Oameni foarte sensibili: cum să știi dacă ești

Viața te dă afară

Privind în jur, ai văzut că „lucrurile din viață” te afectează diferit față de surorile tale sau de prietenii tăi . O simplă lovitură îți provoacă durere supraomenească. Mergi pe stradă și, când trece o ambulanță, sirena și luminile sale te lasă total KO. Știi că ești mai sensibil, dar asta nu este tot. Schimbări mari, cum ar fi o mutare sau un nou loc de muncă, îți șochează viața și, în plus, în cele mai multe situații, observi un fel de al șaselea simț care te face să vezi detalii și comportamente pe care ceilalți nu le percep. Poate ajungeți să vă gândiți că poate un păianjen radioactiv v-a mușcat și ați dobândit super-puteri sau, mai rău, că ați înnebunit. Relaxați-vă, venim să vă oferim un răspuns mai realist.

Fotografie de Alejandro Álvarez prin Unsplash

Oameni foarte sensibili?

Oamenii foarte sensibili au un sistem nervos mai dezvoltat și, prin urmare, primesc mult mai multe informații prin simțuri. Acest concept a fost creat de psihologul american Elaine Aron. Ea însăși a avut sentimentul de a trăi lucruri diferit de ceilalți și acest lucru a determinat-o să investigheze caracteristicile care identifică ceea ce a ajuns să numească Oameni foarte sensibili (PAS), printre care s-a identificat. Prin cercetările sale, pe care le rezumă în cartea ei Darul sensibilității , dr. Aron a stabilit că, pentru a califica pe cineva ca PAS, trebuie să îndeplinească patru piloni de bază. Toate, fără excepție.

Să vedem care sunt trăsăturile care identifică o persoană foarte sensibilă.

Fotografie de Glenn Carstens-Peters prin Unsplash

1. Se gândesc prea mult

Oamenii extrem de sensibili tind să reflecte, să analizeze profund fiecare situație pentru a ajunge la o mai bună înțelegere a problemei. Arată grozav, dar, în realitate, înseamnă că se gândesc mult la lucruri. Ei pot deveni obsedați de unele probleme, dar, dacă continuăm cu comparația noastră, își folosesc puterile pentru totdeauna, pentru a ajunge la concluzii și soluții. Cum fac asta? Ei bine, cu un sistem neurologic care activează zone ale creierului pe care alți oameni nu le folosesc.

2. Stimulii îi copleșesc

Dacă ieșiți în stradă așa cum doriți să evitați paparazzi (ochelari de soare, batic), este posibil să aveți unul dintre cele mai clare simptome ale PAS. Sunt mai afectați de lumini puternice, mirosuri puternice și zgomot în general, până când se simt copleșiți. Aceste efecte pot provoca epuizare care obligă persoana să se retragă într-un spațiu izolat, izolat, fără stimuli.

Fotografie de Taylor Harding prin Unsplash

3. Emoțiile la suprafață

Fericirea, tristețea, bucuria și restul emoțiilor pe care le poate avea o persoană sunt experimentate foarte intens dacă sunteți extrem de sensibil. Acest răspuns emoțional este legat de o mare empatie față de alte persoane sau animale și posibilele suferințe ale acestora, astfel încât acestea devin emoționale cu ușurință, chiar și atunci când subiectul nu merge cu ele. Au o mare capacitate de a asculta și o predispoziție de a ajuta.

Fotografie de Hian Oliveira prin Unsplash

4. Un al șaselea simț foarte intuitiv

Acești oameni percep mai mult micile schimbări și subtilități din mediul lor, precum și din starea emoțională a oamenilor. Ei detectează energiile pozitive sau negative ale unui spațiu și intuiția lor le oferă instrumentele pentru a le schimba. De aici și analogia noastră de puteri, deoarece este un fel de al șaselea simț care le conferă mai mult control asupra situațiilor.

Fotografie de Priscilla Du Preez prin Unsplash

Ce pot face?

Împărtășirea experiențelor cu alte persoane extrem de sensibile te va ajuta să te simți mai puternic și să vezi că nu ești singur pe lume. Vă puteți alătura unor grupuri care există deja, cum ar fi Asociația Oamenilor cu Sensibilitate înaltă din Spania (APASE) sau să vă creați propriul în mediul apropiat. Ele vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine pentru a vă accepta sensibilitatea și a înceta să o vedeți ca pe o slăbiciune, canalizând-o, de exemplu, prin artă. Veți câștiga instrumente și trucuri pentru a putea funcționa în viață, cum ar fi practicarea meditației, exerciții fizice ușoare sau lucrarea respirației.

Fotografie Rawpixel prin Unsplash

Nu ieși din dulap

După ce se descoperă pe ei înșiși ca fiind extrem de sensibili, PAS simte adesea o mare nevoie să le spună tuturor că acest lucru nu este în regulă cu ei. Unul dintre marii experți pe această temă din Spania și fondatoarea APASE, Karina Zegers, nu îl recomandă. Calea pe care o propune este să suporte dorința de a „ieși din dulap” și să o facă după ce ați cercetat cu atenție această trăsătură și efectele pe care le are asupra ta . Oamenii vor avea multe întrebări și, pentru a evita frustrările, este mai bine să aveți toate răspunsurile.

Fotografie de Thomas Kelley prin Unsplash

Cei cunoscuți sub numele de Persoane extrem de sensibile (PAS) au o capacitate senzorială și perceptivă mai dezvoltată, care îi face mai sensibili la lumea din jur. Am putea spune că trăiesc viața la suprafață. O intensitate care poate deveni copleșitoare pentru ei din cauza unui exces de informații și care îi poate determina să se satureze și chiar să sufere atacuri de stres și să se îmbolnăvească dacă nu știu cum să gestioneze toate informațiile. Cu această descriere, ele pot suna ca niște persoane fragile sau vulnerabile și poate veni în minte imaginea unei persoane care plânge sau întotdeauna în defensivă. Nu e vorba de asta. PAS trăiește lumea cu mai multă intensitate care, de multe ori, le permite să vadă și să perceapă lucruri pe care ceilalți nu le pot.

Oamenii extrem de sensibili trăiesc viața la suprafață

Această hipersensibilitate este adesea legată de creativitate și înseamnă că un număr mare de artiști pot fi identificați ca PAS . Arta nu este transportată exclusiv acestui tip de oameni, deoarece aceștia sunt prezenți în toate profesiile și reprezintă aproximativ 20% din populație . Poate că noi înșine am observat că suferim, simțim, râdem sau plângem diferit față de prietenii sau familia noastră. Este posibil să avem de-a face cu un caz de înaltă sensibilitate, unul dintre conceptele pe care Elaine Aron le-a stabilit acum mai bine de treizeci de ani. Un psiholog american care și-a concentrat toată activitatea pe PAS sau HSP ( Highly Sensitive Person ) așa cum puteți vedea pe site-ul ei.

Cum este o persoană foarte sensibilă?

Foarte mult în vina persoanelor cu sensibilitate ridicată, dr. Aron a vrut să se înțeleagă mai bine pe sine și motivele pentru care a simțit ceea ce a simțit. În acest efort de a înțelege, a ajuns să descopere existența acestui tip de oameni care împărtășesc trăsătura pe care a numit-o „Sensibilitate înaltă”. De la această primă descoperire, a început să facă studii și a ajuns să identifice trăsăturile care îi definesc pe acești oameni. A început cu patru piloni care trebuie îndepliniți pentru a identifica persoana ca fiind foarte sensibilă.

Analiză profundă. Oamenii foarte sensibili primesc o mulțime de informații, dar au și tendința de a le mesteca mai mult. Se gândesc mult la orice subiect și se adâncesc în el.
Tendința de saturație. Mai ales atunci când stimulii senzoriali, cum ar fi zgomotele și luminile, trebuie combinate cu alții mai emoționali, în special furia, dezamăgirea sau supărarea. Mai mult, sunt ușor de speriat și scenele de violență îi jignesc mai mult.
Empatie și conexiune. Ei trăiesc toate poveștile personale de parcă ar fi ultimele minute ale vieții este frumoasă. Sunt ușor mișcați de situații și senzații. Se conectează la un nivel foarte profund cu artele și muzica.
Percepție ascuțită. Captează stările de spirit ale oamenilor și energiile pe care le dau. Ei primesc mai multe informații decât restul. Ceea ce am stabilit deja ca „simțul arahnid” care le permite să vadă ce se întâmplă și să știe ce mișcări să facă pentru a îmbunătăți situația.

Ce pot face dacă sunt o persoană foarte sensibilă?

Trăsătura de sensibilitate ridicată este încă slab înțeleasă, în ciuda faptului că a fost descoperită în anii 1990 . Până la această descoperire, comportamentul unei persoane PAS a fost inclus în comportamentele legate de tulburări mentale sau emoționale . Acest tip de persoană, de multe ori, suferă de a fi atât de sensibilă, deoarece totul îl afectează și, dacă nu știe să identifice ceea ce i se întâmplă, se poate simți neînțeles și se poate izola.

Pentru a duce o viață deplină și a ști să gestioneze emoțiile extreme pe care le simt, Oamenii extrem de sensibili pot lua în considerare o serie de factori și sfaturi care le vor îmbunătăți viața de zi cu zi și care îi vor conduce la o viață mai plină.

Cunoașterea de sine. În primul rând, presupuneți că nu sunt bolnavi. Ei experimentează lumea diferit și trebuie să îmbrățișeze și să îmbrățișeze această caracteristică. Este bine să te cunoști pe tine însuți și mai ales pentru ei. Căutați tipare în comportamentul lor, știți ce situații devin declanșatoare pentru un posibil episod de stres.
Stimuli de control. Datorită sistemului lor nervos mai rafinat, sunt mai puțin toleranți la alcool și trebuie să ia mai puține medicamente decât majoritatea. Este bine, deci, să urmărească ceea ce consumă. De asemenea, ar trebui să-și controleze expunerea la conversații de grup și activități care îi pot copleși.
Arta este calea. Expresia artistică este una dintre cele mai bune căi de expresie și terapie pentru persoanele extrem de sensibile. Pictarea, cântarea unui instrument sau cântarea le permite să exprime ceea ce simt în diferite moduri și care le pot evita saturația. Efectuarea unor exerciții fizice ușoare sau practicarea meditației și a atenției în aer liber, precum și efectuarea de lucrări de respirație, pot ajuta, de asemenea.

Pentru a împărtăși experiențe și instrumente precum cele pe care tocmai le-am analizat, în 2014 a fost înființată Asociația Oamenilor cu Sensibilitate Înaltă din Spania (APASE), care oferă, printre multe alte servicii, un director de profesioniști în toate tipurile de discipline (medical , psihologi, antrenori, stomatologi) instruiți în relațiile cu persoanele PAS.