Cum să pierzi burta: 18 trucuri infailibile pentru a o atinge

Bea ceai verde

Ceaiul verde (în infuzie sau capsule) vă ajută să slăbiți. Proprietățile sale de slăbire se datorează conținutului ridicat al unui grup de antioxidanți numiți catechine sau polifenoli, care stimulează organismul să ardă mai repede grăsimile, pe lângă stimularea eliberării hormonului norepinefrină, care suprimă pofta de mâncare.

Bea apă mineralizată scăzută

Sau dacă beți din robinet, lăsați-l să stea cel puțin câteva ore, astfel încât clorul, un mare dușman al florei intestinale, să se evapore. De asemenea, puteți cumpăra un ionizator de apă pentru robinet, care alcalinizează și ajută la creșterea florei probiotice.

Infuzie de ghimbir și scorțișoară

O infuzie infailibilă pentru a combate umflarea este una care conține ghimbir și scorțișoară. Ghimbirul este un puternic antiinflamator care îți activează și metabolismul. Scorțișoara, pe de altă parte, ajută la calmarea digestiilor și este, de asemenea, un remediu eficient pentru o burtă umflată.

Doriți să descărcați o carte electronică gratuită cu perfuzii pentru a avea stomacul plat?

Exercițiu dimineața

Potrivit unui studiu realizat în Belgia, a face sport înainte de micul dejun are beneficii pentru siluetă și pentru a reduce riscul de diabet. Primul lucru dimineața, metabolismul accelerează și se consumă mai multe calorii. Pe lângă pierderea în greutate, nu veți dezvolta rezistența la insulină la fel de ușor. Faceți o plimbare de 30 de minute sau o bicicletă de 20 de minute înainte de micul dejun. Veți observa schimbarea!

Cofeina pentru a pierde burta

Cofeina stimulează metabolismul și te ajută să arzi grăsimile. Este unul dintre cele mai utilizate ingrediente active în reducerea cremelor (concentrația maximă este de 5%), dar este eficientă și pe cale orală. Desigur, luați cofeină în doze mici, astfel încât să nu vă afecteze nervii și somnul. Îl găsești în cafea, ceai, ciocolată sau guarana.

Spala-te pe dinti…

Știați că spălatul dinților când vă treziți vă ajută să reduceți grăsimea localizată? Elimină placa bacteriană și, odată cu aceasta, toxinele. Dacă bei și câteva pahare de apă pe stomacul gol, purificarea va fi și mai eficientă.

Se iau 5 nuci pe zi

Un studiu realizat de Universitatea din Barcelona, publicat în Journal of Proteome Research , a arătat că consumul a 30 de grame de nuci zilnic timp de 12 săptămâni reduce foamea, glicemia și grăsimile localizate din abdomen. Uau, nu există scuze pentru a nu le include în dieta ta zilnică.

Luați probiotice

Alimentele care conțin probiotice ajută la îmbunătățirea digestiei și a oricăror alte probleme intestinale. Bacteriile sale benefice ajută la regenerarea florei intestinale. Aceste bacterii „prietenoase” se găsesc în alimente fermentate, cum ar fi varza (varza), chefirul și iaurtul.

Și prebiotice

Acestea completează acțiunea celor precedente, deoarece servesc drept „hrană” pentru aceste bacterii benefice. Sunt hrana de bază a florei și stimulează activitatea acesteia. Usturoiul, cicoarea, anghinarea, ceapa, andiva, prazul, sfecla, sparanghelul, spanacul, banana, mierea și grâul integral oferă prebiotice.

Mai mult stres, mai mult burta

Când ești nervos, corpul tău secretă un hormon numit cortizol. Acest hormon este responsabil pentru ca organismul să genereze energie, crescând nivelul zahărului și promovând acumularea de grăsime în abdomen. Deci, dacă doriți să vă arătați un stomac plat, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să evitați stresul.

A mânca încet îți face burta mai subțire

Mâncarea încet slăbește burta

Se estimează că a mânca repede ne conduce să consumăm cu încă 200 de calorii pe zi, de unde și importanța mestecării bine a fiecărei mușcături. Dacă vă luați timp, cel puțin o jumătate de oră, pentru a mânca, vă ajută, de asemenea, să evitați balonarea care vine cu mestecarea puțină și mâncarea sub stres. De asemenea, a mânca repede te îngrașă. Luați-vă timp și digerați-vă bine mâncarea.

Evitați gazele

Ceva la fel de cotidian ca guma de mestecat poate sfârși prin a te pufni ca un balon. La fel ca și consumul de alimente bogate în amidon, precum pâine, paste, cartofi. Alte alimente precum leguminoasele sau varza sunt flatulente în sine, dar aduc atât de multe lucruri bune încât este păcat să nu mai mănânci. Luați-le împreună cu condimente anti-gaz, cum ar fi chimenul sau piureul, ca hummusul: nu ratați delicioasa noastră rețetă.

Evitați constipația

Dacă aveți probleme să mergeți des la baie, poate fi necesar să mâncați mai multe fibre. Acest lucru ajută la reglarea tranzitului intestinal, îmbunătățind astfel constipația. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să mănânci mai multe fructe și legume, să treci la cereale integrale și să te împrietenești cu semințele de in.

Pierde burta în 1 minut

Rulați umerii înapoi, ridicați bărbia și aliniați-vă spatele. Corpul tău se întinde și pierzi vizual volumul burticii în mai puțin de un minut! Este un obicei foarte bun, deoarece, dacă sunteți ghemuit, zona abdominală se relaxează. Pe de altă parte, dacă rămâi drept și te bagi puțin în burtă, te vei tonifica.

Vorbește despre tine pozitiv

Emoțiile negative determină corpul tău să secrete cortizol - „hormonul stresului” - și care este responsabil pentru acumularea de grăsime abdominală, potrivit unui studiu de la University College London. De aceea, învață să te prețuiești pe tine și corpul tău și să uiți fraze precum „Am multe mânere de dragoste” sau „Nu-mi place burta”

Crema de care ai nevoie

Dacă aveți grăsimi încăpățânate, duo-ul cofeină + carnitină este ideal pentru dvs. Efectul de spargere a grăsimilor este mai puternic atunci când ambele ingrediente active sunt împreună în aceeași formulă. Dacă, în afară de grăsimi, aveți flaciditate, aveți nevoie de ingrediente active întăritoare precum siliciu, strălucire și retinol. Și pentru grăsimile localizate, împreună cu retenția de lichide, creme mai bune cu ingrediente active care îmbunătățesc microcirculația, cum ar fi ginsengul și agenții de drenare, cum ar fi coada-calului și iedera.

Abs hipopresive

S-a demonstrat că absul hipopresiv reduce abdomenul fără a afecta podeaua pelviană. Sunt exerciții care se efectuează în apnee (ținându-vă respirația) și care nu exercită presiune pe podeaua pelviană ca abdominalele tradiționale. Acestea necesită cunoștințe prealabile și sfatul unui expert pentru a începe să le facă. Întrebați la sala de sport sau la centrul de sănătate.

Fiecare cremă, la momentul său

Știți deja că este important să utilizați crema reducătoare în fiecare zi, dar știți că funcționează mai bine dacă o aplicați între 6 și 8 dimineața? În acel moment, hormonii „golesc” celulele adipoase pentru a satisface nevoile energetice ale organismului, iar cofeina favorizează această mobilizare a grăsimilor. Din acest motiv, dacă te poți ridica puțin mai devreme pentru a aplica crema în această perioadă de timp, mult mai bine.

Masează pielea pentru a câștiga fermitate

Dacă aplicați crema printr-un masaj, ajutați la pătrunderea activelor sale, îmbunătățiți drenajul limfatic și eliminați toxinele. Pe burtă, faceți mișcări circulare în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic.

Creme cu efect de căldură

Căldura ajută la descompunerea nodulilor de grăsime și stimulează circulația sângelui, care drenează lipidele acumulate. Deci, dacă doriți să creșteți temperatura pielii într-o anumită zonă, în acest caz abdomenul, aplicați o cremă de corp cu efect de căldură, dar evitați-o dacă pielea dvs. este sensibilă sau aveți varice.

Și în timp ce puneți aceste sfaturi în practică …

Întrucât totul necesită timp, pe măsură ce abdomenul tău se aplatizează, aceste trucuri de modă te pot ajuta să-ți ascunzi burta.

Burta este, fără îndoială, una dintre părțile corpului nostru cărora le acordăm mai multă importanță. A avea un stomac plat costă menținerea și nu depinde doar de metabolism și exerciții fizice (care și ele). Am selectat 20 de sfaturi care te vor ajuta să scapi de grăsimea încăpățânată care se acumulează în abdomen, astfel încât să te poți bucura de corpul tău și să te simți din nou bine cu tine.

Ai 5 minute pe zi?

Dacă răspunsul este „da”, inversați-le în „obiectivul dvs. cu stomacul plat”. Este momentul în care trebuie să faceți 3 seturi de 10 reprize mai bune dacă sunt hipopresive. Și, de asemenea, ce vă va lua pentru a urma trucurile pe care vi le oferim în galeria noastră de imagini.

Doar 30% din grăsimea abdominală acumulată se datorează unei predispoziții genetice

Luați bulionuri de detoxifiere

La fiecare 2 zile pregătiți un bulion cu nap, praz, ceapă și morcov. Luați-l când aveți chef și după mese grele.

Auto-masaj al burții

După duș, insistați să aplicați crema, oferindu-vă abdomenului un masaj care va favoriza drenajul și eliminarea fluidelor și a toxinelor. Cosmeticiana Felicidad Carrera vă sfătuiește câteva tehnici care sunt foarte eficiente , mai ales dacă le aplicați una după alta:

Puneți o mână pe fiecare parte a abdomenului inferior și ridicați cu o presiune mică, în timp ce desenați cercuri. Coborâți ușor și începeți de la capăt. Faceți 10 repetări.
Cu o mână și palma întinsă, înconjoară buricul în sensul acelor de ceasornic.

Intestinul, al doilea creier

La aceste sfaturi pentru a vă răsfăța burtica, trebuie să adăugați o schimbare de atitudine. Vei fi surprins să-l auzi, dar corpul uman are două „creiere”. Una dintre ele, deși mulți nu o știu, este localizată în intestin. Acest lucru ar explica motivul unor tulburări, de exemplu, un episod de diaree chiar înainte de a susține un examen. Anxietate, depresie, ulcere, intestin iritabil … aceasta și alte patologii derivă din legătura strânsă dintre creier și intestin. Prin urmare, de astăzi trebuie să începeți să trimiteți mesaje pozitive creierului și burții. Și este dovedit științific că aceste emoții negative - pe care le simțim cu toții la un moment dat - „umflă” stomacul. Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul (hormonul stresului) contribuie la creșterea grăsimii abdominale. Și conform unui studiu recent realizat de University College London,persoanele optimiste au niveluri mult mai scăzute de cortizol decât persoanele negative.