Coronavirusul ne-a schimbat temporar realitatea și nu avem altă opțiune decât să ne adaptăm cât mai curând posibil. Partea bună este că nevoia de a rămâne acasă ne permite să ne bucurăm de momente care în rutina obișnuită ne sunt imposibile , cum ar fi să petrecem câteva minute pentru a pregăti micul dejun.
Micul dejun nu este doar una dintre cele mai importante mese ale zilei, ci și pregătirea pentru noi și familia noastră poate deveni o nouă plăcere dacă nu l-ați descoperit încă. Și există rețete gustoase care pot fi preparate chiar dacă nu ai o mână foarte bună în bucătărie.
Și toate acestea, fără a uita să mâncăm sănătos, și anume că, deși un capriciu sau altul nu este deloc rău, nu putem și nu ar trebui să ne pierdem controlul asupra dietei în zilele în care suntem acasă. Deși trebuie să fim izolați, este indicat să continuăm cu dieta noastră, bogată și echilibrată, și să facem puțin sport acasă.
Coronavirusul ne-a schimbat temporar realitatea și nu avem altă opțiune decât să ne adaptăm cât mai curând posibil. Partea bună este că nevoia de a rămâne acasă ne permite să ne bucurăm de momente care în rutina obișnuită ne sunt imposibile , cum ar fi să petrecem câteva minute pentru a pregăti micul dejun.
Micul dejun nu este doar una dintre cele mai importante mese ale zilei, ci și pregătirea pentru noi și familia noastră poate deveni o nouă plăcere dacă nu l-ați descoperit încă. Și există rețete gustoase care pot fi preparate chiar dacă nu ai o mână foarte bună în bucătărie.
Și toate acestea, fără a uita să mâncăm sănătos, și anume că, deși un capriciu sau altul nu este deloc rău, nu putem și nu ar trebui să ne pierdem controlul asupra dietei în zilele în care suntem acasă. Deși trebuie să fim izolați, este indicat să continuăm cu dieta noastră, bogată și echilibrată, și să facem puțin sport acasă.
Terci cu fructe de padure rosii
Terci cu fructe de padure rosii
Făină de ovăz vă va încărca cu energie pentru întreaga zi și vă va oferi toată ziua vibrațiile bune de care avem nevoie atât de mult acum, așa că, dacă nu ați făcut-o încă, nu ezitați să o includeți în dieta ACUM! Fierbeți laptele la alegere, un vârf de scorțișoară și ovăzul rulat într-o cratiță până când se obține o textură cremoasă . Adăugați toppingurile care vă plac cel mai mult, precum semințe, nuci, unt de arahide sau fructe, ne place cu tot felul de fructe roșii!
Pâine prăjită cu avocado
Pâine prăjită cu avocado
O știm cu această idee de mic dejun, nu am descoperit nimic, dar pâinea prăjită de avocado este atât de delicioasă încât a trebuit să fie DA sau DA în ideile noastre de mic dejun pentru fiecare zi a săptămânii. Sunt la fel de ușor de realizat pe cât poți pune tot ce îți place. O idee sănătoasă și delicioasă este cu pâine crocantă (după gust) pus roșie, ulei de măsline și felii de avocado cu un vârf de sare. Brutal!
Clatite cu capsuni
Clatite cu capsuni
Da! Ne plac clătitele și acum nu mai trebuie să așteptăm duminica pentru a ne apuca de treabă. Se prepară foarte ușor (aici vă spunem cum) și le putem mânca cu fructele care ne plac cel mai mult. Acum, că este sezonul căpșunilor, ce combinație mai bună?
Amestec de cereale
Amestec de cereale
Un alt mod de a pregăti un mic dejun sănătos cu 0 complicații. Cumpărați cerealele care vă plac cel mai mult și puneți-le într-un castron cu laptele pe care îl beți acasă (soia, fără lactoză …) apoi adăugați fructe, puțină ciocolată neagră, semințe … Și toate toppingurile care vă plac și motivați, în fiecare zi îl puteți face unic, așa că nu fiți timizi când vă uitați în cămară.
Omletă
Omletă
Omleta franceză este un alt clasic al micului dejun cu care putem experimenta pentru a nu cădea în plictiseală. Putem „rostogoli” tortilla (pentru care nu trebuie să fii un bucătar expert) cu puțină șuncă, brânză, roșii cherry sau altă legumă. Și este întotdeauna brutal. O altă idee delicioasă: omletă cu brânză de busuioc, da!
Paine prajita de sunca Serrano
Paine prajita de sunca Serrano
O altă idee de bază, dar PER-FEC-TA pentru a începe ziua plină de aromă și energie. Șunca serrano nu ar trebui să lipsească în dieta noastră și la micul dejun este unul dintre clasicele care nu dă greș niciodată. În plus, nu ar putea fi mai ușor de făcut. După prăjirea pâinii, trebuie doar să puneți puțin ulei de măsline și șunca (adăugați roșii zdrobite și va fi deasupra). Și dacă păstrați acest mic dejun pentru weekend, ce zici de schimbarea toastului cu un croissant de casă?
Prajitura si cafea
Prajitura si cafea
Poate fi cel mai bun moment al săptămânii: să stați în fața ferestrei și să savurați o bucată de tort și o cafea care vă vor face să mergeți. Cel mai bun lucru este că putem profita de după-amiaza pentru a face tortul și pentru a-l rezerva pentru dimineața următoare. Vă lăsăm o rețetă pentru un burete ușor și sănătos pe care îl veți iubi.
Fotografie:
