18 trucuri de detoxifiere care te ajută să te detoxifiezi

Pe lângă urmarea unei diete de detoxifiere și consumul de alimente de curățare, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă detoxifica. Urmarea obiceiurilor și trucurilor pe care vi le spunem mai jos vă poate ajuta, de asemenea, să puneți capăt balonării, constipației, kilogramelor în plus și alte neplăceri.

Nu doar să dormi, trebuie să te trezești devreme!

Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Northwestern Medicine (SUA), care a constatat că persoanele care se trezesc în jurul orei 11 dimineața consumă în medie 250 de calorii în plus, jumătate din fructe și produse proaspete și de două ori mai multă mâncare rapidă decât oamenii care se trezesc mai devreme. Cu alte cuvinte, nu totul are 7-8 ore bune pe zi, ci o faci într-un program care vă permite să vă treziți devreme.

Cronobiologie. Multe studii arată că, în funcție de momentul în care se fac anumite lucruri, au un impact sau altul. De exemplu, s-a mai văzut că a mânca devreme - înainte de 3 după-amiaza - te ajută să slăbești. Și un lucru este legat de celălalt, pentru că dacă te trezești târziu, mănânci (foarte) târziu.

Sportul, ca întotdeauna, necesar

Exercițiile fizice activează circulația sângelui și limfatică, ceea ce favorizează curățarea. Din acest motiv, la CLARA vă recomandăm întotdeauna să faceți exerciții aerobice în fiecare zi - cel puțin 30 de minute - și 2 sau 3 sesiuni de tonifiere săptămânale.

A transpira! Este important ca intensitatea exercițiului să vă facă să transpirați, deoarece transpirația ajută la eliminarea toxinelor prin piele, un alt organ de curățare.

Importanța cunoașterii deconectării

Stresul vă „atacă” sistemul digestiv. El crede că prin el trec mulți nervi, de aceea este foarte „sensibil” la emoții, mai ales la cele negative. În plus, mișcarea intestinală este modificată atunci când suntem sub tensiune și poate chiar să ne influențeze constipația. Și crește, de asemenea, aciditatea stomacului, provocând gaze, balonări …

Respirația este un „2 în 1”. Deoarece exercițiile de respirație ajută la controlul stresului, dar, de asemenea, prin respirație, multe dintre toxine sunt eliminate din corp.

Bea pentru a elimina toxinele

Nu totul merge. Băuturile alcoolice, foarte zaharoase sau excesiv de energice, deși furnizează lichide, sunt însoțite de toxine care nu ajută la purificare. Descoperiți caloriile ascunse în băuturile alcoolice.
Cel mai bun, apa. Pe lângă faptul că ne ajută să eliminăm toxinele prin urină, apa ne face să ardem mai multe calorii. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, consumul unei halbe de apă crește cheltuielile metabolice cu 30% după 30 până la 40 de minute de a face acest lucru. Iată trucuri pentru a bea mai multă apă fără să-ți dai seama.

Un pahar cu apă la trezire

Un pahar cu apă când te trezești

În afară de a bea apă în timpul zilei, este foarte recomandat să faceți acest lucru atunci când vă treziți. Orele de odihnă pe timp de noapte ne deshidratează, deci este important să „începem” sistemul de purificare prin băut imediat ce începem o nouă zi.

Dormi pe partea ta sau pe spate

Dormitul în aceste posturi vă permite să respirați mai fluid, ceea ce contribuie la detoxifierea naturală a corpului care are loc în timpul somnului. Dacă aveți probleme cu somnul, descoperiți cu testul nostru dacă suferiți de o tulburare de somn.

Planificați-vă meniurile

Trebuie doar să luați aproximativ 20 de minute pentru a vă planifica meniurile și a pregăti lista de cumpărături pentru a urma o dietă de curățare. Rețineți că improvizarea ne face să cădem în alimentația slabă și în alimentele ultraprocesate, unul dintre principalii dușmani ai unei diete sănătoase.

A se distra!

S-a dovedit că cântând cu voce tare, dansând ca și când nu ar fi mâine, întâlnirea cu prietenii și petrecerea ei ca niciodată nu te stresează și te ajută în „viața ta de detoxifiere”.

Drenaj limfatic

Acest masaj ajută la eliminarea deșeurilor din corp, dar nu îl faceți dacă aveți probleme cardiace, tiroidă, hipertensiune sau cancer.

Practica yoga

Există trei asane foarte eficiente (posturi de yoga) pentru a ajuta organismul să-și facă treaba naturală de curățare. În plus, vă ajută să vă relaxați mintea și să vă simțiți mai bine.

Variația cobrei. Cu doar palmele mâinilor și degetelor atingând pământul, întoarceți capul, umerii și trunchiul până când vedeți călcâiul opus. Fă-o de o parte și de cealaltă, fără oprire, de patru ori.
Fluturele. Aduceți tălpile picioarelor împreună și aduceți călcâiele spre pelvis. Ține-ți picioarele cu mâinile, deschide genunchii și adu-i la pământ. Pentru a aprofunda întinderea, aplecați-vă înainte.
Răsucire așezată. Îndoiți un picior aducând călcâiul la șoldul opus. Treceți celălalt picior peste și cu un braț, îmbrățișați genunchiul și așezați-l pe celălalt la spate. Rotiți trunchiul și capul. Țineți apăsat 20 de secunde și repetați de cealaltă parte.

Exfolierea săptămânală

Profitați de momentul dușului sau al băii și faceți o coajă exfoliantă. Vă va permite să eliminați impuritățile și să vă detoxificați pielea.

Creme cu ciulin de lapte

„Aleg cremele cu ciulin de lapte, deoarece este excelent pentru purificare”, recomandă Paula Echevarría.

Nasturel? Da vreau!

Nasturelul este unul dintre alimentele de detoxifiere prin excelență și esențial în orice dietă de curățare datorită cantității sale de săruri minerale (potasiu, calciu, fier) și conținutului ridicat de fibre. Le poți lua în salate sau piureuri.

Mănâncă muguri de ceapă

Un alt aliment foarte curățător este ceapa. Dacă ți se pare greu să-l iei crud, deoarece este foarte puternic sau se repetă în exces, încearcă să germineze. Acesta oferă compușii săi detoxifianți ai sulfului, dar nu este la fel de puternic pe palat (nici nu afectează respirația mai târziu). Vrei să știi lucrurile pe care nu le-ai fi spus niciodată care provoacă respirație urât mirositoare?

Bulionuri de detoxifiere

Dacă sunteți în căutarea unuia foarte simplu, adăugați 3 cepe curate de coajă, 1 băț de țelină curat, 2 morcovi răzuite și o jumătate de măr decojit într-un litru de apă. Se fierbe o oră la foc mic, fără ulei sau sare. Și gata. Și dacă doriți o altă rețetă un pic mai elaborată, dar și foarte ușor de făcut și foarte eficientă, încercați bulionul purificator care vă va ajuta să slăbiți.

Mănâncă salate

„Salatele ne ajută să ne purificăm corpul”, ne amintește antrenorul nostru personal Patry Jordan, blogger CLARA. Descoperiți idei nesfârșite pentru a face salata ușoară, rapidă și … delicioasă!

Renovați ustensilele de bucătărie

Tigaile, tigaile și bateriile zgâriată ne pot determina să consumăm toxine din acoperirea lor antiaderentă. Mai bine cei care nu conțin PFOS și PFOAS.