Vara, într-o țară ca a noastră în care, în anumite zone, un ou ar putea fi prăjit la soare în orele centrale ale zilei din cauza temperaturilor ridicate la care se ajunge, riscul de a suferi de căldură este foarte mare. Indiferent dacă suntem în alertă sau dacă este o zi arzătoare de vară, sfaturile pe care vi le oferim mai jos pentru a preveni aceasta vor fi foarte utile.
Luarea măsurilor de precauție ne poate salva o supărare serioasă, deoarece această tulburare ne poate pune viața în pericol, în special sportivii care se antrenează foarte intens, persoanele care suferă de probleme cardiace sau sunt în vârstă.
De ce se produce?
Corpul are propriile mecanisme pentru a se răci prin transpirație. Dar când temperaturile sunt foarte ridicate, există o cantitate mare de umiditate și o mulțime de lichide se pierd, o temperatură corporală peste 40 ° poate fi atinsă rapid, ceea ce pune viața în pericol.
Cum să recunoașteți căldura?
Simptomele care trădează accidentul vascular cerebral sunt pielea uscată și gura, febra, cefaleea, senzația de amețeală, confuzie, somnolență, slăbiciune fizică, greață și chiar vărsături, crampe, tensiune arterială scăzută și pot exista o pierdere a cunoștinței.
Ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru?
- Bea înainte să îți fie sete. Este important să umpleți continuu lichide fără să așteptați să vă fie sete, deoarece atunci când vă este sete, sunteți deja oarecum deshidratați. Aveți multe alternative pentru a vă menține hidratat: apă, infuzii, smoothie-uri, slushies, înghețată sau băuturi răcoritoare. Dacă aveți probleme cu apa potabilă, luați notă de aceste sfaturi.
- Evitați băuturile cu cofeină sau alcool. Sunt băuturi diuretice și provoacă o pierdere suplimentară de apă. Prin urmare, este mai bine să le evitați sau să le moderați consumul. De asemenea, dacă beți o cafea, însoțiți-o întotdeauna cu un pahar cu apă, astfel încât să compensați efectul negativ pe care îl poate avea.
- Mănâncă multe fructe și legume. Sunt bogate în apă și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți hidratat. De aceea vara ne plac gazpachos-ul, cremele reci, salatele sau deserturile cu fructe - Îți place pepenele verde? Luați-o într-o mie de moduri vara asta! -. În plus, bazarea dietei pe aceste alimente face ca mesele să fie mai ușoare, ceea ce ajută și corpul să facă față mai bine temperaturilor ridicate.
- Dușuri călduroase Este mai bine să nu faceți duș cu apă foarte rece, deoarece corpul trebuie să-și ridice temperatura din nou pentru a compensa căldura pe care a pierdut-o. Și dacă acest lucru este asociat cu căldura ambientală, rezultatul poate fi contrar a ceea ce căutam.
- Purtați haine ușoare și confortabile. Atât pentru a fi acasă, cât și pentru a ieși afară. Mai bine să fie liber și din țesături naturale, cum ar fi bumbac, in sau mătase. Uitați de culorile întunecate și protejați-vă capul cu pălării sau șepci.
- Intră sub umbrelă. Pe plajă, piscină sau terasă, evitați să stați mult timp în lumina directă a soarelui. Cel mai bine este să vă protejați sub o umbră, fie ea a unui copac sau a unei umbrele.
- Reîmprospătați încheieturile și gâtul. Faceți-o când vă simțiți fierbinte. Puteți purta un spray cu apă termală în geantă, vă va ajuta să vă răcoriți.
- Recuperați ventilatorul. Un alt fixat în pungă în vremuri de căldură. Va fi util când simțiți că temperatura crește.
- Evitați activitatea fizică și exercițiile fizice la mijlocul zilei. Acestea sunt cele mai fierbinți și nu este recomandabil să depunem eforturi mari atunci când este presată căldura, deoarece adăugăm căldură de mediu la cea a corpului, care arde energie atunci când se deplasează, ceea ce ne expune mai mult la lovitura de căldură. Iar când faci mișcare, chiar și la prima oră dimineața sau după-amiaza târziu, bea mai multe lichide pentru a compensa pierderile care apar din cauza transpirației.
Cum să reacționezi dacă cineva suferă de căldură?
Dacă vedem că cineva suferă o ușoară amețeală din cauza căldurii, primul lucru este să-l ducă într-un loc răcoros și umbros și să încerce să-l înlocuiască cu fluide. Dacă sunteți conștient, este probabil sincopă. Seamănă foarte mult cu căldura, dar nu este atât de rău. Trebuie să -l așezi și să ridici picioarele astfel încât sângele să-i ajungă în cap, precum și să-l însoțești până se simte mai bine.
În cazul în care persoana suferă pierderea cunoștinței, iluzii sau confuzie, este necesar să o dezbrăcați cât mai mult posibil, astfel încât corpul să se răcească, să sune la camera de urgență sau să o transfere la un centru de sănătate . Poate intra în precoma. Vă putem oferi lichide, dar niciodată medicamente și mai puțin dacă sunt antiinflamatoare. Trebuie să așteptați diagnosticul medicului.
