Tendințele în sala de sport și sport pentru 2019

Sigur că tu, ca mulți, ai o relație de iubire-ură cu exercițiile fizice. Îți place cum te face să te simți, dar ai naibii să mergi la sală. Găsiți o mie de scuze pentru a rămâne acasă sau pentru a merge la bere cu prietenii. Dacă v-ați săturat să faceți întotdeauna același lucru sau aveți nevoie de un impuls de motivație, vă sugerăm câteva tendințe de exercițiu despre care veți auzi multe în următoarele luni. Avem de toate.

GYM combină tendințele

Unele vă sunt familiare și continuă să câștige putere și fani. Alții inovează amestecând antrenamente precum cineva care amestecă fructe pentru smoothie. Poate, cu aceste idei noi și cu puțină muzică motivațională, puteți începe. Dacă încetezi să te plictisești la sală , corpul tău îți va mulțumi transpirând și arzând mai mult. Cheia este să găsești o activitate care să te motiveze și să fie completă în același timp. Și ai ajutor. Centrele de fitness și lanțurile de gimnastică sunt inspirate de tot felul de activități, astfel încât orele noastre de sport să fie ore de distracție. Super motivant!

Antrenament cu greutatea corporală

În fiecare an, Colegiul American de Medicină Sportivă publică un sondaj în care profesioniștii în exerciții fizice evaluează tendințele. Unul dintre cei de pe listă este antrenamentul cu greutatea corporală, care constă în antrenament folosind doar propria greutate. Fără ajutor din exterior de la greutăți sau mașini. Cum? Forța gravitațională și rezistența corpului te ajută. Push-up-uri, suspensii și solduri, dar întotdeauna cu kilogramele pentru a vă ajuta. Vă va îmbunătăți puterea și vă va ajuta să fiți mai flexibili (și să ardeți calorii în același timp).

Yoga crește

Yoga nu se demodează niciodată. A fost prezent în sondajul american de mai bine de 10 ani, deși acum ocupă cele mai înalte poziții. Dar dacă nu ai îndrăznit încă, acum poți opta atât pentru versiunile mai clasice, cât și pentru variantele noi care te ridică de pe sol și te fac să transpiri. Literalmente. Iată câteva posturi foarte ușoare pentru a începe yoga.

Box pe bicicletă

Aveți programe strânse și alegerea dintre motocicletă și clasa de box care vă place atât de mult devine o decizie solomonică. Nu iti face griji. Experții în fitness ai unui lanț hotelier au conceput o activitate care combină intensitatea boxului cu rezistența la rotire. Boxcycling folosește lovituri pentru a vă tonifica brațele și abdomenul. Și, mai presus de toate, picioarele nu se opresc în niciun moment. Două antrenamente intense pentru corpul tău pentru timpul unuia.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga pentru a zbura

Fly yoga combină mișcările obișnuite pe care le stăpânește fiecare yoghin, dar le amestecă cu gimnastica și dansul. Iar punctul culminant sunt piruetele din aer, cu care nu vei atinge solul. Și asta este bine, deoarece acest tip de exercițiu crește efectul metabolic și astfel produce o cheltuială calorică mai mare pentru corpul dumneavoastră.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga pentru a transpira

Dacă nu ați transpira suficient, puteți oricând să alegeți versiunea „fierbinte” a yoga. Se efectuează asanele obișnuite, dar cu camera la o temperatură apropiată de 40 de grade. Un exercițiu foarte complet dacă ținem cont că, în plus, veți elibera în continuare mai multe toxine.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Sala de gimnastică la distanță

Dacă o tehnologie este pe buzele tuturor în acest moment, este în flux. Tot în sala de gimnastică, unde nu există niciun ecran care să nu vă permită să vă conectați pentru a vedea cel mai recent Netflix în timp ce transpirați. Dacă vă urmăriți serialul oriunde, de ce să nu urmați o clasă ghidată din sala de mese? Viitorul este un abonament la sală care include toate orele preferate disponibile la un clic în orice moment. Poate că aceasta va fi o soluție bună pentru probleme de programare și atacuri de lene … Puteți începe cu videoclipurile cu exerciții ale lui Eri Sakamoto.

Box de apă

Apa! Cu siguranță, în orele tale de gimnastică, ai început să vezi cuvântul AQUA în fața diferitelor discipline. Anul acesta ne vom arunca complet în piscină. Dacă ai încercat deja regina claselor „aqua”, aquagym, știi ce costă să faci orice mișcare normală sub apă. Aqua box vă propune să boxați în piscină. A avea apă ca adversar va crește intensitatea muncii și este o modalitate foarte bună de a vă acorda brațele.

Instagram: @aquaclubtermal

Tonificați bicicleta

Cu siguranță, dacă sunteți un fan al ciclului și ciclismului, ați simțit vreodată că vă irosiți trunchiul, că ați putea face mai mult în timp ce vă lucrați picioarele și gluteii. Nu ai fost singurul. Urcările și coborâșurile filării nu mai sunt suficiente. Acum, trunchiul și brațele tale intră și ele în joc. Discipline precum syclo, care combină pedalatul cu dansul, sunt chemate să câștige adepți. În centrul din Madrid, puteți pedala ca într-o discotecă.

Instagram: @siclo

Aqua filare

Bicicleta lovește totul, chiar și apa. Aqua spinning va veni în sala dvs. de gimnastică din centrele performante, unde sportivii se antrenează astfel de ani de zile. Transpirati pedaland? Imaginați-vă că faceți acest lucru împotriva rezistenței apei. Faceți toată munca unei sesiuni normale de filare, dar vă îmbunătățiți și rezistența cardiovasculară pedalând sub apă. Am spus, picioarele atletului.

Antrenamentul pentru tine

Puteți alege ce doriți să vedeți, să mâncați sau să ascultați în orice moment. Acum și cum vrei să transpiri. Viața personalizată intră și ea în sala de gimnastică. Deși împărtășirea experienței cu mai mulți oameni este pozitivă, tu trebuie să te adaptezi la clasă. Un antrenor personal împuternicit vă va face să vă simțiți mai inspirați să continuați atunci când vedeți îmbunătățiri. În plus, te ajută să adopți obiceiuri bune de antrenament, posturi bune și te împinge să-ți depășești limitele fără să te rănești.

Tehnologie care se poartă

Este amuzant, dar în numărul 1 al sondajului de tendință al Colegiului American de Medicină Sportivă nu există exerciții. Este ocupat de tehnologia care poate fi purtată, adică de acele dispozitive electronice pe care le purtați pe corp. În acest caz, cele care vă ajută să vă îmbunătățiți exercițiul. Aveți o brățară care să numere pași? Ei bine, sunteți deja pe drumul cel bun, deoarece aceste „ajutoare” vor merge mai departe. Îmbrăcămintea inteligentă, de exemplu, se apropie deja la orizont.

Nu te duce singur

Durerile și bucuriile sunt mai bine însoțite. Și sudoare. Deși mașinile nu vor fi părăsite brusc, clasele direcționate devin mai atractive pentru mai mulți oameni. Și așa este clar în sondajul Colegiului American de Medicină Sportivă. Antrenamentul de grup crește motivația și a fi însoțit în timp ce exersezi te ajută să observi mai puțină oboseală.

Rămâne

Acum, în sala de gimnastică, timpul nu contează, ci intensitatea cu care faci exercițiul. Din acest motiv, discipline precum crossfit, hiit și trx sunt departe de a dispărea și continuă să câștige popularitate încă un an.

Trăiască culoarea!

Spune-ne care este sportul tău preferat și noi îți vom spune ce culoare ar trebui să aibă ținuta ta pentru a merge la sală. Și nu, nu glumim. Culorile din jurul tău îți pot influența emoțiile și starea de spirit. Și acest lucru are mult de-a face cu îmbrăcămintea sport. Am analizat ce transmite fiecare culoare și când trebuie să o porți în funcție de sportul pe care urmează să îl practici. Nu rata!

Instagram: @shaymitchell

Dacă nu ai chef să mergi la sală pentru că te-ai săturat să faci mereu același lucru și ai nevoie de o lovitură motivațională, descoperă noile tendințe de exerciții care îți vor schimba rutina sportivă.

Acestea sunt noile tendințe în sport

Antrenament cu greutatea corporală. Fără ajutorul extern de la greutăți sau mașini, acesta constă în antrenament folosind doar propria greutate. Cum? Forța gravitațională și rezistența corpului te ajută.
Apa! Aqua box vă propune să boxați în piscină. Acest lucru va crește intensitatea muncii!
Yoga nu se demodează niciodată. Acum puteți opta atât pentru versiunile mai clasice, cât și pentru noi variante, cum ar fi yoga pentru a zbura sau yoga pentru a transpira.
Ți-e greu să alegi între bicicletă și clasa de box? Experții de fitness dintr-un lanț hotelier au venit cu o activitate care combină intensitatea boxului cu rezistența la rotire! Îndrăznești să o încerci?

Aceste exerciții rămân

Acum, în sala de gimnastică, timpul nu contează, ci intensitatea cu care faci exercițiul. Din acest motiv, aceste discipline sunt departe de a dispărea și continuă să câștige popularitate încă un an.

Crossfit . Unul dintre cuvintele care se aud cel mai mult în săli de sport, baruri și supermarketuri. Această modalitate completă combină exercițiile de putere și abilități cu alte practici de aerobic, cum ar fi canotajul.
Salut. Acest antrenament acordă o mare importanță intervalelor, combinând o muncă foarte intensă pentru câteva secunde cu pauze scurte. Este una dintre tehnicile care generează mai multe cheltuieli calorice.
Trx. Ai văzut oameni agățați de benzi elastice în sala ta de gimnastică? Ei făceau această activitate, care funcționează cu greutatea corpului. Au inventat-o în armata Statelor Unite, astfel încât soldații lor să poată antrena oriunde.

Și dacă nu ai timp să te duci la sală, aruncă o privire la aceste exerciții super ușoare de slăbit pe care le poți face acasă.