Nu va părea nimic nou dacă vă spunem că calciul și vitamina D sunt prieteni inseparabili ai oaselor. Nici nu veți fi surprinși dacă afirmăm că tutunul, alcoolul, lipsa exercițiilor fizice și conducerea unei vieți sedentare vă afectează sănătatea. Dar vă poate surprinde să aflați că există multe obiceiuri aparent inocente care vă fac rău. Dacă doriți să le evitați, citiți mai departe …
Strângeți degetele
Să recunoaștem, știm că strâmtorarea degetelor nu este bună pentru sănătatea noastră, dar, ca toate viciile, este greu să renunțăm. Dacă da, trebuie să știți că repetarea acestei mișcări favorizează apariția osteoartritei.
Evitați soarele complet
Razele solare vă permit să obțineți doza necesară de vitamina D pentru a întări oasele. Luați-l cu precauție și faceți-l timp de 20 de minute pe zi. Nu așteptați să vă expuneți la soare vara, dar ar trebui să o faceți pe tot parcursul anului.
Pantofi strâmți
Purtarea unui pantof prea strâns, pe lângă faptul că provoacă disconfort, poate deteriora oasele și pielea piciorului. Pentru a evita acest lucru, cumpărați încălțăminte confortabilă și mai bună, din piele, cu toc de cauciuc și vârf larg.
Tocurile înalte
Călcâiul ideal este una care să nu depășească 3 cm și nici nu este mai mic. Dacă purtați tocuri înalte, forțați corpul să avanseze și faceți degetele de la picioare și de la picioare să suporte toată greutatea. La femeile care poartă tocuri foarte înalte, durerile la genunchi și la coloana vertebrală sunt frecvente. Și, dacă nu, uite ce s-a întâmplat cu Victoria Beckham, o viață în tocuri i-a cauzat o hernie de disc și acum trebuie să meargă întotdeauna. Oricum, dacă doriți să știți care sunt cele mai confortabile tocuri, uitați-vă la această postare.
Centura prea strânsă
La persoanele cu kilograme în plus, centura poate comprima partea inferioară a spatelui și poate provoca un disconfort care ajunge la șolduri. În aceste cazuri, cel mai bine este să purtați bretele.
Odihnește-te și nu face nimic
Știm că atunci când vine weekendul este vitală nevoia de odihnă. Pentru a evita ca oasele tale să sufere, cel mai bun lucru nu este să te oprești în uscat, ci să faci diferite activități și exerciții care reușesc să te distragă de la rutină.
Mergeți de la zero la 100
Este fatal să treci de la o inactivitate sportivă în timpul săptămânii la o activitate rampantă sâmbăta și duminica. Cel mai bine este să dozați exercițiul pe tot parcursul săptămânii și astfel să evitați posibilele disconforturi și leziuni.
Așteptați cu picioarele împreună
Dacă aștepți pe cineva, pune un picior înainte și după un timp celălalt, alternează pentru a ajuta corpul să se odihnească. Picioarele depărtate de lățimea șoldului permit, de asemenea, un sprijin mai bun.
Expunându-vă la curenți reci
Dacă suferiți de probleme de col uterin, evitați să fiți aproape de curenți, deoarece acestea pot crește și mai mult această afecțiune. Iar când te odihnești sau stai pe un scaun, încearcă să nu ridici din umeri. Ori de câte ori puteți, păstrați spatele drept, gâtul aliniat și umerii relaxați.
Alergând pe asfalt
Tu alergi? Este un sport fantastic, foarte complet și ieftin. Desigur, practicați-l întotdeauna pe suprafețe intermediare. Idealul este în parc, pe uscat, mai degrabă decât pe asfalt sau în nisipul plajei. În acest fel, veți preveni cartilajul să sufere și să sufere leziuni.
