După patru săptămâni de muncă intensă și multă voință, ai reușit în sfârșit: Provocarea #Clara este mai mult decât depășită! !! Felicitări !!
Deși este posibil să fi ajuns la acest articol fără să știți care este Provocarea Clara despre care vorbim atât de mult, așa că vă vom spune mai multe. Dacă vrei să slăbești, ai vrea să fii mai activ și să te întorci la practicarea sportului sau vrei să-ți îmbunătățești și să-ți modifici obiceiurile zilnice pentru a te simți din nou bine cu tine, începe provocarea astăzi. Laura, partenerul Clara.es, a făcut-o și a reușit să slăbească 10 kilograme.
În provocarea noastră veți găsi meniuri detaliate timp de patru săptămâni cu listele lor de cumpărături respective, astfel încât să uitați orice. Trucuri pentru a găti cu mai puține calorii, exerciții de făcut acasă și trucuri pentru a avea grijă de pielea ta și pentru a preveni ca aceasta să devină lăsată sau lăsată atunci când slăbești.
O dietă bună
Dr. M.ª Isabel Beltrán, nutriționistul Clarei, a fost responsabilă pentru pregătirea acestor meniuri pe care le puteți descărca mai jos și care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Nu vă faceți griji dacă nu aveți prea mult timp, nu va trebui să învățați să faceți sferificări aici. Sunt formule foarte simple, care vă vor permite să mâncați într-un mod echilibrat și practic fără niciun efort.
Descărcați meniul pentru săptămâna 1
Descărcați meniul săptămânii 2
Descărcați meniul săptămânii 3
Descărcați meniul pentru săptămâna 4
De asemenea, din moment ce știm că a merge la dietă este dificil și uneori complicat, deoarece nu avem toate ingredientele în frigider, am făcut lista de cumpărături pentru dvs. Descărcați-l pentru fiecare săptămână și mergeți direct cu el la supermarket. În acest fel nu veți uita nimic și puteți urma dieta la maximum.
Lista de cumpărături săptămâna 1
Lista de cumpărături săptămâna 2
Lista cumpărăturilor săptămâna 3
Lista cumpărăturilor săptămâna 4
Trucuri pentru a găti cu mai puține calorii
Și întrucât niciodată nu dăunează niciun alt truc pentru a face vasele noastre mai ușoare, luați notă de aceste sfaturi și alăturați-vă Metodei cu farfurii :
Sfaturi pentru săptămâna 1
Sfaturi pentru săptămâna 2
Sfaturi pentru săptămâna 3
Sfaturi pentru săptămâna 4
În timpul #Clara Challenge veți afla, de asemenea, de ce este atât de important să luați o gustare, beneficiile consumului de salate cu un singur ingredient și veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru a scăpa de tentații pentru a nu cădea în ele.
Fii activ și exercițiu
Videoclipurile noastre vă vor ajuta să vă deplasați și să reveniți la gustul acestui sport. Am dezvoltat aceste rutine împreună cu Anna Santidrian, antrenor personal pentru sala de sport Holmes Place. Nu ratați aici cheile, astfel încât să mergeți la sală sau să practicați sport acasă, să nu mai fiți un calvar.
Spune-ți rămas bun de la burtă cu aceste 4 exerciții
Ia brațe frumoase atât de ușor
Fesiere definite acasă
Îngrijește-ți pielea
Nuria Soteras de la Backstage Bcn a sfătuit-o pe Laura cu privire la ce creme să folosească pentru a fermifica pielea și a arde grăsimile localizate, cum să le aplice cu succes și ce tratamente de medicină estetică există. Aici veți găsi un videoclip cu mai multe sfaturi pentru a vă îngriji pielea și a-l împiedica să devină „flasc” după dietă.
Ce port?
Și dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să renunți la stilul tău, experții noștri în modă îți dau cheile pentru a alege cele mai bune haine între mărimi și să arăți în continuare minunat în timpul #Clara Challenge.
