Este una dintre puținele momente din CLARA în care aplaudăm o metodă de slăbit care este la modă. De fapt, am făcut deja o analiză a altor diete precum dieta dukan sau dieta cu ananas în care nu au ieșit bine.
5 motive pentru care ar trebui să faceți dieta intermitentă de post
Dieta intermitentă de 16/8 se bazează pe consumul într-o fereastră de 8 ore consecutive - nu înseamnă că veți mânca 8 ore la rând - și pe post restul de 16 ore. Postul cuprinde în mod normal orele în care dormi, deci nu ești într-adevăr un post complet de 16 ore. În mod logic, pierderea în greutate este prima consecință a unui post intermitent de 16/8. Mâncând într-o fereastră mai mică de timp, 8 ore, mănânci mai puțin, ceea ce duce la pierderea în greutate. Dar acesta nu este singurul beneficiu al postului intermitent și nu este principalul. Deoarece postul intermitent aduce lucruri foarte pozitive pentru sănătatea ta ca acestea:
1. Autofagie
Autofagia este un sistem de reciclare în care celulele se mănâncă singure. Să spunem că celulele se repară și elimină tot ceea ce este deteriorat sau nu este necesar. Această „curățare celulară” este asociată cu anti-îmbătrânirea, longevitatea și sănătatea metabolică îmbunătățită, dar apare doar în perioadele de post.
2. Vă protejează de boli grave
Postul poate ajuta la reducerea nivelului de trigliceride din sânge, a colesterolului „rău” și la îmbunătățirea tensiunii arteriale, toți factori de risc în accident vascular cerebralși alte boli cardiovasculare. În plus, potrivit unui studiu canadian publicat în jurnalul BMJ Case Reports, postul în fiecare zi (de 3 ori pe săptămână) poate reduce nivelul zahărului din sânge și astfel poate preveni diabetul de tip 2 . Și chiar, conform studiilor efectuate de echipa doctorului Valter Longo de la Universitatea din California (SUA), intermitent sau semi-post la șoarecii cu cancer ajută la eliminarea celulelor tumorale.
3. Ai mai multă energie
Deși vi se poate părea o mare contradicție, nivelurile de energie sunt mai mari atunci când posti decât atunci când ești foarte bine hrănit. De fapt, este ceva obișnuit la toate mamiferele. Suntem foarte activi atunci când ne este foame și tindem să fim sedentari când am mâncat. Desigur, dacă observați oboseală excesivă, opriți postul și discutați cu medicul dumneavoastră.
4. Îți controlezi apetitul
Pe termen mediu, postul intermitent nu numai că nu provoacă foamea, ci ajută și la controlul acesteia. Și, s-a demonstrat că postul ajută la reglarea grelinei, cunoscut sub numele de „hormonul foamei” și leptina, hormonul responsabil de a ne spune că suntem saturați, ceea ce ne permite să ne echilibrăm pofta de mâncare.
5. Te cunosc mai bine
Faceți față, mâncați adesea fără foame. O faci pentru a te distrage sau pentru a evita să simți emoții negative. Când mâncăm așa, căutăm o fericire imediată sau un sentiment pozitiv care să îl contracareze pe celălalt. Când posti, această opțiune nu mai este la îndemâna ta. Nu puteți „anestezia” un sentiment cu mâncarea și sunteți forțați să faceți față acelei emoții. Evitarea sau mascarea a ceea ce simți nu te avantajează fizic sau mental. Observarea a ceea ce simți pentru o clipă și încercarea de a vedea ce se întâmplă cu acea emoție este un mod de viață mai sănătos. Postul intermitent te poate ajuta să ai o relație mult mai sănătoasă cu mâncarea și cu tine însuți.
Ce ne mai place la dieta intermitentă de 16/8?
Pe lângă faptul că această dietă are mari beneficii pentru sănătate, ne place și pentru că este un mod sănătos de a mânca și nu un regim restrictiv. Prin urmare, cine o urmărește o face de obicei pentru perioade foarte lungi și nu o părăsește. Și nu există o reflectare mai mare a succesului unei diete decât nivelul de aderență al acesteia.
De asemenea, suntem convinși de gradul său mare de adaptabilitate. Această dietă se adaptează ritmului tău de viață și angajamentelor sociale și nu invers. Prin urmare, multe vedete precum Elsa Pataky sau Hugh Jackman mărturisesc fani loiali.
Aici puteți găsi mult mai multe informații despre dieta intermitentă de post și puteți descărca gratuit PDF-ul cu meniuri.
