@taniallasera
Tania Llasera s-a preocupat serios de forma sa în această vară și, în timpul închiderii, s-a înscris la dieta intermitentă de post cu care a reușit deja să slăbească nici mai mult, nici mai puțin de 10 kilograme și să urce!
Prezentatoarea a fost întotdeauna un susținător al „corpului pozitiv”, dar a simțit nevoia de a se simți puțin mai bine cu ea însăși și a decis să slăbească într-un mod sănătos. Și este atât de fericită încât și-a împărtășit toată experiența pe Instagram. "Am intrat în carantina care a devenit închisă cu kilograme în plus, au venit din vara trecută și cu bonus de Crăciun. Arăt mereu bine, dar eram deja oarecum incomod și cu greu puteam să încap ceva în dulapul meu " , a început el povestind.
Postul intermitent, urmat de alte persoane celebre precum Elsa Pataky, are din ce în ce mai mulți adepți și este unul dintre puținele momente din CLARA în care aplaudăm o metodă de slăbit care este la modă . Tania Llasera, după un ușor flirt cu acest mod de a slăbi, s-a aruncat pe deplin și este extrem de fericită. Desigur, rezultatele sunt evidente.
"Practic, în cazul meu, de obicei nu-mi place să iau micul dejun, așa că profit de orele de somn și le adaug la„ fără micul dejun ”(doar o cafea sau două) și beau multă apă. Încerc să postesc 16 ore în fiecare zi și funcționează. minunat. Fereastra mea de prânz este de la 14:00 la 20:00 mai mult sau mai puțin . Și eu prânz, iau o gustare și iau cina devreme cu copiii ", a spus el.
O dietă care însoțește exercițiile fizice trei zile pe săptămână pe stomacul gol și care vă asigură că sunteți „plin de energie”. "Este uimitor modul în care corpul atrage rezervele disponibile. Acum, după 70 de zile de post intermitent, pot spune că mă simt bine: sunt plin de idei, energie, mă simt ușor și mă bucur că mă simt confortabil în pielea mea . Am slăbit 10 kilograme (…). Fii responsabil pentru sănătatea ta și fii atent, te rog. Îmi dă ceva să recomand „să nu mănânc” … Eu mănânc mult. Numai că nu mai este la toate orele ”.
CUM SE REALIZEAZĂ DIETA DE FASTING INTERMITENT 16/8?
Dieta intermitentă de 16/8 se bazează pe consumul într-o fereastră de 8 ore consecutive - nu înseamnă că vei mânca timp de 8 ore continuu - și pe post restul de 16 ore . Postul cuprinde în mod normal orele de somn, deci nu posti timp de 16 ore.
De exemplu, cu micul dejun cu două ore mai târziu decât în mod obișnuit (în jurul orei 11:00) și cu cina cu două ore mai devreme decât de obicei (în jurul orei 19:00) ați urma deja metoda. Mâncarea timp de 8 ore și postul timp de 16 ore nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, dar vă poate aduce și alte beneficii pe care nu vi le-ați imagina niciodată .
Când faci post intermitent, îți „forțezi” corpul să epuizeze depozitele de glicogen și să ardă excesul de grăsime folosind aceleași sisteme metabolice. După ultima masă a zilei, după aproximativ 6 ore, corpul nu mai are glucoză circulantă și folosește ceea ce este stocat în ficat și mușchi sub formă de gluconen. La 12 ore de la ultima masă nu mai rămâne glicogen, iar organismul folosește depozite de grăsime. Atunci pierzi în greutate .
Nu trebuie să uităm niciodată că succesul sau eșecul unei diete depinde de sine. Vă lăsăm aici toate detaliile postului intermitent și 5 motive pentru care ar trebui să vă încurajați să o faceți pentru vară.
