă nu ați mâncat pâine, paste, orez sau cartofi, luați un pâine prăjită cu brânză proaspătă și rucola, sau cu avocado și roșii, sau un castron cu fulgi de ovăz. Dacă, pe de altă parte, alimentele au inclus deja carbohidrați, atunci idealul este să luați fructe sau un iaurt, de exemplu.
Stabiliți un program
Pentru a „păcăli” creierul să țină foamea sub control, gustați întotdeauna în același timp (sau cam în același timp), astfel încât stomacul să știe când să comande mâncare. În acest fel, veți putea stabili o rutină care vă va permite să ajungeți la cină cu foamea „normală”.
Pentru a vă inspira, descărcați meniul pentru săptămâna 1 și meniul pentru săptămâna 2, unde veți găsi idei pentru gustări, dar și pentru prânzuri, cine și mic dejun. Pentru toți !!
