Castravete murat
Castravete murat
Mergi după castraveți murați. Fiecare 100 g oferă doar 25 kcal, astfel încât să puteți lua destul de multe, fără ca greutatea dumneavoastră să sufere. Arpagicul murat este, de asemenea, ușor, dar aveți grijă cu măslinele foarte calorice.
Crudités cu sos de iaurt
Crudités cu sos de iaurt
Crudités cu sos de iaurt sunt o gustare excelentă, bogată în vitamine și săracă în calorii. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcov, castraveți, dovlecei, ardei roșu sau chiar varză de sparanghel sălbatic și voilă!
Frigarui de fructe
Frigarui de fructe
Când nu mai puteți suporta, înlocuiți fursecurile cu o frigăruie de fructe proaspete, cum ar fi această frigăruie de banane și caise, de exemplu. Pe lângă faptul că este mult mai ușor, preparatul în sine vă va distrage atenția și vă va ajuta să vă calmați anxietatea.
Vezi rețeta pentru frigăruia de caise și banane.
Chipsuri de legume
Chipsuri de legume
Dacă în loc să le prăjești, le pregătești la cuptor fără a adăuga o picătură de ulei, rezultatul va fi chipsuri de legume super ușoare și foarte sățioase. Trucul este să tăiați legumele în felii foarte subțiri și să le coaceți pe hârtie pergament pentru câteva minute, până când pierd umezeala.
Trei uncii de ciocolată
Trei uncii de ciocolată
Este unul dintre produsele de îndepărtat și îndepărtează cu greu prin excelență. Rețineți că trei uncii de ciocolată oferă 100 kcal și vă pot calma pofta de ceva dulce. Mai bine dacă îi însoțiți cu niște pâine integrală de grâu.
Migdale benefice
Migdale benefice
O mână din acest fruct uscat oferă 170 kcal, la fel ca două fursecuri de ciocolată sau un măr, cu diferența că vă veți simți mult mai sățioși și este o opțiune foarte sănătoasă.
Smoothie gustos
Smoothie gustos
Fructele sunt întotdeauna o opțiune bună pentru a ucide foamea între mese. Dar dacă îți place ceva mai sofisticat, poți face un shake delicios și ușor amestecând lapte degresat și banane cu o notă de scorțișoară.
Cea mai bună șuncă iberică
Cea mai bună șuncă iberică
Câteva felii de pâine cu ulei și șuncă iberică sunt o gustare foarte gustoasă și o ispită la care poți să cedezi (cu măsură). Aceeași cantitate de pâine cu chorizo adaugă încă 90 kcal.
Unul dintre punctele cheie ale unei diete pentru a slăbi și a pierde în greutate, sau pentru a ține linia la distanță, este să ai niște metacarite ușoare la îndemână pentru când foamea ne lovește între mese și nu putem rezista tentației de a jefui cămara sau frigiderul. .
Aveți întotdeauna la îndemână metacaractere ușoare atunci când foamea trece
Wildcard-uri precum cele pe care le aveți în trucurile din galeria de imagini. De la crudités cu sos de iaurt la un capac de șuncă iberică, prin frigarui de fructe și ciocolata neagră întotdeauna utilă, printre alte idei bune dulci și sărate, și rezistentă la scară.
Fără a uita că consumul de apă și infuzii, sau consumul unui iaurt între mese, vă pot ajuta să vă purificați și să vă simțiți mai saturați într-un mod foarte simplu și sănătos.
Apa potabilă și perfuziile te purifică și te ajută să te simți mai mulțumit
Dacă sunteți unul dintre cei care doresc să știe exact caloriile pe care le consumați în fiecare gustare, nu ratați aceste 15 propuneri ușoare și delicioase care vă permit să gustați fără să vă îngrășați și să controlați în permanență ceea ce mâncați.
De asemenea, dacă doriți să păstrați la îndemână scăzut - retete de calorii si 0% din remușcare, nu ratați retetele noastre 100% fără vinovăție. Sunt la fel de ușoare, pe atât de delicioase și potrivite pentru aproape toate publicurile …
Și dacă doriți mai multe idei de reducere a caloriilor în meniurile dvs. și astfel, pierdeți în greutate fără a renunța la plăcerea de a mânca, nu ratați cele 10 idei de reducere a caloriilor dacă mâncați afară, 25 de trucuri pentru a reduce caloriile la prânz și cină, 15 tactici pentru reducerea caloriilor la micul dejun și până la 10 sfaturi pentru reducerea caloriilor în deserturi.
Este clar că nu vor lipsi tacticile și strategiile pentru a opri rădăcinile „atacatorilor de dietă” …
